Мне всегда 18… Омоложение без риска для здоровья
Шрифт:
• проверка зрения и слуха.
Женщинам:
• обследование молочных желез, толстого кишечника, яичников, матки и кожи для раннего выявления новообразований;
• измерение уровня сахара в крови и другие исследования для раннего выявления диабета второго типа и контроля над ним;
• проведение ЭКГ, флюорография, измерение артериального давления и уровня холестерина в крови;
• исследование плотности костей на остеопороз;
• проверка зрения и слуха.
Для тех, кто часто болеет гриппом и у кого снижен иммунитет, после 65 лет большую опасность представляет пневмония, поэтому следует посоветоваться с врачом о ежегодной профилактической вакцинации против этого заболевания.
Секрет № 2 Почему женщины стареют медленнее и живут дольше мужчин?
Г.
Процессы старения и у мужчин, и у женщин идут параллельно и одновременно. И только в последней фазе – примерно с 50 лет, когда у представителей обоих полов начинается гормональная перестройка – организм мужчин начинает дряхлеть более стремительно. Связано это с энергетическим обменом, который у сильной половины человечества проходит значительно интенсивнее, а значит, и затраты более высоки.
Другой ученый-геронтолог, академик РАМН, профессор В. Шабалин считает, что немалую роль в этой мировой несправедливости играет… вода: «В тканях мужчин на 20 % больше влаги, чем у женщин. И эта влага позволяет более оперативно и эффективно вести себя белковым молекулам, которые обеспечивают все наши жизненные процессы. Почему у мужчины быстрее реакция, почему он ориентируется в сложной ситуации быстрее, почему он бегает быстрее? Потому что он более водянистый. И поскольку все жизненные биологические процессы у мужчины проходят на 20 % стремительнее, то и продолжительность жизни у него меньше на 20 %. Женщины в среднем живут 75 лет, а мужчины – 60. Но это генетические возможности, данные мужскому роду в целом» [1] .
Секрет № 3 Профессии, которые продлевают молодость
Г. А. РЫЖАК:
На самом деле, есть профессии, влияющие на биологический возраст. Старят все профессии, которые связаны с вредным производством: на химических предприятиях, фабриках и заводах, где повышен уровень шума, вибрации, токсических испарений. Подрывает здоровье, а значит, сокращает жизнь работа в экстремальных условиях – при сильной жаре, холоде, влажности. Но есть профессии, которые на первый взгляд не кажутся какими-то исключительно вредными, но на самом деле они таковыми являются. Например, водители. Большинство из нас сегодня хотя бы несколько часов в день, но сидит за рулем. Однако приехать на работу, оставить машину на стоянке и сесть за свой привычный рабочий стол – это одно. А целый день (порой даже и ночь) не покидать кабину автомобиля, напряженно следить за автотрассой, не позволив себе даже на минуту отвлечься, – это другое. Физическая активность при такой работе практически исключается, так же как и регулярный отдых и питание. Водители все время в дороге, на которой к тому же немало стрессовых ситуаций. Исследования показали, что у них по сравнению с другими рабочими специальностями наиболее высок риск развития инфарктов.
Другая, казалось бы, безобидная профессия – электромонтер. Можно и расслабиться порой, и вовремя поесть. Но, во-первых, человек практически весь день находится под воздействием электромагнитного поля, которое провоцирует самые различные заболевания. А во-вторых, велика угроза непосредственного воздействия самого тока, из-за чего случаются серьезные травмы, шок, ожоги.
Впрочем, есть и обратные ситуации. Я говорю о профессиях, которые продлевают жизнь. Большинство из них связано с работой души или интеллекта. Казалось бы, труд преподавателя – беспокойный, нервный, но он тем не менее омолаживает Потому что развивает мыслительные способности и дарит общение с более юным поколением. Это касается всех преподавателей и в школах, и в вузах.
Или, например, программисты, ведь их тоже постоянно «атакуют» электромагнитные поля. Но мы, врачи, замечаем, они стареют значительно медленнее, чем другие работники в аналогичных условиях. Потому что вся интеллектуальная деятельность относится к фактору продления жизни.
По мнению социологов, продлевает жизнь труд философа, дирижера, священника, художника. И вообще, люди, связанные с любым видом творчества, всегда выглядят лучше и чувствуют себя здоровее, чем их сверстники. Среди них много долгожителей. И каких! Несмотря на преклонный возраст, они до самых последних дней не прекращали работать. Древнегреческий философ Платон умер на 81-м году, когда писал книгу, Микеланджело в 87 лет создавал свою знаменитую базилику в соборе
Люди сцены – актеры, вокалисты, танцовщики – тоже отличаются завидным долголетием. Достаточно вспомнить И. В. Моисеева, который руководил своим знаменитым ансамблем в возрасте 101 года. Легендарная балерина О. В. Лепешинская (скончалась в 90 лет) до последних дней принимала активное участие в культурной жизни страны. Актер В. М. Зельдин, перешагнув рубеж 95 лет, по-прежнему восхищает публику своей игрой и безукоризненной внешностью. Секрет своего долголетия Зельдин объясняет так: главное, никому не завидовать и ко всему относиться позитивно.
О чем говорят эти примеры? О том, что умные и духовно богатые люди живут дольше и лучше. Они любят жизнь в самых разных проявлениях, а жизнь, в свою очередь, отвечает им взаимностью. Неплохо бы и нам всем освоить премудрости этой науки.
Конечно, не все у нас мыслители, художники, поэты. Но все мы можем стать зрителями, читателями, слушателями. А это не меньший труд и не меньшее счастье.
Секрет № 4 Болезни, отнимающие молодость в любом возрасте
Г. А. РЫЖАК:
Это системные нарушения, которые влекут за собой другие заболевания. Патологические процессы в области сосудов, а они с возрастом нарастают, приводят к ишемии сердца (местное малокровие, вызываемое закупоркой или сужением питающей орган артерии). В свою очередь, ишемия, если ее своевременно не лечить, может закончиться инфарктом. Когда сбои дают секреторные функции поджелудочной железы, у человека развивается диабет.
К заболеваниям старости относятся дегенеративные и воспалительные процессы в костях, суставах, позвоночнике. Надо сказать, что сейчас, к сожалению, эти болезни настолько помолодели, что даже дети порой страдают от них. Почему? Да потому, что спортом занимаемся мало, неправильно ходим – сутулимся, неправильно сидим – поджимаем ноги, неправильно стоим, да, кстати, и стоим мы крайне мало, при каждом удобном случае стараемся сесть. Есть и обратная зависимость. Биологическое старение в определенной степени повышает риск такого заболевания, как остеоартроз. Чем человек старше, тем больше вероятность болезни.
Остеоартроз связан с повреждением и частичным разрушением хрящевой прослойки между костями в суставе. Чаще всего он поражает коленные и тазобедренные суставы, суставы рук и суставы шейных позвонков. После 50–60 лет остеоартроз встречается примерно у каждого третьего-четвертого человека.
Степень повреждения суставных хрящей и связанных с этим болевых симптомов зависит от того, насколько сильно нагружали суставы в течение жизни, были ли травмы суставов или костей. В заболевании остеоартрозом определенную роль играет и наследственная предрасположенность. Тяжесть заболевания коленных и тазобедренных суставов в большой мере зависит и от массы тела. Каждый лишний килограмм втрое (на 3 кг) увеличивает нагрузку на коленные суставы и вшестеро (на 6 кг) – на тазобедренные суставы. Снижение веса ослабляет симптомы остеоартроза и замедляет прогрессирование болезни.
Укрепление мышц ног помогает ослабить симптомы и облегчить течение остеоартроза, в особенности это касается коленных суставов.
Еще одно «возрастное» заболевание костей – остеопороз (разреженные кости).
Для женщин он, безусловно, представляет больший риск, чем для мужчин. Однако проведенные исследования свидетельствуют, что в последние годы все больше мужчин стали болеть остеопорозом.
Старение, как известно, не единственный фактор риска развития остеопороза. К таким факторам можно отнести низкий вес, а у женщин – еще и менопаузу. Мужчины, получающие при заболевании раком простаты гормональную терапию, также могут заболеть остеопорозом. Повышают возможность развития остеопороза некоторые вещества, содержащиеся в лекарствах, такие как: антациды (например, альмагель, назначаемый при гастрите и язвенной болезни), метотрексат (химиотерапия рака), гепарин (снижает вязкость крови и риск образования тромбов), холестирамин (препарат для снижения уровня холестерина в крови) и некоторые противоинсультные препараты.