Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь
Шрифт:
Основополагающие убеждения — это более широкие, более обобщенные версии наших историй. Они подобны религии, по канонам которой мы неосознанно живем.
Допустим, вы записали тривиально звучащую мысль: «Джордж должен поторопиться, чтобы мы могли пойти погулять». Исследование может открыть для вашего осознания несколько неизученных мыслей, которые могут быть связаны с мыслью «Джордж должен поторопиться», таких как:
Настоящее не так хорошо, как будущее.
Я была бы счастлива, если бы все было
Возможно, время растрачивается впустую.
Привязанность к этим основополагающим убеждениям делает вашу жизнь мучительной в ситуациях, когда вы ждете кого-то или когда воспринимаете других людей как слишком медлительных. Если такие мысли вам знакомы, то в следующий раз, когда вы будете кого-то ждать, предлагаю вам записать мысли, лежащие в основе вашего нетерпения, и затем посмотреть, действительно ли они являются для вас правдой. (Ниже вы найдете некоторые предложения, как это сделать.)
Основополагающие убеждения являются строительным материалом для ваших концепций рая и ада. Они в точности демонстрируют, как, по вашему мнению, вы бы улучшили мир, если бы могли это сделать по-своему, и как скверно могла бы выглядеть реальность, если бы ваши страхи оправдались. Наблюдать коллапс всего этого — обнаружить, что порождающие боль убеждения, которыми мы обладали многие годы, не являются для нас правдой, что они вообще нам никогда не были нужны, — это невероятный опыт освобождения.
Вот некоторые примеры такого рода утверждений, с которыми вы, возможно, захотели бы поработать:
Можно оказаться не в том месте и не в то время.
Жизнь несправедлива.
Необходимо знать, что делать.
Я могу чувствовать твою боль.
Смерть печальна.
Можно пропустить что-либо.
Если я не страдаю — значит я не люблю.
Бог накажет меня, если я не буду хорошим.
Существует жизнь после смерти.
Дети должны любить своих родителей.
Со мной может случиться что-то ужасное. Родители ответственны за выбор, который делают их дети.
Можно сделать ошибку.
В мире есть зло.
Вы можете захотеть выполнить Работу по любому из этих утверждений, которое кажется вам препятствием для вашей свободы.
Как только вы заметите, что занимаете защитную позицию в разговорах с друзьями или семьей, или почувствуете уверенность в своей правоте, вы, возможно, захотите записать основополагающие убеждения и выполнить по ним Работу позднее. Это замечательный материал для исследования, если вы действительно хотите знать правду и жить без страданий, которые вызваны этими убеждениями.
Один из самых лучших способов обнаружения ваших основополагающих убеждений состоит в том, чтобы записывать на бумаге «доказательства правоты» в ответах на вопрос 1. А
Использование «доказательств правоты» для раскрытия основополагающих убеждений
Исходное утверждение: Я сержусь на Бобби, Росса и Роксану, потому что на самом деле они меня не уважают.
Доказательства правоты:
1. Они игнорируют меня, когда я прошу их убрать свои вещи.
2. Они шумно борются, когда я говорю по телефону с клиентом.
3. Они смеются над тем, что я люблю.
4. Они входят без предупреждения и сразу же требуют к себе внимания, когда я работаю или даже нахожусь в ванной комнате.
5. Они не едят или не хвалят еду, которую я для них готовлю.
6. Они не снимают мокрые ботинки, прежде чем войти в дом.
7. Если я кого-то из них поправляю, то они его дразнят и дерутся.
8. Они не хотят, чтобы я общалась с их друзьями.
Основополагающие убеждения:
1. Они игнорируют меня, когда я прошу их убрать свои вещи.
Дети должны уважать взрослых.
Люди должны меня уважать.
Люди должны следовать моим инструкциям. Мое руководство — самое лучшее для других людей.
Если кто-то меня игнорирует, это значит, что он меня не уважает.
2.Они шумно борются, когда я говорю по телефону с клиентом.
Для всего существует свое время и место. Дети должны контролировать себя и соблюдать тишину, когда звонит телефон.
Клиенты важнее, чем дети.
Мне небезразлично, что люди думают о моих детях.
Можно добиться уважения через контроль.
3. Они смеются над тем, что я люблю.
Люди не должны смеяться или радоваться в ущерб мне.
Дети должны любить то, что любят их родители.
4. Они входят без предупреждения и сразу же требуют к себе внимания, когда я работаю или даже нахожусь в ванной комнате.
Есть соответствующее время для того, чтобы просить то, что вы хотите.