Метод Седоны
Шрифт:
Разрешаю себе найти и получать удовольствие от самой лучшей работы для настоящего периода моей (жизни/карьеры).
Разрешаю себе найти работу, которая бы в полной мере задействовала мои творческие способности (и/ или навыки) и которая бы обеспечивала мне солидный доход.
Отношения/контакты
Разрешаю своим отношениям сбыть (выберите из следующего списка: легкими, без напряжения, комфортными, дружескими, гармоничными, любящими, конструктивными, открыты ми, поддерживающими, честными, добрыми, взаимно полезными).
Разрешаю себе легко и успешно
Разрешаю, чтобы ситуация сраз решилась честно и с пользой для всех вовлеченных сторон.
Разрешаю себе любить и принимать (или прощать) себя или(имя человека), что бы ни случилось.
Разрешаю себе искренне поддерживать(имя человека) в его росте и стремлении к свободе.
Разрешаю(имя человека) иметь то, к чему он сам стремится.
Диета
Разрешаю себе легко достичь и сохранить свой идеальный вес.
Разрешаю себе наслаждаться продуктами, которые помогают мне быть стройным, здоровым и крепким.
Общее состояние здоровья
Разрешаю себе освобождаться легко и естественно.
Разрешаю себе спать полноценным здоровым сном и просыпаться свежим и полным сил вчасов утра.
Разрешаю себе легко и без усилий вести образ жизни, способствующий поддержанию хорошей физической формы.
Разрешаю себе с удовольствием быть некурящим.
Теперь, когда Вы научились разбираться в тонкостях формулировок, вернитесь к списку намерений, который Вы составляли в главе 1, и выберите один-два пункта. С ними Вы и будете работать. Хотя, конечно, можете выбрать и больше одной цели, по ряду причин советую ограничить их число.
Во-первых, так у Вас больше шансов довести свои цели до логического завершения (либо достижения, либо полного освобождения), если не будете растрачивать энергию на их количество.
«Я познакомился с этим Методом в период полной неразберихи в моем бизнесе. За последние 22 месяца на нас обрушились четыре крупных провала, и объемы продаж компании упали до беспрецедентного уровня — на 80 процентов. Мне приходилось принимать не одно тяжелое решение, но это не мешало мне упорно трудиться над развитием и внедрением плана восстановления. Благодаря инструментам Метода я был вооружен методикой, позволявшей мне принимать решения, действовать и спокойно спать по ночам. Более того, каждое действие становилось все проще и сфокусированнее. Дела в бизнесе резко пошли в гору. Мы пока еще не полностью выбрались из кризиса, но свет в конце тоннеля уже видим».
М.П., Нью-Йорк
Во-вторых, поскольку Метод помогает отпускать на таком глубинном уровне, Вы заметите, что многие цели из вашего списка осуществятся, даже если Вы и не будете сознательно над ними работать.
На чистом листе бумаги в журнале освобождения заново запишите цели. Когда будете работать над методикой достижения цели и методом активных шагов, правильная формулировка целей окажет Вам большую помощь.
Она проста. Вы будете сосредоточиваться на одной положительной цели и использовать каждую из них, как магнит, вытягивающий из подсознания любые отрицательные эмоции, связанные с ней, — и отпускать их. Если настроены скептически или нервничаете, не забывайте вот о чем: если будете делать то, что делали всегда, получите те же результаты, что и всегда.
Методика достижения цели дает Вам возможность научиться по-новому делать то, что Вы делали и раньше.
Шаг 1: Вверху чистой страницы запишите свою цель, используя правильную формулировку.
Шаг 2: Вслух или про себя прочтите цель и запишите первую мысль или первое чувство, пришедшее на ум.
Шаг 3: Постарайтесь выяснить, какая потребность скрывается за этой мыслью или чувством, спросив у себя: «Какая глубинная потребность породила эту мысль — потребность в одобрении, контроле или безопасности?» Рядом с вопросом укажите выявленную потребность в сокращенном виде. П/о означает потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности. Если задействовано более одной потребности, перечислите их все.
Шаг 4: Освободитесь от всех потребностей, вышедших на поверхность в настоящий момент и связанных с записанными мыслями и чувствами. Просто спросите: Смог(ла) бы я отпустить потребности в одобрении, контроле или безопасности? Освободившись от той или иной потребности, поставьте рядом с ней галочку или зачеркните ее.
Шаг 5: Повторяйте шаги, пока не обретете мужество и умиротворение. Достижение одного из этих высших эмоциональных состояний означает снятие слоя ограничений.
Шаг 6: Вы можете повторять действовать, обнажая следующие слои ограничений, связанные с данной целью.
Второй вариант — приостановить работу над методикой и заняться другими делами. Вспоминая о цели на протяжении дня, старайтесь сразу же от нее освобождаться.
Небольшое предупреждение: перед тем как прекратить работу, постарайтесь обрести хотя бы мужество, принятие или умиротворение. Иначе в вашем сознании будет удерживаться далекий от идеала результат. Более того, Вы не будете готовы освобождаться на энергетических уровнях ниже мужества.
Третий вариант — продолжение работы с методикой достижения цели, а именно переход к методу активных шагов.
Этот метод призван дополнить методику достижения цели, помогая отпустить как можно больше ограничений — эмоциональных, умственных и поведенческих барьеров, — которые мешают предпринимать активные действия. Этот процесс научит различать шаги, которые действительно необходимы для достижения цели и в которых нет необходимости. И Вы сможете сэкономить массу времени и сил.