На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки
Шрифт:
Моя мама через сомнения и упреки, да еще и во времена тотального дефицита умудрялась шить роскошные платья у модисток, выискивать себе наряды по каталогам, держать вес в норме и регулярно ходить к парикмахеру.
Но все это делалось через…
Неуверенность в себе – это «я-минус». Это жирный дракон, питающийся нашими страхами и сомнениями: «А смогу ли? А достойна ли? А может, и не стоит, ведь я хуже других?»
И этот дракон всю жизнь заставляет нас сомневаться, отчаиваться, страдать там, где другие спокойно достигают новых горизонтов и становятся победителями. И какие же волевые усилия нам требуется, чтобы биться с этой зажравшейся тварью и находить
Конечно, мой дракон не позволил мне поступить в лучший институт. «Да куда мне, такой глупой, я же хуже других!» Поэтому я пошла учиться на бухгалтера за компанию с подружкой. А так как я гуманитарий, то учеба мне давалась с огромным трудом, что позволяло моему дракону жиреть и пухнуть на моих сомнениях и тревогах. А получится ли у меня чего-то достичь в жизни? А смогу ли я реализовать свою мечту? Для человека с низкой самооценкой – это один шаг вперед и два назад. А еще слезы и сопли, отчаяние и огромное усилие воли, чтобы взять себя в руки и сделать то, о чем давно мечтала.
Начало трудовой карьеры для человека «Я-минус» – это то, что для индивидуума «Я-плюс» выглядит как нелепица.
Зачем молодой девушке, читавшей Достоевского, которая умеет грамотно говорить, себя одеть и подать – драить полы в поликлинике? Зачем ей продавать фрукты в мороз на улице?
У меня даже мыслей таких не возникало, так как мой дракон убеждал меня, что я должна радоваться, что получила хоть какую-то работу. Я могу выживать – и ладно! А вот чтобы жить, и «Жить» с большой буквы, – это все мечты и глупости. Мой дракон злорадствовал, а мне ничего не оставалось, как жить по его указке. Тогда я ни в жизнь не поверила бы, что уже через десять лет буду выставляться как успешный художник или издавать свои книги в лучших издательствах страны.
О мальчиках я вообще молчу. Красивые и умные меня не замечали, а от остальных я бежала от греха подальше.
С тех пор прошло уже много лет, но я до сих пор иногда замечаю в своей голове это проклятье, когда вижу проходящую мимо прилично одетую женщину. И ловлю то самое тоскливо-томящее чувство: «Я хуже ее. Она лучше меня».
Но потом я снимаю это проклятье волшебной фразой: «Стоп! Оксана, с чего это ты взяла, что ты хуже? Ты ухоженная, красивая, умная и прекрасная женщина».
А мой мозг выдает мне мой собственный образ меня – красивой, стильной, восхитительной. И я восхищаюсь собой, мои плечи расправляются, на лице появляется то самое выражение прекрасной леди!
А окружающие это считывают, и ведут себя со мной соответственно:
«Я достойна любви и уважения к собственной персоне!»
Но стоит ли жить с драконом низкой самооценки? Стоит ли с ним спорить, ругаться, соглашаться, а вечерами рыдать в подушку от несбывшихся надежд? Если бы двадцать пять лет назад я знала то, что знаю сейчас, я бы не жила сама с собой как на поле боя. Я бы не устраивала ежедневную битву со своим драконом и не совершала стопятьсот ошибок в любом начинании. Я бы просто обесценивала его ложные убеждения, а затем спокойно и уверенно двигалась на пути к своим целям. Как я это делаю сейчас. Методики работы я описала в этой книге.
Читайте, практикуйте, и все у вас обязательно получится!
Глава 4. Абьюзинг по отношению к себе. Классная методика избавления от внутреннего негатива!
Что значит «абьюзинг по отношения к себе»? Это унижения и оскорбления самого себя. У кого-то абьюзивное отношение к самому себе (т. е. самоабьюзинг) –
Нормально ли это? Для сегодняшнего человека – да. Так как классика современного воспитания – это постоянное недовольство, критика и унижения родителей по отношению к детям. Благодаря такому воспитанию вырастает среднестатистический неудачник. Который себя не любит. А из-за вечно пониженного эмоционального фона не видит массу прекрасных возможностей в своей жизни. Самоабьюзер лишает себя многого.
Это порождает вечную низкую самооценку. А такой человек всегда соглашается на то, что ему не надо или не нравится. Близкие люди, друзья, начальство всегда готовы присесть на шею самоабьюзера. И только единицы среди людей, те, кто действительно ценит и уважает себя, всегда могут легко скинуть всех со своей шеи. И что удивительно, таких людей больше ценят и окружающие. Я уже много раз писала: высокая самооценка женщины действует на мужчин магически!
Люди с высокой самооценкой, в какую бы жизненную неурядицу ни попали, всегда выходят из нее победителями!
Сегодня я дам вам классную методику, которая позволит избавиться от внутреннего негатива. Если при каждом случае самоабьюза вы будете ее выполнять – у вас появится новая и полезная привычка. И вы перейдете из категории неудачников в элитное общество самодостаточных и довольных собой личностей. А ваша самооценка будет раз за разом расти и становиться адекватной!
В сложные моменты жизни я повторяю себе эти слова.
Итак, сохраните, выучите и проговаривайте вслух:
«Я хороший человек!
Со мной все «ОК». И это нормально, когда кто-то меня не принимает или не понимает.
По закону Логики (закон «Противоречия»), я имею право быть совершенной и несовершенной одновременно. Я имею право быть разной.
Я просто человек, и могу иногда падать и набивать шишки. Мне бывает больно, и это нормально. Но я могу снова встать. И даже возродиться из пепла, как птица Феникс!
Моя главная цель в жизни – делать лучше себя и этот мир. Мое искреннее намерение дает мне максимальное количество энергии для реализации этой цели.
Другие намерения не так эффективны.
Я имею право на ошибку. И имею право не ругать себя за нее. Я допускаю лишь конструктивную критику в свой адрес.
Я понимаю, что кто-то может меня критиковать. Но я никогда не останавливаюсь и не реагирую на каждую лающую собаку. «Собаки лают, а караван идет». Я ценю свое время и могу его потратить с наибольшей пользой.
Да, кто-то видит во мне то, что ненавидит в себе и не может это исправить. Но это не значит, что я обязана соответствовать его видению.
Кто-то видит во мне то, что хочет позволить себе, но не может… А вместо того чтобы разрешить себе это и начать действовать, он критикует меня. Иногда он бывает прав, а иногда нет. Но я не обязана соответствовать его ожиданиям. Я не «золотой червонец», чтобы всем нравиться. Я всего лишь женщина.
Я женщина, которая себя любит и ценит.
И если кто-то начинает учить меня жить, а я не просила его об этом – я имею полное право отвернуться от этого человека.
Я стараюсь не пихать в себя плохую еду, информацию, мысли. Я стремлюсь окружать себя умными людьми и книгами. И это дает мне возможность заряжать себя и окружающее пространство на новые достижения!»
Вы со мной?
Глава 5. 15 вещей, за которые вы никогда не обязаны оправдываться. Уловки низкой самооценки
Почему оправдываться – плохо?
Потому что это неосознанная потребность доказать, что ты не плохой, не глупый, не злой, не уродливый. Ваши оправдания дают понять окружающим, что вы хуже их, что вы не достойны их высокой оценки. Оправдания лишают вас веры в самого себя, в свою значимость. А что самое печальное, они лишают вас львиной доли энергии.