Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Палладино Люси Джо

Плохой и хороший поступок. Если ваш ребенок невнимательный или импульсивный, научите его контролировать себя, позволяя исправлять ошибки. Так вы дадите возможность научиться и лучше стараться в следующий раз. Допустим, он отвлекался в школе и забыл сдать домашнее задание.

Если вы его за это только ругаете, какой урок он вынесет? В следующий раз он сделает все, чтобы вы не узнали о его проблемах.

Если в схожей ситуации вы спросите, что он мог сделать иначе, скорее всего, первый ответ будет «я не знаю», но вы можете научить его работать в следующий раз по плану. Но осторожно! План должен быть не ваш, а ребенка. Дети

постарше могут применять техники внутреннего диалога: «Я справлялся со сложными заданиями раньше. Смогу и сейчас». Младшим детям нужно объяснить, что они могут обратиться за помощью к учителю.

Кроме плана действий заставьте ребенка выполнить задание и сдать его, пусть и позже срока. Теперь можно похвалить его, отметить приложенные усилия, объяснить, почему так будет лучше.

Прелесть такого подхода заключается в том, что вы обращаете внимание на то, что ребенок делает правильно, а не на его ошибки. Подход заключается в следующем:

• обозначить ошибочное действие;

• спросить ребенка, как поступить правильно;

• тренировать и поощрять верные поступки.

Внутренний диалог ребенка. Обучая ребенка технике позитивного внутреннего диалога, вы делаете ему подарок на всю жизнь. Его мозг впитывает слова как губка.

Если у ребенка каждый раз после того, как он ошибся по невнимательности, резко падает самооценка, то формируется привычка, которая мешает ему добиваться успеха. Чем раньше вы ему поможете ее побороть, тем лучше. Спросите ребенка, какие слова ему нравятся больше: «Я глупый» или «Я учусь на своих ошибках».

Помните: то, что вы говорите своему ребенку, он говорит потом сам себе. Вы хотите, чтобы он повторял за вами: «Я такой забывчивый» или «Я могу запомнить. Нужно успокоиться, и я все вспомню»?

С помощью нужных слов дети всех возрастов могут настроить себя на успех. Вот внутренний диалог восьмилетнего мальчика, который научился быть намного более собранным в школе и в спортивной секции. Он придумал его сам, исходя из того, как понял смысл зоны концентрации:

«Ник, у тебя повышен адреналин. Ты достаточно взрослый, чтобы суметь исправить положение».

Шаг 4. Устанавливайте границы

Сон. В 1925 году в ходе эксперимента было замечена связь между сном и развитием умственных способностей ребенка. Льюис Термен, разработавший тест Стэнфорд-Бине (тест для измерения интеллекта детей, разработанный и опубликованный в 1905 году), обнаружил, что чем больше спали дети в каждой исследуемой группе, тем лучшие результаты они показывали в школе.

Хотя у каждого ребенка свои потребности в количестве сна, рекомендуется придерживаться следующих данных.

• Дошкольники (3–5 лет) – 11–13 часов в сутки (в том числе дневной сон).

• Младшеклассники (5–12 лет) – 9–11 часов.

• Подростки – 8–10 часов.

В ходе одного исследования было выявлено, что детям в возрасте от шести до двенадцати лет, которые спали в сутки восемь часов и меньше, было сложнее сконцентрироваться на уроках. Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что плохой сон влияет на проявление симптомов СДВ, особенно у мальчиков в возрасте до восьми лет, в связи с чем психолог Гаан Фалон сказал: «Отправлять детей вовремя

спать так же важно, как вовремя водить их в школу».

Дети проявляют все свое упрямство, когда подходит время сна, а у родителей уже нет сил. Время укладывания спать не должно быть временем «идти в бой». Подготовьтесь к нему днем, когда и вы, и ребенок меньше устали и мыслите здраво.

Определите, сколько часов вашему ребенку достаточно для сна. Выберите правильное время и заручитесь его обещанием. Возможно, от вас потребуется некоторая изобретательность. Делайте упор на здравый смысл, но учитывайте возраст ребенка. Придумайте, как дать толчок новой привычке. Например, договоритесь, что если ребенок будет неделю подряд вовремя ложиться спать, вы его отпустите с друзьями в пиццерию или кино. Примерно через месяц поощрять его будет не нужно. Новый режим войдет в привычку.

Заведите ритуал, который поможет ребенку легче засыпать. Начинайте заранее потихоньку отключать электронику, вечера лучше проводить спокойно, без беготни и шумных игр. Перед сном включайте ребенку классическую музыку, приглушите свет, почитайте на ночь спокойную книжку, пожелайте спокойной ночи. Если это помогает, не меняйте ритуал. Если нет, разработайте днем вместе с ребенком новый план.

Чтобы приучить ребенка хорошо спать, попробуйте сделать следующее:

• установите время отхода ко сну в будни и выходные;

• укладывайте спать и будите ребенка каждый день в одно и то же время;

• после двух часов дня ограничивайте потребление ребенком кофеина и сахара;

• унесите из спальни телевизор и видеоприставки;

• правильный режим сна должен считаться в семье нормой, а не способом контроля;

• создайте приятный, уютный, спокойный ритуал отхода ко сну.

Телевидение и видеоигры. В девятой главе вы могли прочесть о фликере и о том, почему не стоить давать смотреть телевизор детям до двух лет. Старшие дети могут смотреть по телевизору образовательные и другие передачи без насилия в течение часа или двух в день. Также рекомендуется не ставить телевизор в детскую.

Сейчас американские дети в среднем проводят у телевизора по три-четыре часа, не считая фильмов и видеоигр. В ходе одного исследования было подсчитано, что в среднем ребенок проводит 6 часов 32 минуты в день за использованием различных мультимедиа. В ходе другого – что в комнатах 32 % детей в возрасте от двух до семи лет и 65 % в возрасте от восьми до восемнадцати есть телевизор.

Что происходит, когда мы пытаемся ограничить детей в просмотре телевизора, принимая во внимание такую статистику? Они говорят, что Джонни разрешают смотреть, Мэри тоже, а у Тима в комнате телевизор. Им нравится смотреть телевизор, и они хотят это делать. Как вам поступать в такой ситуации?

В случае с дошкольниками и учениками младших классов время просмотра телевизора назначаете вы. Достаточно просто сказать: «на сегодня хватит», «сейчас пора головке отдохнуть», «пойдем поиграем во дворе».

Старших детей нужно учить самодисциплине.

• Разберите вместе с ребенком, по какому принципу построена реклама. Спросите, какими способами его убеждают, что он не сможет прожить без последней электронной новинки.

• Будьте хорошим примером для подражания без нравоучений. Когда выключаете телевизор, скажите, что, кажется, вы бы тоже посмотрели еще.