Массаж для всей семьи
Шрифт:
Зажимать шар в пасти тигра [1]
Четыре пальца собраны и соединены, большой палец отставлен в сторону. Шар нужно крепко сжимать в «пасти тигра».
Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В «пасти тигра» (область между большим и указательным пальцами) должно быть ощущение сильного натяжения.
Одной рукой непрерывно подбрасывать шар
1
«Пасть
Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами. При падении шара на ладонь хорошо стимулируется точка лаогун. В дальнейшем можно начать концентрироваться на ощущении воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар подлетает вверх.
Ловить шар
Возьмите шар в руку, развернув кисть ладонью вниз. Раскройте кисть, чтобы шар начал падать, и тут же поймайте его.
Перебрасывать два шара
Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырёх пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой так, чтобы задний продвигался вперед и шары менялись местами.
Вращать один шар
Выполните вращательные движения одним шаром, передавая ему импульс от вращательного движения запястья своей руки. Большим пальцем и мизинцем регулируйте движение шара так, чтобы он не скатился с ладони.
Держать два шара, вращать один шар
Возьмите шары в правую руку. Безымянным, средним и указательным пальцами удерживайте один из шаров в неподвижном положении. Большим пальцем и мизинцем перемещайте другой шар от мизинца к большому пальцу и обратно.
Вращать два шара
Шаг 1. Возьмите шары в правую руку. Расположите шары так, как показано на рисунке: один шар находится в центре ладони, второй – в области пальцев. Пальцы слегка согнуты, ладонь расслаблена.
Шаг 2. Средним и указательными пальцами переместите шар 2 ближе к большому пальцу, а импульсом от вращательного движения в запястье сдвиньте шар 1 ближе к мизинцу.
Шаг 3. Небольшим надавливанием большого пальца на шар 2 прижмите шар 1 к мизинцу.
Шаг 4. Последовательным движением мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев переместите шар 2 к большому пальцу. Одновременно движением большого пальца и небольшим движением в области запястья переместите шар 1 к мизинцу.
Шаг 5.
Примечание: для начинающих оптимальным направлением вращения шаров является движение по часовой стрелке, если шары в правой руке, и против часовой стрелки, если шары в левой руке.
Возьмите шары в руку. Шар 1 расположен между большим и указательным пальцами. Шар 2 расположен у оснований мизинца и безымянного пальца. В этом исходном положении расстояние между шарами максимальное.
Шаг 1. Распрямите мизинец и безымянный палец, чтобы шар 2 скатился к основанию пальцев.
Шаг 2. Движением указательного пальца направьте шар 1 к основанию большого пальца.
Шаг 3. Последовательным движением мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев направьте шар 2 по направлению к указательному пальцу. Одновременно движением большого пальца направьте шар 1 к центру ладони.
Шаг 4. Переместите шар 1 к основанию мизинца и безымянного пальцев, а шар 2 – к большому и указательному пальцам.
Шаг 5. Мягким движением мизинца и указательного пальцев верните шары в исходное положение.
Возьмите три шара. Движением большого пальца направьте шар 1 по направлению к мизинцу. Движением мизинца направьте шар 2 по направлению к безымянному пальцу. Под давлением двух других шаров шар 3 автоматически сдвинется по направлению к большому пальцу.
Одновременным движением указательного, среднего и безымянного пальцев перекатив один шар над двумя другими по направлению к основанию ладони, вы можете поменять направление вращения шаров.
Примечание: упражнение с тремя шарами лучше осваивать с шарами небольшого размера, увеличивая размер шаров по мере приобретения устойчивого двигательного навыка.
Шары здоровья можно эффективно использовать для самомассажа шеи и спины. Положите шары на любую мягкую поверхность (кровать, мягкое покрытие на полу и т. д.) и лягте на них спиной так, чтобы шары оказывали давление на ту область, которую вы собираетесь массировать. Согните ноги в коленях и выполняйте медленные движения в нужном вам направлении (вверх-вниз и т. д.), массируя при помощи шаров здоровья проблемную зону в области спины или шеи.
Глава 10
Тайский массаж – основные приемы для общего оздоровления организма
Тайский массаж – это столетиями передаваемое из поколения в поколение дальневосточное искусство врачевания. Тайский массаж – единственный в своем роде метод врачевания тела, который основывается на учениях древнеиндийской аюрведы и йоги и включает в себя элементы древней китайской меридианальной системы. Он является частью целостной системы лечения, к которой относятся также фитотерапия, дыхательные упражнения и травяные паровые бани. В Таиланде он до сих пор составляет важную часть национальной культуры и традиционной медицины и успешно применяется людьми любого возраста. Люди, которые заботятся о своем здоровье, сумеют оценить этот исключительно благотворный и расслабляющий массаж. По желанию можно добавить тихую, спокойную и мелодичную музыку и эфирные масла для создания расслабляющей обстановки. Пациент моментально окунается в атмосферу хорошего самочувствия и отрешается от всех своих проблем. Воздействие полутора– двухчасового массажа точнее всего можно сравнить с приятным и освобождающим ощущением своего тела после интенсивных занятий йогой с заключительным (душевым) массажем.