#Мысли делают нас. Практика фокусировок

Бауман Нико

Когда влюбленные люди слышат имя любимого человека, их сердце начинает биться чаще и по венам бежит ток адреналина. Казалось бы, что такого? Ведь это просто имя! Но влюбленные люди точно знают, о чем речь, и уверенно ответят вам, что это не только имя, но и глубокий спектр сумасшедших чувств и переживаний, которыми оно эмоционально заряжено. И все-таки, что кроется за вашим именем, если это не обычное слово? Что такое слово само по себе? Может быть, просто мысль?

Любые мысли в восприятии каждого из нас имеют индивидуальную эмоциональную окраску. Такое свойство есть не только у имен, но и у любого слова. И вообще, имена есть не только у людей или домашних питомцев. Например, что такое дом? Это имя (название) места, в котором вы ощущаете уют и которое хранит все важные

для вас вещи. С помощью имен (названий) мы обозначаем любые явления. Называем города, книги, вещи. Это те же самые имена, которые давали им наши предки. Как известно, издревле имя человеку давалось в качестве прозвища. Также и названия вещей – это что-то вроде «прозвища», отражающего особенности и свойства данного предмета или явления. Это касается и чувств.

Какие чувства вызывает имя?

Вы наверняка слышали, как индейцы называют друг друга? Коготь тигра, Большая волна, Орлиный взгляд, Сияющее солнце или, например, Путеводная звезда. Эти имена действительно эмоционально заряжены и вызывают сильные чувства. Для представителей таких культур это не просто имя, но и самовосприятие.

Попробуйте дать себе специальное имя, подходящее для выполнения какого-то дела. Например, «ясный взгляд, читающий книгу» или «серфер строк». Почувствовали? Сосредоточьтесь на ощущениях от этого изменения своего имени. Многих после этого словно волной ясности окатило! Не правда ли? А если с вами этого не произошло, то будьте уверены – самое интересное еще впереди. Предлагаю вам с этого момента при работе с книгой взять себе новое имя, подобное индейским прозвищам. Напишите его здесь. А далее запишите, для чего вы хотите заниматься фокусировками, чтобы появилось понимание своих целей.

Я ____________________________________, познаю искусство самонастроя, овладеваю фокусом своего внимания для… ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Невероятное влияние слов

Мысль в виде слов способна:

– фокусировать;

– вызвать бодрость;

– вызвать любовь;

– вызвать страхи;

– вызвать воодушевление;

– мотивировать;

– успокаивать.

И это не полный список! Мысль способна вас возбуждать и… в сексуальном плане, например. Вам достаточно почитать какой-нибудь хороший эротический роман или рассказ, чтобы это понять. Когда вы читаете, в голове возникают мысли и образы. Они в свою очередь оставляют ощущения после себя. Многие люди не осознают, как сильно влияет воображение на их общее состояние в течение дня. Эта книга научит вас формировать такой «поток ума», который будет нести вам только благо.

Подумайте, прежде чем подумать

Есть визуальный фон ума и разного рода циклы мышления, которые оставляют после себя ощущения. Один за другим в голове мелькают образы и оставляют за собой след: инерцию, настрой и ощущения. Один за другим возникают «потоки ума». Некоторые из них закрепляются и воспроизводятся снова и снова, попадая как бы в замкнутый круг. Этот круг мы называем циклом или зацикленностью.

Сами по себе они не вредны. Если вы зациклились на хорошем – на том, что заставляет вас ощущать, например, уверенность или воодушевление, – это же превосходно, потрясающе, и слава богу, что так! Другое дело, если вы попали в цикл критики, неудач и разочарований. Прежде чем начинать думать о чем-то, можно себя спросить: Зачем? Для чего? Что мне это даст? Куда меня это ведет? Этот момент осознания и внимательности как раз может быть разрывом замкнутого круга мыслей. Вот что значит подумать, прежде чем подумать: что мне принесут эти мысли? Стану ли я от них лучше? Каким будет мой настрой? Это занимает несколько секунд. За пару

минут можно настроить себя совершенно восхитительно. Совсем скоро мы сделаем первые шаги к этому. А сейчас запомните самое главное:

Куда погружается внимание, туда двигаются ощущения

Мы чувствуем лишь то, о чем начинаем думать, что описываем. То, что мы описываем, мы начинаем как бы осязать, испытывая различные ощущения. В этом и заключается модель практики фокусировок внимания.

Вот почему мы говорим, что мысли делают нас, – ведь от того, чем заполнен разум, зависят наши ощущения, поступки и действия.

«Работай над очищением твоих мыслей. Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков».

Подход фокусировок заключается в наполнении сознания правильными мыслями. Каждая фокусировка – это ваша наполненность.

Скрытые способности

Мысль способна вызывать различные состояния: от возбуждения и выброса адреналина до бодрости и уверенности. Многие используют свой мыслительный потенциал минимально, навязывая себе тревоги и страхи вместо уверенности и смелости. Достаточно изменить свой поток сознания, и вы начнете ощущать себя лучше всех!

Мысль способна поднять настроение или ухудшить его.

Фокус внимания может зарождать в нас мотивированность или депрессию (в случае, если вы не относитесь осознанно к потоку своего внимания). Благодаря практикам фокусировок вы узнаете, как достигнуть, например, высокого уровня мотивации, когда все дела начинают получаться легко! Для этого вам достаточно сказать себе правильные фокус-слова, которые индивидуальны для каждого. Можно называть их фокус-ключи. Вы их сами найдете по своим ощущениям во время практики. Обычно эти слова отзываются либо легкостью внутри, либо приятными ощущениями в животе, либо каким-то невероятным прояснением ума. Спутать их ни с чем невозможно. Прежде всего, это ключи к себе. Ведь намного важнее открыть дверь в свои ощущения, развиваясь внутренне, нежели подбирать ключи к мыслям и чувствам других людей ради влияния на них. Конечно, эта тема достойна детального разбора, ведь нас весьма успешно фокусируют СМИ, книги, новостные ленты в глобальной сети и, конечно, отдельные люди. Но в этой книге мы сосредоточены на том, чтобы подобрать ключ к себе. То есть мы намерены стать для себя самым авторитетным источником внимания.

Метод фокусировки мыслей

Фокусировки внимания – это простая практика, позволяющая вызывать множество восхитительных состояний, которые действительно необходимы вам. Удивительно, что эти состояния можно получать автоматически без навязывания их себе на протяжении нескольких дней! Суть подхода состоит в том, что вы начинаете ощущать то, на чем фокусируетесь. Некоторые люди, фокусируясь, запугивают себя, ощущают тревогу, неуверенность или даже вялость. Они просто не осознают, что именно поток сознания вызывает все эти переживания. Настало время перевернуть свой мир и полноценно и благоприятно использовать свое внимание!

Можно заниматься фокусировками, записывая их в тетради или в блокноте телефона. Однако для удобства читателей мы приготовили рабочее место для фокусировок прямо в этой книге. Вы сможете записывать самое важное, выполняя практику письменно на специальных страницах, которые посвящены отдельным фокусировкам. В отдельных случаях люди способны выполнять фокусировки эффективно даже мысленно, но это возможно только при высоком навыке концентрированности. Вы сможете почувствовать себя участником живой встречи и общения, добавляя свое слово в практику остальных читателей.