Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
Шрифт:
Мне сказали, что стоит принять во внимание время моего постоянного плохого самочувствия, так что период, когда мои ощущения стремительно менялись, должен был показать мне, что теперь я двигаюсь вперёд. Верьте, даже сильный рецидив не отнимает у вас ваших достижений; они с вами. Память о прошлом свежа и иногда те события проплывают перед глазами неожиданно. Это нормально. Не мучайте себя поиском причин сегодняшнего плохого состояния, даже если недавно вы чувствовали себя отлично. Это не имеет значения, так что примиритесь с существованием таких дней, являющихся спутниками вашего исцеления.
Ещё я услышал, что объяснение природы тревоги уменьшает страх, с течением
Не нужно ускорять исцеление
Часть людей занимается этим, даже если этого не замечают. Они мечтают о хорошем самочувствии к июню, поездке на море, но так они просто ограничивают своё время, их попытки вылечиться становятся всё отчаяннее. Не добившись самочувствия, которое, по их мнению, должно у них наблюдаться, они становятся тревожными, лишёнными сил, разочарованными. Не стоит желать выздороветь к определённому сроку. Наши организмы различны, не стоит торопиться с исцелением. Я с трудом смирился с тем, что нужно время, у меня были и мысли, не последовать ли иной дорогой. Я иногда жаждал выздороветь, мечтал прийти к успеху быстрее, однако понимал, что выбрал верный и разумный путь. К здоровью в моем случае нет прямой дороги. Некоторые признаются: «Я поправился не сразу, я находился в переходном состоянии между мной нынешним и прошлым. Это так, и вам нужно примириться с этой данностью. Сомневаться вы начинаете, так как не получаете награду за старания сразу, но я гарантирую, что она дожидается встречи с вами.
Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
Существуют различные симптомы, испытываемые людьми, страдающими тревожностью, и так как о них нигде не написано, людям кажется, что у них другой недуг. Тревожное состояние разыгрывает разные шутки, и в пределах книги не получится рассказать обо всех услышанных мной симптомах. Не теряйте силу и веру при любых испытываемых вами чувствах.
Засыпая, я ощущал, словно теряю связь с телом, но объяснял это шутками утомлённого мозга. Я примирился с чувствами и перестал терзаться вопросами на этот счёт. Я оставался спокойным, и постепенно они пропали. Думаете, ваше самочувствие необходимо анализировать? Делайте это, только в 99% ситуаций вы просто тревожитесь, так что не обращайте на своё состояние внимания и не спрашивайте себя «а если?».
Для примирения с вашими чувствами необходим какой-то срок, пока у вас не выработается новая привычка. Учась вождению автомобиля, вы сначала думаете, как сделать тот или иной манёвр, до выработки движений на автоматизме. С течением времени вы научитесь вождению без лишних раздумий, оно превратится в привычку благодаря тренировкам.
Когда я привык к «пофигизму», оно стало привычным. Я жил обычной жизнью, не обращая внимания на то, как я себя чувствую. Если прохожий спросил бы меня о самочувствии, я бы крепко задумался, так как у меня в привычку вошла жизнь
Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
Меня постоянно спрашивают: «Как моя нервная система может отдохнуть, если я всё время тревожусь?».
Действительно, нервы у вас в напряжении, и иногда кажется, что невозможно отдохнуть от тревожности. Цикл не прекращается: мы тревожимся из-за того, что тревожимся. Уловили суть? Мысли вроде: «Боже, я больше не могу, когда всё завершится?». По этой причине ваша нервная система напряжена. Вы не позволяете ей отдохнуть. Не имеет значения, тревожитесь вы либо нет – нервы отдохнут, когда вы покинете порочный круг.
В большой мере это касается людей, почувствовавших себя свободными от ощущений, подобно женщине, написавшей мне о своём временно улучшившемся самочувствии. После возвращения не очень положительных чувств, она опять стала тревожиться, особенно при мыслях, чтобы тревога ушла совсем.
По этой причине я и даю совет без эмоций относиться к симптомам. Для спокойствия и возвращения в норму, нервной системе нужен некоторый срок. Можно быть напряжённым сегодня и абсолютно уравновешенным завтра. Сегодня можно переживать сильнее по сравнению с вчерашним днём. Отнеситесь к этому спокойно, не спрашивайте себя, почему так происходит и попытайтесь не тревожиться из-за того, что тревожитесь.
Не останавливайтесь
Прошлое есть прошлое. Не имеет значения длительность ваших страданий и количество лет, прожитых в тревоге, и предыдущих неудачных попыток. Пора продвигаться к выздоровлению. Не смотрите в прошлое. У вас есть новый ориентир, вы довольно храбры и решительны, чтобы достичь желаемого. Доверяйте рассказанному вам и способности вашего организма восстановиться.
Возвратится ли тревожное состояние?
Как-то у меня поинтересовались, возвратится ли тревожное состояние после ухода. Оно не поражает избранных и не возвращается неожиданно. Это не заболевание, а спровоцированное нашими внутренними причинами состояние.
Меньший риск снова начать тревожиться у людей, которые пережили это состояние. Честно говоря, я понимаю, какая причина была у меня и уверен, что тревога покинула меня навсегда. Я стал по-другому относиться к жизни, и сейчас для меня моё здоровье важнее других вещей, это главная ценность. Помимо этого, я стал расслабленным. Пришло понимание, что переживать бесполезно, я наслаждаюсь настоящим и не беспокоюсь ни по какому поводу. Опыт тревоги сделал насыщеннее мою жизнь и перераспределил приоритеты.
Часто меня спрашивают: «Не боишься ли ты, что всё может вернуться?». На что я отвечаю, нет. Я не боюсь, так как знаю как и в каком направлении нужно двигаться для того, чтобы не сформировать порочный круг тревожного расстройства. Я не могу гарантировать, что в жизни у меня не случится приступов тревоги или проявятся какие-либо симптомы ВСД, так как слишком непредсказуема и не контролируема, я не знаю, что ждёт меня в будущем и какие стрессы мне придётся пережить. Одно могу сказать точно, что тревоги не боюсь!