Медитация в ванне
Шрифт:
• Прежде чем покинуть ванную, еще раз примите душ, чтобы точно очистить кожу от частичек пилинга. Заключите душ струей холодной воды, это возбуждает кровообращение и укрепляет иммунную систему: направьте струю воды сперва на правую, потом на левую ногу, поднимая ее от ступни до ягодиц; затем на правую руку от запястья до плеча, точно также на левую; грудь и живот облейте круговыми движениями и завершите спиной.
• Выйдите из ванны и завернитесь в большое полотенце. Отдохните за чашечкой чая по меньшей мере восемь – десять минут. Не позволяйте мешать
Роза для душа – это круглая сетчатая губка, идеально приспособленная для того, чтобы вспенивать мыло. Кроме того, ее можно стирать.
Массаж тела проводится с использованием жирного лосьона для тела. После ванны с морской солью ваша кожа полностью готова для такого питающего ухода. Сначала нанесите обильным слоем лосьон на тело от ступней до шеи, после этого отставьте крем в пределах досягаемости на случай если он вам еще понадобится.
Этот массаж благодаря поглаживающим движениям и их последовательности стимулирует кровообращение. Каждый шаг проводите два – три раза.
• Сядьте на середину расстеленного банного полотенца и согните правую ногу.
• Правой рукой крепко держите правую ступню, а левой разминайте правую подошву от кончиков пальцев до пятки.
• После этого обхватите пятку свободной рукой.
• Разомните икры круговыми движениями.
• Точно также разомните всю ногу от кончиков пальцев до коленного сустава.
• Теперь правой рукой круговыми движениями массируйте правое бедро от колена до паха. Кончики пальцев слегка врезаются в кожу. Круговые движения всегда направлены вверх, а не вниз.
• Если у вас целлюлит, внешнюю сторону бедра массируйте с большей силой.
• Точно также разомните левую ногу.
• Для массажа живота согните ноги, чтобы крепко стоять или сидеть на слегка расставленных ногах. Отклонитесь назад, чтобы живот был плоским. Правой рукой массируйте область вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке спокойно и медленно.
• Если у вас целлюлит, сожмите кулаки, один положите над пупком, другой – под ним, так, чтобы большие пальцы были направлены вверх. Потяните правый кулак налево, а левый – направо. Такое «растягивание» кожи воздействует даже на глубоко расположенные жировые отложения. Костяшками пальцев можно достаточно сильно нажимать на живот.
• Для массажа рук вытяните правую руку и левой разомните ее от кончиков пальцев до плеча. Поверните руку и разомните теперь ее внутреннюю сторону от ладони до подмышки.
• Разомните плечи до затылочной части.
• Точно также разомните левую руку.
• Если вы сидели, теперь вам придется встать. Стоя согнутыми пальцами правой руки с силой прогладьте ягодицы десять раз снизу вверх. Начните с наружной стороны до копчика.
• Разомните спину круговыми движениями обеих рук настолько, насколько достанете.
• Массируйте грудь мягкими
• Положите ладони на середину груди и по очереди прогладьте вверх до ключиц.
• Осторожно разомните затылок круговыми движениями. При этом положите ладонь на шейный отдел позвоночника и опишите круг вверх до макушки.
• В заключение растянитесь: поднимите вверх руки и поочередно потянитесь ими. При этом вставайте на кончики пальцев.
Массаж можно проводить стоя или сидя. Если вам слишком тесно в ванной комнате, расстелите полотенце в спальне или гостиной – там, где вам удобнее.
После такого массажа вы будете чувствовать себя просто великолепно. Если же вы чувствуете где-то сильное напряжение или даже боль, обратитесь к врачу. Напряженные мышцы могут вызвать головные боли и способствовать неправильной осанке.
Наденьте халат и толстые носки, чтобы сохранить тепло тела. За все труды вознаградите себя чашечкой чая. Банан или кусочек яблока придадут вам сил.
Выберите ту процедуру, которая наиболее соответствует вашим насущным потребностям. Если пару дней назад вы проводили пилинг, сделайте сегодня маску (например, очищающую или увлажняющую). В то время как маска действует, посвятите себя своим рукам. Благодаря ванне и массажу их кожа стала достаточно мягкой, так что вам не нужно сегодня делать ванну специально для рук. Но, несмотря на это, нанесите на ногтевое ложе размягчитель. Практичнее всего те средства, которые, как и лак для ногтей, наносятся при помощи кисточки.
• Тонкой пилочкой без нажима придайте ногтям нужную форму. Если она слишком грубая или крепкая, ногти могут начать слоиться. Лучше приобрести новую.
• Так как вы уже провели пилинг, вы можете заняться напрямую ногтями. Специальной палочкой, пропитанной маслом, отодвиньте кожу у ногтей. Не следует ее обрезать, если она не надорвалась и не появились заусенцы. Помойте руки теплой водой и после этого еще раз отодвиньте кожу у ногтей собственными пальцами – лучше всего ногтем большого пальца. При вытирании полотенцем крепко разотрите ногтевое ложе, чтобы полностью очистить его от частичек кожи.
• Нанесите толстым слоем крем для рук и разомните руки, особое внимание уделяя ногтям. Если у вас слишком сухая кожа, которая легко ранется, используйте специальный крем для рук и ногтей (кутикулу). В нем содержатся размягчающее масло, алоэ-вера и витамины. После этого наденьте перчатки, чтобы крем лучше впитался.
• Теперь снова подошло время для чашечки чая, пока не закончится время действия маски.
• Снимите маску при помощи косметической губки или теплого компресса. После этого снимите перчатки и вотрите остатки крема в кожу. У вас действительно бархатные ручки...