Массаж от А до Я
Шрифт:
В число десяти наиболее часто используемых растений входят алоэ, бензой, эвкалипт, имбирь, камфара, мускатный орех, пачули, сандаловое дерево, ладан и корица. Ниже указаны наиболее частые области их применения. Разумеется, вы можете для определенных целей комбинировать эфирные масла, но осторожно выбирайте дозировку, потому что некоторые масла в высоких концентрациях могут быть ядовиты. Для одного раза используйте только по две капли каждой эссенции!
Использование
Именно в растительных маслах с ненасыщенными жирными кислотами содержится больше всего целебных веществ и витаминов, которые благотворно влияют на функции кожи, дыхания и теплорегуляцию. По возможности не пользуйтесь минеральными маслами, поскольку они суживают кожные поры и препятствуют нормальному дыханию.
Вполне достаточно двух-трех самостоятельно приготовленных массажных масел, чтобы справиться с любой случайностью:
Масло для мышц. В 50 мл миндального масла добавить по 3–4 капли эвкалипта, имбиря и камфары.
Масло для релаксации. В 50 мл масла жожоба добавить по 2–3 капли бензоя, камфары и сандалового дерева.
Масло для ухода за кожей. В 50 мл кунжутного масла добавить по 2–3 капли пачули, сандалового дерева и корицы.
Самостоятельно приготовленные массажные масла могут храниться около года.
При их приготовлении дайте волю своей фантазии и попробуйте еще другие эфирные масла, которые здесь не упоминались: мед, апельсины, жасмин, розу, розмарин, лимон или можжевельник. Разумеется, вы можете воспользоваться и готовыми, но обязательно проследите за тем, чтобы они были высокого качества.
Основные техники и приемы
• Надавливание поверхностью ладоней
Разогревать и расслаблять!
• Круговые движения поверхностью ладони
Круговые движения поверхностью ладони согревают, усиливают кровоток, расслабляют и снимают боль.
• Давление большими пальцами
Эту технику нужно изучить!
• Давление большим пальцем
Эта техника раскрепощает блокированную энергию!
• Круговые движения большими пальцами
Техника для всего тела!
• Двойное массирование
«Клещевой» захват растягивает и расслабляет мускулатуру, действует укрепляюще и способствует кровотоку.
• Поглаживание ладонями
Это нежное поглаживающее движение действует исключительно приятно и расслабляюще!
• Техника
Изысканная техника!
• Техника предплечьем
Расслабляет и подготавливает к давлению большими пальцами.
• Техника коленями
Для этой техники вы должны стоять.
Обхватите пятки партнера, надавливайте коленом на заднюю сторону бедер и ягодицы и при этом перемещайте вес своего тела.
• Техника стопами
Ваши стопы должны быть такими же ухоженными, как и руки!
Если вы делаете массаж, то обратите особое внимание на гигиенический уход за стопами.
Акупрессура
Вариант акупрессуры
• Техника кончиками пальцев
Снимается напряжение и улучшается кровоток.
• Постукивание
Повышает мышечный тонус, активизирует нервные клетки мускулатуры, способствует их оживлению.
• Встряхивание
Эта техника затрагивает глубоко расположенные ткани.
Массаж головы
Вы можете проводить массаж головы на свой вкус: нажимая сильнее или нежным скользящим поглаживанием. Особенно приятно действует чередование нежных круговых движений пальцев и сильных нажатий большими пальцами. Массаж головы может уменьшить головную боль и успокоить душу после напряженного рабочего дня. Глаза и уши расслабляются, а чувственное восприятие укрепляется. Многочисленные акупрессурные точки способны принести облегчение при простуде, насморке, заболеваниях лобных пазух и придаточной полости носа.
Толчок плеч
Станьте на колени со стороны головы партнера и положите ладони на верхний край его плеч. При выдохе толкайте его плечи в направлении туловища.
Попробуйте выполнять это упражнения слегка пружинящим движением.
Массаж затылка
Положите ладонь сбоку на кость черепа. Толкая плечи другой ладонью, как в предыдущем упражнении, в направлении туловища, тяните затылок вбок вращающим движением. Кончиками пальцев массируйте мышцы затылка и шеи, начиная от плеч и до основания черепа.