Направляемые медитации, исследования и исцеляющие практики
Шрифт:
Спокойно обратитесь внутрь себя и начните направлять на себя заботу о собственном благополучии.
Взгляните на себя, как смотрели бы на своего единственного ребёнка. Будьте милосердны к себе.
Безмолвно произнесите в сердце: «Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я обрету покой».
Просто ощущайте, как дыхание выходит в пространство сердца, чувствуя доброту и заботу о себе.
Пусть сердце безмолвно прошепчет слова милосердия, исцеляющие и раскрывающие: «Пусть
Позвольте себе исцелиться.
Обращаясь к себе шёпотом, пожелайте себе благополучия:
«Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я обрету покой».
На следующем вдохе скажите: «Пусть я буду свободен от страдания».
И на выдохе: «Пусть я обрету покой».
Спокойно и неторопливо повторяйте эти слова на каждом вдохе и на каждом выдохе. Не как молитву, но как проявление любящей заботы о себе.
Отмечайте всё, что ограничивает эту любовь, это милосердие, это стремление к целостности и исцелению.
«Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я обрету покой».
Продолжайте поддерживать этот ритм, пусть с каждым вдохом милосердная радость и любящая доброта, наполняющие вас, становятся глубже, и пусть они делаются обширнее с каждым выдохом.
«Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я обрету покой».
Пусть дыхание течёт естественно, как милосердие к себе, к своему единственному ребёнку, к вашей глубинной сущности.
Хотя поначалу может казаться, что слова звучат только в уме, спокойно продолжайте. Здесь нельзя применять силу. Сила закрывает сердце. Пусть сердце примет ум с новой мягкостью и милосердием.
«Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я обрету покой».
С каждым вдохом, когда вы относитесь к себе с любящей добротой и состраданием, чувство заботливой теплоты становится глубже. С каждым выдохом усиливается покой, расширяется простор бытия, развивается глубокое терпение, которое позволяет вам не ожидать каких-либо изменений, но с любящей добротой принимать то, что есть.
«Пусть я буду свободен от страдания. Пусть я обрету покой».
Впускайте в себя исцеление с каждым вдохом. Открывайтесь своей истинной свободной природе.
Сделайте ещё несколько вдохов, вбирая в себя любящую доброту и открываясь ей. С большой чуткостью, наполняя благополучием свой ум и тело, ласково прикоснитесь к себе этими мягкими, целительными словами.
Теперь спокойно вспомните о человеке, к которому вы испытываете тёплые и добрые чувства. Это может быть любимый человек, учитель или друг.
Нарисуйте в своём сердце образ этого человека. С каждым вдохом шёпотом обращайтесь к нему или к ней: «Пусть ты будешь свободен (-на) от страдания. Пусть ты обретёшь покой».
На каждом вдохе открывайте своё сердце этому человеку: «Пусть ты будешь свободен (-на) от страдания».
На каждом выдохе наполняйте его образ
На следующем вдохе ощутите с ним (ней) более глубокую близость: «Пусть ты будешь свободен (-на) от страдания».
На выдохе пожелайте, чтобы у этого близкого вам человека всё было хорошо: «Пусть ты обретёшь покой».
Продолжайте дышать, ощущая присутствие другого в своём сердце, безмолвно обращаясь к себе и к нему (ней): «Пусть ты будешь свободен (-на) от страдания. Пусть ты обретёшь покой».
Продолжайте спокойно дышать, переживая эту связь, мягко желая другому обрести счастье и целостность.
Пусть дыхание входит в сердце естественно, мягко, с любовью, в гармонии с тем, что вы говорите, в гармонии с полнотой переживаемых чувств – любящей доброты и заботы.
«Пусть ты освободишься от всякого страдания. Пусть ты узнаешь глубочайший покой».
Отдавайте другому свою любовь, своё сострадание и заботу.
Позвольте его присутствию войти с дыханием в ваше сердце, пройти сквозь него.
«Пусть ты освободишься от страдания. Пусть ты узнаешь глубочайшую радость и глубочайший покой».
И ощущая в сердце присутствие другого, ощутите, как весь мир жаждет исцелиться, постичь свою истинную природу, обрести покой.
Отметьте про себя: «Любое чувствующее существо желает быть счастливым так же, как и я».
На каждом вдохе и выдохе произносите в своём сердце: «Пусть все существа освободятся от страдания. Пусть все существа пребывают в покое».
Пусть ваша любящая доброта коснётся всех существ, как она коснулась близкого вам человека; ощутите, что все существа нуждаются в исцелении, в покое своей подлинной природы.
«Пусть все существа пребывают в покое. Пусть они будут свободны от страдания».
«Пусть все чувствующие существа, включая только что рождённых, будут свободны от страха и от боли. Пусть все существа исцелятся и познают свою истинную природу. Пусть все существа познают непревзойдённую радость абсолютного бытия».
«Пусть все существа во вселенной пребывают в покое. Пусть все существа будут свободны от страдания».
Целая планета – как пузырёк в океане вашего сердца.
С каждым вдохом вы наполняетесь любовью, целительной для мира и позволяющей обрести покой, к которому все мы стремимся.
Каждый вдох насыщает мир милосердием и состраданием, теплотой и терпением, умиротворяющими ум и позволяющими обрести открытость сердца.
«Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа обретут покой».
Спокойно вдыхайте. Мягко выдыхайте. Пусть пожелания благополучия и милосердия, забота и любящая доброта наполняют наш общий мир.
«Пусть все существа будут свободны от страдания. Пусть все существа пребывают в сердце исцеления. Пусть все существа обретут покой».