Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов
Шрифт:
Моя новая «Книга преображений» пополняется день ото дня все новыми открытиями. Главное – я вижу результат. С каждым днем растет моя уверенность в том, что я могу. Я действительно могу! И вы тоже можете! Прос то не ставили перед собой такой цели.
Что касается сроков похудения, то тут все индивидуально. Есть женщины, которые тают на глазах после родов. А есть те, кто набирает килограммы день от дня. Все зависит от ваших усилий. Не будет усилий – не будет результата.
«Пришли мы с мужем недельке на 38-й в «МУМУ», семейную кафешку. Расположились у окошка, сидим, болтаем. И на меня такой жор напал, что мы заставили тарелками весь стол. И грибы-ягоды, картошка, шашлык, мороженое, короче,
За соседний столик подсела пара – девушка и парень (наши ровесники). Косятся на нас, а мы все едим, едим.
Наелись, Костик мой говорит: «Ну че, обжора, вылезешь из-за стола-то?» Я говорю: «Постараюсь!»
Видели бы вы эти огромные 4 глаза той пары за соседним столом, когда я кряхтя отодвинула стул и вытащила из-за стола свое немаленькое пузо. А муж еще громко так говорит: «Ну че, на каток?»
Ориентируйтесь в среднем на год-полтора работы над собой. Не бойтесь в это время делать перерывы и отдыхать. Отдых – это самый лучший источник энергии и вдохновения для новых свершений. Пусть в это время вы не делаете зарядку, питаетесь как попало. Главное – вы сделали первый шаг.
Небольшая передышка – и смело можно покорять другую вершину.
Все в мире подчинено колебаниям, и наша жизнь тоже. Поэтому не вините себя за срывы. Не говорите, что у вас не получится.
Гоните прочь такие мысли. В момент срывов находите утешение в семье и детях. Постепенно вы будете отвыкать от старого образа жизни и переходить на новые рельсы. Москва не сразу строилась, и ваше тело тоже. Дайте ему время привыкнуть к новой жизни. Потом оно отблагодарит вас сторицей.
Задание. Ваша книга преображений
Заведите себе тетрадь любого размера и качества. Главное – чтобы она вам нравилась, чтобы вам хотелось в ней писать. Назовите ее так, как вам хочется. Название должно мотивировать вас на свершения. Послушайте себя.
Может, это будет «Книга маленькой пышечки» или «Дневник худеющей мамы». Решать вам.
Записывайте полезные советы, мысли и рассуждения. Все, что вас волнует в данный момент. Позвольте бумаге освободить вас от тягостных мыслей. Доверьтесь ей. По прошествии времени пролистайте ее – и вы увидите, как менялась ваша жизнь. Как вы становились лучшей версией себя.
Глава 2. Восстановление формы и упругости груди
Как избавиться от лактостаза
Практически у каждой кормящей мамы после родов появляется страх перед лактостазом – застоем молока в груди, который приводит к воспалениям. Молоко не может полноценно вытекать, и образуется молочная пробка.
Ох, уж этот лактостаз! Не обошел он меня стороной, как и многих моих знакомых мам. Причем оба раза мне пришлось иметь с ним дело, и это самое неприятное из воспоминаний послеродового периода. В больнице молока в груди после родов практически не было. Дети плакали от голода, и первые ночи были бессонными. Наступил долгожданный третий день. Говорят, что именно тогда начинает приходить молоко.
Утром мы, мамочки, налили по большой кружке чая и стали рассуждать, когда ждать лактации. Не успели допить чай до конца, как из груди началась показываться долгожданная жидкость.
«Ура, молоко пришло!» – с этими криками мы схватили детей и попытались их накормить.
И тут начались проблемы. У одной сосок не сформировался. У другой грудь слишком большая. У третьей ребе-
нок не хочет помогать маме. Кому-то было очень больно. А ночью было еще хуже. У одной девушки грудь налилась молоком настолько, что терпеть уже не было сил.
«… Две
Врач посоветовал капустный лист прикладывать, чтобы отек снять. Звоню мужу, прошу капусту принести.
Принес. Шесть кочанов. Ржала вся палата. А муж такой невозмутимый: «Откуда я знаю, сколько тебе капусты надо?! Я посчитал, что тебе шесть дней еще лежать, вот и принес шесть кочанов – по кочану на день».
Расскажу историю девушки, которая лежала со мной в палате. Она миниатюрного телосложения, и грудь небольшая. После появления молока ее просто разрывало от боли. Но ребенок не мог ничем помочь: сколько бы ни сосал, все равно ни одной капли в рот не попадало. Причиной тому стали ее узкие протоки. Наследственность сыграла плохую шутку.
По ночам ребенок орал, не давал никому спать. Она бегала к медсестрам, просила смесь, а в ответ слышала грубые упреки: не умеет якобы сцеживать! А у кого сразу получается, если ребенок первый? Вызвали дежурную акушерку, которая славилась своим умением разрабатывать грудь. Это был кошмар. С какой силой она это делала! Она просто истязала молодую маму! Та плакала, но результат, надо признать, был: молоко начало проступать. Сколько же сил было приложено, чтобы достать эти драгоценные крохи! Полночи молодая мама простояла около стенки, прижатая акушеркой. А та, не жалея сил, сцеживала молоко из груди.
Облегчение пришло ненадолго. На следующее утро все повторилось. Груди наполнились, а молоко не идет. Теперь подключили физиопроцедуры. Оказывается, есть специальная технология, помогающая размягчить грудь. После нее молоко выходит из груди очень легко.
После выписки к ней домой бегала акушерка, чтобы разработать грудь, но все усилия оказались безуспешными. Ребенка перевели на искусственное вскармливание, а молодой женщине назначили лекарства, помогающие завершить лактацию.
«Трудно считать ложки со смесью, сколько уже положила в бутылочку. Нашла выход: пока накладываю, громко считаю. Примерно так: «Один-один-один», вторую ложку брошу: «Два-два-два» и т. д. Сели пить чай, думаю, что это муж на меня так странно смотрит. А я сахар в чашку насыпаю и громко с выражением говорю: «Один-один-один…» Хорошо, что еще дома была, а не в кафе или гостях…»
У меня в груди тоже были застои. Я с гордостью продвинутой мамы стала пользоваться молокоотсосом. Появилась возможность уйти из дома: теперь свежесцеженное молоко всегда стояло в холодильнике. Но однажды у меня заболела грудь, и я побежала к врачу. Прием вел мужчина, известный маммолог. Я думала, что воспаление идет полным ходом, потому что было ужасно больно, и тряслась от страха. Меня смущало то, что с такой проблемой иду к мужчине. Зашла в кабинет и дрожащим голосом объяснила, что происходит. Показала свое имущество. Врач пощупал грудь, посмотрел на меня как на дуру и с возмущением спросил: «А сцеживаться кто будет?» Я была поражена, потому что перед походом к врачу все до капли молокоотсосом собрала и была уверена, что груди пустые.
Мне было неловко, когда этот молодой и красивый мужчина начал учить меня, как правильно сцеживать молоко, но что значит консультация со специалистом! Ни в одном информационном источнике я не нашла таких действенных рекомендаций. Научил-таки он меня этому ремеслу.
Немного о молокоотсосах. По своему опыту знаю, что это очень хорошая штука. Выручала не раз. Но выяснилось, что в первые месяцы после родов он не может сцедить молоко без остатка. По крайней мере, так было у меня. Еще один минус этой штуки в том, что она способствует развитию трещин, если перестараться. Поэтому рекомендую использовать эту чудо-технику с умом.