Медитация в ванне
Шрифт:
• Нанесите немного крема для век и заключите процедуру нанесением дневного крема.
• В заключение выполните упражнение на растяжку плеч с носовым платком: станьте перед зеркалом, прямая осанка, слегка прогнувшись. Возьмите свернутый носовой платок за оба конца, заведите руки за голову и натяните его. Оставайтесь в таком положении на протяжении примерно 15 секунд и повторите четыре раза, при этом дышите расслабленно.
Море богато огромным количеством питательных веществ для красоты и здоровья. При этом особенно
Программа состоит из следующих элементов:
• Гимнастика.
• Пилинг тела.
• Обертывание с водорослями.
Для начала выполните несколько упражнений. Если вы возбудите свое кровообращение, ваше тело лучше воспримет последующее обертывание с водорослями.
Следите за своей осанкой, выполняйте упражнения медленно и тщательно и не забывайте дышать спокойно и равномерно.
1. Упражнение: укрепить спину.
2. Упражнение: упругие ягодицы.
3. Упражнение: стройные бедра.
4. Упражнение: плоский живот.
5. Упражнение: стройные ноги.
Для пилинга тела возьмите полную пригоршню морской соли, смешанной с маслом. Вы можете использовать эту смесь прямо так или завязать ее в мешочек (наподобие травяных мешочков при «Цветочной ванне»), после этого вам надо будет смыть ее под душем. Принимая душ, соблюдайте осторожность, так как из-за масла будет немного скользко. Положите на пол резиновый коврик или платок.
Морская соль оживляет кожу и подготавливает ее для впитывания питательных веществ из водорослей.
Возьмите пакетик водорослей и добавьте немного воды, чтобы получилась кашица. Расстелите один из кусков алюминиевой фольги в ванне, второй положите наготове поблизости. Кроме того, положите рядом с ванной пакет для мусора.
Для проведения этой процедуры в ванне должно быть тепло.
Если она проводится не в тепле, то не оказывает никакого воздействия – и все ваши усилия пропадают втуне.
• Наденьте одноразовые перчатки и нанесите кашицу из водорослей на все тело: сначала на плечи и спину – куда дотянетесь, потом на ноги, живот и под конец на руки. Все это, конечно, достаточно утомительная процедура, но результат стоит трудов.
• Осторожно сядьте в ванну на фольгу и накройтесь вторым куском. Вам будет достаточно тепло, так как вы попадете в некое подобие барокамеры.
• Полежите так примерно полчаса.
• Сверните фольгу и сразу же положите ее в пакет для мусора. Основательно смойте водоросли под душем. Лучше всего, если вы воспользуетесь банной варежкой. Холодный душ в заключение укрепит организм.
• Водоросли великолепно избавляют тело от шлаков и возвращают коже упругость. Если в заключение вы помассируете проблемные участки со специальным кремом, действие водорослей еще больше усилится.
Все описанные здесь процедуры можно проводить в салоне красоты.
При его выборе обратите внимание на следующие положения:
• Еще во время заказа вас должны подробно консультировать.
• Должны предлагаться несколько видов расслабляющего массажа.
• В вашем распоряжении должны находиться профессионалы.
• Включены ли специальные предложения? Поинтересуйтесь, проводятся ли у них антицеллюлитные, талассо– и замедляющие процесс старения процедуры.
• Предлагается ли лечебный уход за ногами и педикюр?
• Поинтересуйтесь, где проводятся процедуры. Они не должны проводиться в одном и том же помещении!
• У вас должно быть право выбора и решения, что для вас более важно.
• Какая косметика используется? Не вызывает ли она аллергическую реакцию?
• Предоставляются ли халат и одноразовые перчатки?
• Очень важна гигиена: обратите внимание на то, чтобы все полотенца были чистыми и свежими.
• Косметолог в начале должен спросить о вашем самочувствии, кровообращении, предрасположенности к аллергиям, принимаете ли вы какие-либо медикаменты и пр.
• Не стесняйтесь высказывать свои потребности и пожелания – вы, в конце концов, клиент. Если вы неуютно себя чувствуете, процедура вам не поможет!
Глава 5
А теперь объединим три в одно
В этой главе вы найдете предложение для программы дня, в которой интегрированы все аспекты ухода – красота, расслабление и активизация.
Естественно, вам потребуется подготовка. За день приготовьте все, чтобы этот день стал для вас полным тайм-аутом.
Позаботьтесь о продуктах заранее. Следующий список дан для примера – естественно, вы можете приготовить и свои собственные салаты или блюда. В таком случае купите необходимые ингредиенты.
Завтрак: 1 стакан натурального йогурта, 1 стакан творога, мюсли с орехами, 50 г свежей черники (или ягод по сезону).
Полдник: 80 г ягод на ваш вкус, 200 г йогурта, молоко.