Мужская лаборатория Джеймса Мэя. Книга о полезных вещах
Шрифт:
Вот как это делается:
Сосредоточьтесь на конкретной группе мышц (головы и лица, рук, плеч и шеи, груди и живота или ног).
Сделайте вдох, затем напрягите мышцы как можно сильнее и сохраняйте такое положение в течение 8 секунд, следя, чтобы все время чувствовалось напряжение.
Через 8 секунд резко расслабьтесь.
Мышцы должны тогда освободиться от тяжести и боли. В это же время сделайте выдох, чтобы почувствовать еще большее облегчение.
Оставайтесь в расслабленном состоянии примерно 15 секунд, затем повторите этот цикл.
Я готов признать, что сфокусироваться на последствиях этого упражнения, стоя лицом к лицу с привидением или
Совет: Сопровождайте расслабленное состояние при этом упражнении повторением какого-нибудь сигнального слова. В дальнейшем это слово будет у вас ассоциироваться с состоянием расслабленности.
Дыхательные упражнения
Еще один метод, который помогает восстановить самоконтроль и преодолеть симптомы страха и паники, это глубокое дыхание. Такой метод особенно полезен при боязни полетов.
Вот одно из упражнений. Положите одну ладонь на живот, а другую — на грудь. Теперь сосредоточьтесь на том, чтобы у вас при дыхании поднималась только нижняя ладонь, а та, что на груди, оставалась на месте. Попробуйте это упражнение прямо сейчас: оно очень эффективно.
Пение
Да-да, пение. Оно способно положительно влиять на иммунную систему, снижая уровень гормонов стресса. В то же время оно занимает вас каким-то делом.
Разумеется, тут еще важно, что именно петь. В напряженной ситуации «Я свищу веселую мелодию» из мюзикла «Король и я» предпочтительнее, чем «Не бойся Потрошителя» или «Туз пик».
Светская беседа
Согласно легенде, среди заслуг Уинстона Черчилля есть и необычный подход к страху в ситуации, очень похожей на нашу экскурсию в дом с привидениями.
Однажды во время Второй мировой войны Черчилль остановился в Белом доме. Приняв ванну, он нагишом отправился в спальню и увидел там стоящий у камина призрак Авраама Линкольна. «Добрый вечер, мистер президент, — обратился к духу Черчилль. — Похоже, вы застали меня врасплох». После чего призрачный гость исчез. Так что если вы встретитесь с привидением, постарайтесь быть любезным и вежливым.
Заключение
Благополучно и без ущерба для нервной системы скоротав ночь в избранном вами обиталище призраков и не увидев там ничего ужасного, вы можете сделать заключение, что страх живет в голове, что его можно взять под контроль и преодолеть и что на самом деле там вообще нечего было бояться. Подойдите с умом к выбору техники контроля над страхом, используйте ее правильно — и когда придет нужный момент и все вокруг превратятся от страха в кисель, вы один, исполненный мужества, будете возвышаться несокрушимой скалой.
А всего-то надо протерпеть шесть часов до рассвета.
Позвольте мне высказать одно предостережение. Что касается встречи с привидениями, то известен такой факт: очевидец, который до этого категорически отказывался признать существование призраков или постоянно высмеивал людей, верящих в это, скорее всего, испытает при такой встрече жесточайший шок.
Эндрю Грин.
Охота за привидениями, практическое руководство
Британия
Хэмптон-Корт. Даже в наши дни эта резиденция Тюдоров битком набита беспокойными мертвецами. Скажем, в так называемую галерею привидений заглядывает Катерина Хоуард, пятая жена Генриха VIII, там же обитает дух дамы Сибил Пенн, которая присоединилась к призракам в 1829 году, когда ее могила была повреждена штормом. Совсем недавно, в 2003 году, камеры охранного видеонаблюдения запечатлели изображение фантома, открывающего пожарные двери Хэмптон-Корта. Газетчики дали призраку прозвище Скелетор из-за похожего на череп лица, а запись его появления стала сенсацией недели в Интернете.
Дом священника в Борли, Эссекс. Построен в 1863 году. Стал широко известен в 1929 году, когда охотник за привидениями Гарри Прайс начал там свои исследования. Однако сообщения о призраках в этом доме появились гораздо раньше. Правда, до сих пор по этому поводу ведутся яростные споры. Одни считают Прайса самым искусным исследователем паранормальных явлений XX века, другие же клеймят его как мошенника, который сам создал в Борли этот «феномен». Тем не менее Прайс был не единственным, кто наблюдал в доме священника сверхъестественные явления, многие люди, жившие там, сталкивались с необычными и пугающими событиями. Сам дом сгорел при загадочных обстоятельствах в 1939 году, но некоторые люди утверждают, что после этого паранормальные явления переместились в близлежащую церковь.
Лондонский Тауэр. Нет ничего странного в том, что эта крепость является одним из главных претендентов на звание «самого густозаселенного привидениями здания в Соединенном Королевстве». Тут обитают призраки многих известных людей, которые были здешними узниками, включая привидение Анны Болейн. Забавно то, что, по слухам, в Тауэре видели даже призрак медведя.
Замок Глэмис, Шотландия. Существует ли здесь таинственная секретная комната? Действительно ли в этой комнате некогда обитал чудовищно уродливый член семейства Боуз-Лайон, которого скрывали от мира? Возможно, эта увлекательная история верна не во всех деталях, но ее рассказывают до сих пор. Кроме того, в замке есть и еще по меньшей мере три призрака, среди которых самый известный — граф Берди по прозвищу Александер, граф Кроуфорд, пойманный на азартной игре в Священный день отдохновения и осужденный играть в карты вечно.
Плакли, Кент. Эта мирная деревушка близ города Ашфорд в графстве Кент, которую агенты по продаже недвижимости могли бы рекламировать как тихую и зеленую, является местом обитания, по разным оценкам, от 12 до 17 привидений. Среди беспокойных духов Плакли есть разбойник с большой дороги, цыган, школьный учитель, полковник и монах. Когда все они появляются одновременно, то могут составлять деревенский сборный оркестр призраков.