Метод Седоны
Шрифт:
Помните, мы уже обсуждали, что разум не в состоянии переводить отрицания, например «нет», «не» или «перестать», поскольку он оперирует образами? Прямо сейчас постарайтесь не думать о белом слоне. О чем Вы подумали? Могу поспорить, о белом слоне.
Упоминайте в формулировке нечто, что разум сумеет визуализировать. Например: «Я разрешаю себе быть некурящим». Вы легко представите себя некурящим, ведь несложно увидеть других людей, которые не курят. Вы можете представить кинестетическое ощущение: как Вы глубоко и свободно дышите или поднимаетесь по высокой лестнице, не останавливаясь на каждом пролете, судорожно ловя
*Ваша цель должна казаться Вам реальной и правильной. Считайте ее осуществимой — преисполнитесь уверенности: «Я смогу это сделать!» Предположим, Вы зарабатываете тысячу долларов в неделю, но хоте ли бы зарабатывать 10 тысяч в неделю. Резкое увеличение дохода с тысячи до 10 тысяч может оказаться непосильной задачей. Вместо этого начните с такой формулировки: «Разрешаю себе без усилий зарабатывать 2,5 тысячи долларов в неделю». Это шаг вперед от того места, где Вы находитесь, но он вполне осуществим.
Чем достижимее Вы делаете свою цель — формулируя таким образом, чтобы разум воспринимал ее как возможную, — тем легче освобождаться от внутренних препятствий и ограничений.
Включите себя в формулировку цели. Если Вы планируете уборку в доме, будет лучше, если Вы скажете: «Разрешаю себе навести в доме порядок», а не «В доме порядок». В утверждение «В доме порядок» Вы можете и не поверить. Формулируя утверждения подобным образом, на каком-то уровне Вы начинаете ждать чуда, благодаря которому в доме воцарятся чистота и порядок. Однако если в прошлом Вы испытывали колоссальное сопротивление по отношению к уборке, освободившись от цели — «Разрешаю себе легко и быстро прибраться в доме», — Вы сможете быстро и без усилий навести в доме чистоту. Так проще.
Выражайтесь четко и кратко. Одно утверждение должно содержать одну цель. Не распыляйтесь на многочисленные цели. Старайтесь быть кратким, не забывая при этом полностью изложить свое желание. Выбирайте максимально точные слова, которые наполняют Вас оптимизмом и энтузиазмом. Энтузиазм очень важен.
Несколько лет назад один из участников семинара поставил перед собой цель: «Разрешаю себе получать солидный доход, чтобы купить новую спортивную машину, загородный дом, нанять прислугу для присмотра за вторым домом и найти идеальную женщину, с которой я мог бы все это разделить». Как видите, одна формулировка включала в себя несколько целей, которые тянули этого человека в разных направлениях. Инструктор помог ему упростить цель, разбив ее на несколько отдельных пунктов. После этого они разработали общую цель, охватывающую всю ситуацию в целом: «Разрешаю себе наслаждаться всеми приятными вещами в жизни». Видите, эта фраза включает в себя абсолютно все.
Формулировка должна быть точной, но не ограничивающей. Оставляйте формулировки открытыми, чтобы результаты можно было улучшать и переводить на более высокий уровень.
Откажитесь от слова «хочу». Как мы уже обсуждали, желание препятствует получению. Вы бы предпочли хотеть иметь много денег или иметь просто много денег? Вы бы предпочли хотеть иметь идеальные отношения или иметь идеальные отношения? Вы бы предпочли хотеть иметь отличное здоровье или иметь отличное здоровье? «Хочу» приравнивается к недостатку или лишению, так что постарайтесь не
*Формулируйте цель так, чтобы освобождаться. Проследите, чтобы формулировка не содержала потребности в одобрении, контроле или независимости. Одна из областей, которая может доставить Вам массу неприятностей, — личные отношения. Например, если Вы ставите цель: «Разрешаю Мэри (или Джо) любить меня», то попадаете в ловушку потребности одобрения. Во-первых, Вы будете из кожи вон лезть, чтобы заставить этого человека в Вас влюбиться. Во-вторых, а если он совсем Вам не подходит? Цель ста нет более открытой и прозрачной, если сформулировать ее так: «Разрешаю себе иметь любовные отношения». При такой формулировке Вам проще освобождаться, а результатом станут, а может, и не станут, отношения с человеком, который Вам в на стоящее время интересен.
Вторая цель, с которой у Вас могут возникнуть сложности: «Я разрешаю (имя человека) иметь/делать/быть (все, что Вы хотите, чтобы они делали, имели или были)». Подобная формулировка указывает на Ваше стремление к контролированию жизни другого человека. Если, по вашему мнению, кто-то нуждается в помощи, правильнее формулировать так: «Разрешаю (имя человека) иметь все, что ему хочется». Данный подход особенно полезен для тех людей, кто страдает по какой-либо причине. Он признает их внутреннюю силу и знание — их Сущность.
*Указывайте конечный результат, но не способ его достижения. Вернемся к примеру о доходе в 2,5 тысячи долларов в неделю. Формулируя цель, не объясняйте, каким образом Вы собираетесь зарабатывать эту сумму. Мне доводилось работать с людьми, которые писали: «Разрешаю себе зарабатывать 2,5 тысячи долларов в неделю, работая по 18 часов в день 6 дней в неделю» и еще целый список действий, при помощи которых они собирались достичь цели. Но ведь это не более чем ограничение. Действия, которые, как нам кажется, мы должны предпринять, не имеют ничего общего с целью. Они лишь искусственные препятствия, которые мы собственноручно воздвигаем на пути.
Когда мы перейдем к работе над Вашими целями, Вы научитесь освобождаться на каждом этапе процесса. Будьте готовы к неожиданностям. А если кто-нибудь подарит Вам много денег? Если Вы выиграете в лотерею? Столько вещей может произойти, чтобы Вы впустили в сознание свою цель.
Формулируйте цель, чтобы она была связана с мужеством, принятием и умиротворением. «Разрешаю себе…», «Могу…» или «Открываю себя для…» — хорошее начало формулировки цели «мужество». «Я имею…» — подходящее начало для формулировки цели желания иметь. «Я есть…» — подходящее начало для формулировки цели в умиротворении. Такое начало формулировки позволяет разуму использовать свои творческие ресурсы и генерировать возможности реализации целей.
Кстати, если Вы боитесь той или иной цели, обретение мужества — солидный шаг вперед. Вы всегда можете перефразировать цель и повысить уровень энергии.
Их можно использовать как основу для собственных формулировок. Измените концовку так, чтобы она отражала вашу ситуацию.
Работа/карьера/финансы
Разрешаю себе эффективно и грамотно управлять своим(бизнесом, отделом).
Разрешаю себе с легкостью освобождаться на протяжении всего рабочего дня.