Любить то, что есть: Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь
Шрифт:
Вы можете захотеть выполнить Работу по любому из этих утверждений, которое кажется вам препятствием для вашей свободы.
Как только вы заметите, что занимаете защитную позицию в разговорах с друзьями или семьей, или почувствуете уверенность в своей правоте, вы, возможно, захотите записать основополагающие убеждения и выполнить по ним Работу позднее. Это замечательный материал для исследования, если вы действительно хотите знать правду и жить без страданий, которые вызваны этими убеждениями.
Один из самых лучших способов обнаружения
Исходное утверждение: Я сержусь на Бобби, Росса и Роксану, потому что на самом деле они меня не уважают.
Доказательства правоты:
1. Они игнорируют меня, когда я прошу их убрать свои вещи.
2. Они шумно борются, когда я говорю по телефону с клиентом.
3. Они смеются над тем, что я люблю.
4. Они входят без предупреждения и сразу же требуют к себе внимания, когда я работаю или даже нахожусь в ванной комнате.
5. Они не едят или не хвалят еду, которую я для них готовлю.
6. Они не снимают мокрые ботинки, прежде чем войти в дом.
7. Если я кого-то из них поправляю, то они его дразнят и дерутся.
8. Они не хотят, чтобы я общалась с их друзьями.
Основополагающие убеждения:
1. Они игнорируют меня, когда я прошу их убрать свои вещи.
Дети должны уважать взрослых.
Люди должны меня уважать.
Люди должны следовать моим инструкциям. Мое руководство — самое лучшее для других людей.
Если кто-то меня игнорирует, это значит, что он меня не уважает.
2. Они шумно борются, когда я говорю по телефону с клиентом.
Для всего существует свое время и место. Дети должны контролировать себя и соблюдать тишину, когда звонит телефон.
Клиенты важнее, чем дети.
Мне небезразлично, что люди думают о моих детях.
Можно добиться уважения через контроль.
3. Они смеются над тем, что я люблю.
Люди не должны смеяться или радоваться в ущерб мне.
Дети должны любить то, что любят их родители.
4. Они входят без предупреждения и сразу же требуют к себе внимания, когда я работаю или даже нахожусь в ванной комнате.
Есть соответствующее время для того, чтобы просить то, что вы хотите.
Дети должны ждать, пока на них обратят внимание.
Банная комната — это священная территория.
5. Они не едят
Дети не должны сами решать, что им есть.
Мне надо, чтобы меня хвалили.
Вкусы людей должны изменяться по моему желанию.
6. Они не снимают мокрые ботинки прежде чем войти в дом.
Я перегружена работой, и меня не ценят.
Дети должны заботиться о своем доме.
7. Если я кого-то из них поправляю, то они его дразнят и дерутся.
Я обладаю способностью вызывать войну. Бойна — это моя вина.
Родители ответственны за поведение своих детей.
8. Они не хотят, чтобы я общалась с их друзьями.
Дети должны относиться к своим родителям так же, как к своим друзьям.
Дети неблагодарны.
Когда вы обнаружите основополагающее убеждение, обратите к нему четыре вопроса, а затем разверните его. Как и при самоосуждении, наиболее подходящим здесь будет разворот на противоположное, то есть на 180 градусов. Рассмотрение одного основополагающего убеждения позволяет всплыть наружу целой группе убеждений, сделав их тем самым доступными для исследования.
Теперь давайте проработаем распространенное основополагающее убеждение. Используйте столько времени, сколько необходимо, и слушайте себя, по мере того как задаете себе вопросы.
«Моя жизнь должна иметь цель» — на первый взгляд это утверждение может показаться странной темой для исследования. Вы можете подумать, что такое основополагающее убеждение, вероятно, не может вызывать у людей боль или проблемы, что утверждение вроде «Моя жизнь не имеет цели» может быть достаточно мучительным для того, чтобы обосновать проведение исследования, а предыдущее утверждение — нет. Однако оказывается, что это, на первый взгляд позитивное, убеждение так же способно вызывать боль, как и то, которое кажется негативным. И разворот его на кажущуюся негативной форму представляет собой утверждение, несущее в себе великое облегчение и свободу.
Основополагающее убеждение: Моя жизнь должна иметь цель.
Это правда? Да.
Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нет.
Как я реагирую, когда я об этом думаю? Я испытываю страх, потому что не знаю, какова моя цель, а я думаю, что мне следует это знать, Я чувствую напряжение в груди и в голове. Могу накричать на мужа и детей, и в конечном счете это приводит меня к холодильнику и к телевизору в моей спальне, часто на целые часы или дни, Я чувствую, как я растрачиваю свою жизнь впустую. Я думаю о том, что все, что я делаю, является несущественным и что я должна делать что-то более значимое. Это вызывает стресс и растерянность. Когда я об этом думаю, я испытываю сильное внутреннее напряжение от необходимости осуществить мою цель, прежде чем я умру. Поскольку я не знаю, когда это произойдет, я считаю, что мне надо быстро достичь этой цели (о сущности которой я не догадываюсь). Я чувствую себя глупой неудачницей, и это вызывает у меня депрессию.