Марафон любви к себе

Ефремова Надежда Юрьевна

"Сначала для меня было не совсем понятно, что именно я должна писать, что я должна себе позволять. Что значит сама эта фраза: " Если бы я себя любила, то я бы… " Но как только я написала несколько таких фраз, я будто вырулила из-за поворота, и мне открылись такие красоты! Я поняла, что

если бы я, действительно, любила себя, каждый мой день складывался бы несколько иначе. Каждый мой день был бы проще, но при этом дороже, глубже, яснее, ярче, качественнее, счастливее. Это упражнение вселило в меня уверенность, что любить себя можно и нужно! И это возможно! И я это могу! Я бы делала и то, и это! Я вошла во вкус. Начала представлять, как бы я себя вела, как поступала бы, как общалась бы, если бы, на самом деле, любила себя. О любви к себе надо постоянно, ежедневно напоминать себе. Я это поняла сейчас. Если бы я себя любила, что-то уже давно было бы по-другому. Значит, сейчас я могу это исправить. Могу позволить, разрешить себе это исправить. Баловать себя, делать то, что нравится, не испытывать дрожи в ногах перед другими людьми, снять груз излишней ответственности, почувствовать себя девочкой".

Осознание многих вещей происходит не только через их проговаривание, но и через их написание рукой. Это и наглядность, можно пересмотреть, дополнить, подумать ещё раз, и выработка новых нейронных связей в мозге.

Общение с собой через письмо – это продуктивная работа. Такие психологические техники помогают как физическому телу избавиться от накопленного напряжения, так и нашей психике. Когда ты сможешь позволять себе желаемое, это будет означать то, что ты, наконец-то к себе обернулась. И дальше работа

над собой будет понятнее, приятнее и качественнее.

Глава 6. Из недостатков – в достоинства

Недостатки видеть гораздо проще, чем достоинства. Особенно зорко их видит женщина, как в близких, так и в себе самой. Поэтому женщинам присуще самоедство, самокритика, даже самобичевание. Сейчас мы будем трансформировать свои недостатки во вполне определённые достоинства. Это поможет нам сформировать в себе желаемые положительные качества и развивать их сознательно.

Итак, выписываем в тетрадочку в столбик список из 30 своих негативных качеств. Но только тех, которые не нравятся именно тебе, а не окружающим людям. Прислушайся к себе и учитывай именно своё мнение, свои ощущения. Когда первый столбик будет готов, пишем рядом второй из противоположных качеств, положительных. Например, ленивая – трудолюбивая.

После того, как готов и второй столбик, мы поочерёдно вычёркиваем отрицательные черты из первого списка, представляя, что они исчезают и в нас тоже. Перечитываем хороший столбик ещё раз. Почувствуй в себе каждое положительное качество из перечисленных, ощути, как они формируются в теле. Представь, будто ты уже им, каждым, обладаешь. Теперь начинай их в себе воспитывать. Веди себя так, как диктуют тебе эти качества. Только не переусердствуй, не должно быть перенапряжения, ни морального, ни физического. Опять же, не ругай себя, если что-то не получается. Пробуй ещё и ещё, отнесись к этому процессу взращивания в себе хороших желаемых черт, как к игре.

Конец ознакомительного фрагмента.