Маленькая книга о капоэйре
Шрифт:
Теперь проделывая ау смотрите не на землю, а на стоящего перед вами партнера.
Чередуйте ау с джингой и импровизацией стоя и на земле, постепенно сплетая все в непрерывные комбинации.
Комплексная отработка ау с партнером используя все освоенные движения стоя и в партере.
Защитные действия
Три предыдущих занятия были посвящены изучению базовых типов перемещений. Сейчас мы познакомимся
В реальной игре каждая ситуация уникальна и капоэйрист должен уметь приспосабливать каждый из типов атаки, ухода, уклона, контратаки или броска к конкретным обстоятельствам.
Такую способность интуитивного реагирования на сиюминутную ситуацию развить в себе очень трудно, но только она позволяет достичь действительно хорошего уровня игры. Как начинающему вам следует пока ограничиться изучением некоторых классических защитных движений и того, как совмещать их с уже освоенными другими техниками. Позднее вы поймете, что эти элементарные упражнения на самом деле являются первыми шагами на пути к интуитивной игре.
Со временем вы придете к пониманию, что хотя капоэйра имеет в своем арсенале много эффективных ударов, наибольшая опасность кроется в искусной защите, когда капоэйрист уклоняясь от удара сближается с противником и опрокидывает его на землю, или сам переходит в атаку от которой уже нет защиты.
Эта позиция, с весом, равномерно распределенным между двумя ногами, используется капоэйристами, чтобы избегать горизонтальных ударов, таких как пощечины.
Одна из рук защищает голову, другой можно слегка опираться о землю. Такое положение характерно для капоэйры Регионал. Во многих случаях опускаясь в кокоринью игрок делает небольшой прыжок вперед стремясь подобраться поближе к сопернику.
Упражнения:
1) Джинга напротив стула. Время от времени уходите в кокоринью с сокращением дистанции, затем поднимаетеся продолжая джингу.
2) Импровизированные (положение стоя) движения перед стулом с подключением кокориньи.
3) Повторяем предыдущее упражнение, на этот раз с партнером. Выполняйте кокоринья в моменты, когда по вашему мнению противник способен нанести круговой или горизонтальный удар. Данная техника не подходит для отражения прямых линейных ударов.
Замечание: На этом этапе все атаки - воображаемые, никаких ударов не наносится.
Этот вид ухода похож на кокоринью с той разницей, что теперь вес распределен неравномерно
Упражнения:
Такие же, как для кокоринья.
В отличие от кокориньи, с ее попыткой подхода под удар, в кведа ди куатро игрок отводит лицо и корпус, оставляя ноги на месте. Затем капоэйрист обычно выпрямляет одну из ног, переходит в негачива и холэй. Куеда ди куатро это движение типичное для капоэйры Ангола.
Упражнения:
Такие же, как для кокоринья.
Очень естественный и спонтанный способ ухода от горизонтальных ударов. Заключается просто в смещении головы и туловища с траектории атаки.
Упражнения:
Такие же, как для кокоринья.
Базовые удары ногами
После рассмотрения базовых перемещений и защитных движений, переходим к разделу, в котором рассмотрим удары ногами.
«Ну вот» - с облегчением воскликнет новичок. «Наконец-то начинается настоящее дело.»
Но будьте готовы к тому, что не все пойдет так как хотелось бы. Первые удары часто выглядят неважно и не несут силы, зато оборачиваются ушибами и растяжениями.
Поэтому отныне структура занятий несколько изменяется.
Предварительно полезно провести разминку. Это может быть джинга с элементами растяжки, либо просто бег и активные движения в течение 5-10 минут.
Импровизация стоя (упражнение 3 раздела джинга).
Импровизация на полу (упражнение 5 для негачивы и холэй).
Отработка ударов ногами в одиночку и парами (каждую тренировку работайте только над одной техникой).
При отсутствии партнера выполняйте только те из рекомендуемых упражнений, которые рассчитаны на одного.
При этом ударе выпрямленная нога описывает дугу и, затем возвращается в исходное положение. Этим движением вы как-бы проносите прямую ногу над спинкой воображаемого кресла.