Медитация с намерением: быстрые и простые способы обрести мир и устойчивость

Виджеякумар Ануша

Ануша привносит в свою работу и учение широкий спектр знаний. Благодаря воспитанию в индуистской традиции она смогла соединить основы йоги с учением об осознанности. Ее работа очень необходима в современном мире, когда все вокруг постоянно меняется. Мир стал лучше, потому что Ануша сказала «ДА» своему призванию, и это призвание и эта книга способны повлиять на многих.

Флосси Парк, E-RYT 500, YACEP, преподаватель йоги и презентатор велнеса, руководитель 200-часового курса по мягкой и хатха-йоге Soul of Yoga, Энсинитас, Калифорния.

Раньше концепция медитации казалась мне чуждой и пугающей, но подход Ануши

к осознанности практичен, логичен и научно обоснован… каждый может это сделать! Как врач я ценю огромный вклад осознанности и медитации в достижении и поддержании хорошего здоровья – как психического, так и физического. Доставьте себе удовольствие и прочитайте эту книгу!

Януария Лопес, доктор медицины, медицинский директор отделения диагностической визуализации молочных желез Мемориальной больницы Хоаг и доцент-клиницист Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии.

Я восхищена тем, как Ануша воплотила в этой книге некоторые из своих глубоких учений, которые помогут многим людям увидеть, какое огромное влияние может оказать сидение в тишине на каждый уровень нашей жизни… даже в течение всего пяти минут. Эта книга – подарок и, несомненно, изменит коллективное сознание в сторону справедливости, мира и сострадания.

Джейми Хэнсон, магистр педагогических наук, E-RYT 500, E-RPYT, основатель и ведущий преподаватель Empowered Yoga Teacher Training™, преподаватель и член правления движения Embody Love.

Эти мощные и доступные медитативные практики предназначены для всех и каждого. А когда люди могут создать мир внутри себя, они становятся более способными и подготовленными к созданию мира вне себя. Таким образом, «Медитация с намерением» – это подарок человечеству.

Мелани Кляйн, тренер по расширению возможностей, профессор социологии и гендерных/женских исследований, соучредитель Yoga & Body Image Coalition и соредактор книги Yoga & Body Image.

Ануша Виджеякумар, воспитанная в индийской ведической традиции, – подлинный голос в мире йоги и медитации, которая ЖИВЕТ, ВОПЛОЩАЯ свою практику. Мне очень нравятся ее короткие, но очень эффективные ежемесячные медитации и аффирмации, и я часто рекомендую их своим клиентам по аюрведе. А теперь нам повезло, что у нас есть ее книга о медитации, которая поможет многим людям найти очаги спокойствия и умиротворения посреди их напряженной и полной стрессов жизни.

Сандхия Рамасвами, магистр бизнес-администрирования, коуч по аюрведе и велнесу и духовный наставник Alchemy Ayurveda.

Через свою гуманную и вдохновляющую платформу Ануша Виджеякумар делится убедительной совокупностью мудрости и мира. А теперь она нашла способ сделать медитацию одновременно доступной и приятной. В разгар таких неопределенных времен Виджеякумар дала нам то, в чем мы нуждаемся больше, чем когда-либо: мир, спокойствие и способ вернуться к самим себе.

Саумья Дейв, доктор медицины, психиатр, соучредитель организации ThisisforHER и автор книги Well-Behaved Indian Women.

«Медитация с намерением» представляет собой следующий шаг в эволюции священных учений йоги и медитации. Нам предлагается руководство, одновременно аутентичное и доступное – особое

сочетание, которое было трудно найти в недавнем прошлом. Виджеякумар преподнесла нам самый священный из всех даров – доброжелательное и плавное введение в изменяющую жизнь практику медитации, и я чрезвычайно благодарна ей за это. Она устанавливает взаимосвязь между священными текстами и нашей современной практикой таким образом, что это будет очень полезно для нового поколения медитирующих.

Дживана Хейман, C–IAYT, E-RYT500, основатель курса Accessible Yoga.

Об авторе

Ануша Виджеякумар, магистр искусств – востребованный во всем мире оратор-мотиватор, рассказывающий о науке осознанности и медитации. Она выступала с программными речами для руководителей компаний из списка Fortune 500 и ведущих университетов Северной Америки и Великобритании. Ануша – консультант по велнесу в больнице Хоаг, одной из ведущих больниц США, где активно участвует в продвижении практик осознанности и медитации в программах по охране психического здоровья матерей, по ранней оценке риска для профилактики рака молочной железы и яичников, а также программах по реабилитации после рака молочной железы. Она одна из первых, кто создал программу медитации, используемую в клинических исследованиях в больнице Хоаг. Ануша – член правления организации MOMS Orange County и соучредитель движения Women of Color + Wellness; оба направлены на повышение разнообразия, инклюзивности и доступности в сообществах йоги, осознанности и велнеса.

Посвящение

Эта книга посвящается моим родителям Виджею и Малати. Я бесконечно благодарна за ваши наставления и поддержку. Без вашей безусловной любви, заботы и самопожертвования я бы не стала той, кто есть сегодня.

Предупреждение

Материал этой книги не предназначен для замещения квалифицированной медицинской или психологической консультации, диагностики или лечения какого-либо заболевания. Читателям рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу лечения и использования представленной информации. Автор и издатель рекомендуют содержание книги и описанные в ней практические методы с учетом здравого смысла и советов квалифицированных специалистов.

Предисловие

Когда ты хирург, занимающийся лечением рака молочной железы, встречаешься с самыми разными людьми в кругу пациентов и коллег, но лишь немногие оставляют такой след, как Ануша Виджеякумар. Мы случайно познакомились на благотворительном мероприятии, организованном в больнице, где работаем, и сразу же нашли общий язык. Мы обнаружили, что у нас много общего, включая южно-азиатское происхождение, и быстро подружились.

После посещения медитации, которую проводила Ануша, я поняла, что ее работа и практика могут оказать огромное влияние на психосоциальное благополучие пациентов с раком молочной железы, которых я лечу.