Массаж при мигрени
Шрифт:
Выяснив, что именно является причиной ее появления, вы сможете избавиться от боли с помощью несложных массажных приемов.
Глава 1. Стресс как основная причина головной боли
Конечно же, всем известно о силе пагубного воздействия стресса на организм. Но чаще всего человек и не догадывается, что и головная боль может возникнуть из-за стресса, вызванного весьма незначительной причиной.
Прежде всего условимся, что мы будем подразумевать под понятием «стресс» какое-либо воздействие со стороны внешнего мира на нервную систему человека, своего рода встряску, в результате вызывающую выброс адреналина в кровь, напряжение мышц и массу других отрицательных изменений в организме
Испытав подобное волнение, даже если вы уже успокоились, ваш организм еще долго пытается справиться с его последствиями. Так, мышцы пребывают в скованном состоянии довольно значительное время, а сердце и сосуды испытывают огромную нагрузку. Симпатическая нервная система реагирует таким образом не только на какие-то сильные волнения, но и на такие, как волнение в связи с выступлением перед публикой, и реакция организма будет такой же, как если бы это был сильный страх перед смертельной опасностью. Напряжение может часами сковывать мышцы, если вы продолжительное время испытываете те же самые чувства, которые побудили нервную систему так отреагировать на них.
Несколько слов о функциях симпатической и парасимпатической нервной системы. Чаще всего они выполняют прямо противоположные друг другу функции: первая замедляет, а вторая ускоряет биение сердца, первая способствует приливу крови к поверхности кожи, а вторая – наоборот. Если человек находится в спокойном состоянии, эти две системы взаимодействуют так, что одна уравновешивает другую, создавая определенный баланс, который нередко нарушается в силу воздействия внешней среды на человека. Так, деятельность симпатической нервной системы начинает активизироваться, преобладая над парасимпатической, замедляя ее функции, вследствие чего изменяются функции всего организма. Этот перевес настолько велик, что организм просто игнорирует все сигналы, подаваемые парасимпатической нервной системой. В результате возникает хроническое физическое напряжение, вследствие которого мышцы не расслабляются.
Несомненно, вам известно, что те или иные заболевания вызывают сильный стресс, например сердечно-сосудистые – сердечный приступ и гипертонический криз. Они возникают как раз вследствие чрезмерного возбуждения симпатической нервной системы, что может привести к преждевременной смерти. Если бы человек старался уменьшить число возникновения стрессовых ситуаций, то, несомненно, значительно увеличил бы продолжительность своей жизни. Впрочем, каким-то образом организм все-таки регулирует свое состояние, иначе человек не прожил бы долго при таком положении дел. Но возникший дисбаланс между деятельностью двух систем, симпатической и парасимпатической, – нарушение, встречающееся практически у каждого человека в результате постоянного преобладания первой системы над второй.
Именно поэтому необходимо восстановить нарушенный баланс, позволив себе в состоянии перевозбуждения достичь максимальной его степени и не препятствовать этому, а потом так же максимально расслабиться. Таким образом баланс симпатической и парасимпатической нервной системы не будет нарушен, они уравновесят деятельность друг друга. Все зависит от степени возбуждения: если
Глава 2. Массаж при головной боли, вызванной перенапряжением глазных мышц
Уже доказано, что, так или иначе, в основе всех наших заболеваний лежит стресс, о котором мы уже упоминали. Ежедневно человек подвергается физическим и моральным нагрузкам. К первым относятся общее перенапряжение организма, нарушение кровообращения, перенапряжение глазных мышц, спазм плечевых и шейных мышц, переполнение придаточных пазух носа, бессонница, запор и даже пищевые отравления; ко вторым – конфликты на работе и дома, сложные ситуации, пустяковые ссоры. Какова бы ни была причина стресса, он оказывает свое пагубное воздействие на организм. Следствие – различные заболевания, вызывающие головную боль, или же головная боль как последствие стресса, реакция организма.
Как правило, головная боль не возникает из-за какой-то конкретной причины, к примеру плохого зрения. Оно ведет к перегрузке глазных мышц, следующей за этим усталости, а далее – стресса. В результате такого сочетания физического и умственного перенапряжения, взаимодополняющих друг друга, и появляются болевые ощущения.
Так как в этом случае головная боль возникает из-за чрезмерного напряжения мышц, следовательно, нужно попытаться добиться их расслабления. Это можно сделать с помощью массажа или самомассажа. Но сначала необходимо выяснить, какова причина и можно ли с ней справиться в домашних условиях.
Если неотъемлемой частью вашей работы является компьютер и вы проводите за ним много времени, наверняка от этого страдают ваши глаза и, следовательно, голова. Работа за компьютером в течение продолжительного времени – причина многих бед, т. к. перенапрягаются и устают не только глаза, но и шея, плечи, руки (особенно кисти), спина. Далее мы расскажем, как с помощью массажа и самомассажа достичь общего расслабления организма или отдельных частей тела, особо напряженных, а сейчас остановимся на глазах.
Глаза можно назвать довольно специфической частью нашего организма – они состоят почти из той же ткани, что и мозг, с которым тесно связаны благодаря выполняемым функциям. Связанные со всеми частями тела сетью кровеносных сосудов, нервов, мышц, они воздействуют на весь организм в целом, так же как и он оказывает существенное влияние на функционирование глаз и их состояние. При различных заболеваниях глаз возникает напряжение и ослабление некоторых мышц тела. Правда, сложно сказать, что появилось первоначально, а что стало следствием – напряжение мышц явилось причиной заболевания или наоборот. Если взглянуть на близорукого человека, сразу становится заметно, что у него довольно сильно напряжены не только мышцы лица – лба, челюстей, но и шеи, плеч, предплечий. Зрение значительно улучшится, если достичь их расслабления, а если ваше зрение будет в порядке, значит, вы устраните одну из возможных причин головной боли. Выполняя нижеописанные упражнения для глаз, вы сможете добиться лучшего расслабления отдельных участков тела.
Необходимо учесть, что так как в нашем организме все взаимосвязано, то, делая упражнения для глаз в сочетании с массажем и расслабляющими упражнениями, можно добится большего эффекта. При нагрузке на глаза человек обычно не испытывает каких-либо ощущений, и только потом чувствует, как у него напряжены и устали глаза, а также шейные и многие другие мышцы. Из этого следует, что нужно научиться расслаблять глаза и прилегающие к ним мышцы, если вы почувствовали, что они начинают уставать и напрягаться.