Настольная книга Мастера Жизни. Эффективно изменяем самые сложные жизненные ситуации
Шрифт:
Мысли вслух – довольно распространенная форма самовыражения, особенно в приватном разговоре. Но если мы не вызываем у людей доверия и наши мысли их не интересуют, то, конечно, навязывать кому-то наше мнение не стоит. Другое дело, если мы создали к себе особое отношение, основанное на знании правил эффективной коммуникации. То есть мы:
♦ умеем слушать собеседника, а не превращаемся в «говорящую голову»;
♦ коротко и ясно сообщаем то, что хотим донести, а не разводим длинные беседы ни о чем;
♦ пользуемся эмоциональной окраской речи, а не сухо бормочем, как роботы;
♦ выбираем правильную дистанцию, а не напираем на собеседника всем телом;
♦ больше говорим о том, что интересно ему, а не игнорируем его интересы;
♦ находим свой интерес в том, что говорят нам, а не зеваем и смотрим по сторонам во время разговора;
♦ просим объяснить то, что непонятно, а не киваем глупо, делая вид, что поняли;
♦ проверяем, поняли ли нас, а не тупо выдаем текст, будучи уверенными, что нас должны понять в любом случае.
Этот список можно было бы продолжать до бесконечности, ведь разные люди по-разному реагируют на одни и те же вещи и слова. Но лучше всего нам найти какую-то универсальную формулу общения или развить в себе способность, которую мы называем мудростью и относим к четвертой матрице. Ниже я дам вам рекомендации по развитию мудрости из моей книги «Матрицы Жизни».
Когда вы думаете или размышляете над чем-либо, следите за тем, чтобы ваше тело было расслабленным. Напряженность в
– Не пытайтесь контролировать ваши эмоции, обратите внимание на свои реакции, которые могут быть спровоцированы негативными эмоциями. Помните, что эмоция и реакция – не одно и то же. Когда вас захлестывает эмоция, обратитесь к своим мыслям, к тому, о чем вы думаете в этот момент. Направьте ваши мысли на рассуждения о причинах этой эмоции.
– Находите время для того, чтобы рассуждать о причинах несчастья и негативных последствиях необдуманных поступков. Не делайте окончательных выводов, оставляйте себе возможность продолжить эти рассуждения в следующий раз.
– Учитесь принятию и спокойствию, практикуйте медитацию и упражнения для контроля дыхания.
– Старайтесь сначала выслушать и понять человека, прежде чем судить о нем и отвергать его мировоззрение.
– Читайте книги признанных мудрецов. Вы найдете много подобных книг в специальных отделах книжных магазинов, их не продают на каждом углу.
– Общайтесь с теми, кому вы интересны и кто интересен вам, пусть темами ваших бесед будут Любовь, Мудрость, Сострадание, Освобождение и т. д.
– Не останавливайтесь в углублении своей мудрости, даже если ваше окружение возвысит вас и будет поклоняться вашим достижениям.
Развивая свою мудрость, вы станете обладателем таких качеств, которые не смогут игнорировать окружающие, и ваши слова станут более значимы для тех, с кем вы часто общаетесь.
Синдром Мюнхгаузена«Я часто привираю, а иногда и вообще откровенно вру. Ничего не могу с собой поделать»
Нам всегда хочется выглядеть лучше в глазах своих знакомых и коллег, если мы понимаем пользу и ценность этого. И что только не делают люди, чтобы произвести впечатление на окружающих! Иногда некоторые люди добавляют небылиц в свои рассказы, чтобы приукрасить свое повествование. Но кто же не врет в своей жизни ни разу, спросите вы. Я думаю, кошки точно не врут. А мы – люди, и просто немного выдумываем и фантазируем. Однако в некоторых случаях фантазерство превращается в навязчивую манию и человек готов без остановки рассказывать небылицы якобы из реальности своей жизни. Такое поведение я называю синдромом Мюнхгаузена.
Упомянутый синдром характерен для людей, жизнь которых не очень-то разнообразна, они часто погружены в свой мир фантазий и именно оттуда черпают вдохновение для своих баллад. Часто их рассказы никак не связаны с реальной жизнью или простую ситуацию они так перескажут, как если бы описывали жизнь мифических персонажей. И даже если вы поймаете такого человека на слове, он, глядя вам в глаза, будет утверждать, что все рассказанное истинная правда. И даже глазом не моргнет!
Но по сути такая мания относится к психопатологии, то есть отклонениям в психическом развитии, и скорее такого человека можно назвать не героем, а подражателем, чья психика утяжелена комплексом неполноценности. Человек начинает что-то выдумывать вообще-то не от хорошей жизни, а от одиночества, поэтому его правое полушарие генерирует фантастические образы и события. И кому-то такой стиль общения очень даже нравится, если все протекает безобидно и выдуманная реальность не доказывается во что бы то ни стало, с кулаками и мордобоем. Люди с богатым воображением даже становятся очень богатыми, перенося свои выдумки на бумагу, например Джоан Роулинг, Редьярд Киплинг, Салтыков-Щедрин, Стивен Кинг, Самуил Маршак и др.
Но навязчивые идеи часто губят своих обладателей, которые оказываются в результате пациентами психиатрических лечебниц. Это происходит потому, что человек так погружается в выдуманную реальность, что остается там навсегда и просто перестает понимать, что он перешагнул черту. За этой чертой трудно ориентироваться в том, что есть настоящее, а что придуманное, в любой момент человек может увидеть в вас злодея или броситься на мельницу, приняв ее за дракона. Так поступал, как мы знаем, Дон Кихот, который плохо закончил свои дни.
Причиной стремления приукрасить действительность может быть плохая третья матрица, когда человек очень хочет чего-то достичь, поэтому начинает торопиться и находить признаки достигнутого в своей жизни. Ко мне на тренинг приходили однажды два «ясновидящих», которые утверждали, что они посланники с другой планеты и прибыли, чтобы научить землян уму-разуму. На вид это были простые люди, даже недостаточно образованные, со слабой силой воли и хилыми мышцами. Но зато, как они утверждали, на своей планете они обладают большим влиянием и силой, способной сдвинуть земные горы. Непонятно, чего они от меня добивались, разве что только какого-то особого отношения к себе, уважения, зависти или поклонения. Но, так ничего и не добившись, они, угрожая расправой высших сил, удалились, так как не могли заплатить даже небольшую сумму за участие в тренинговых процессах.
Чтобы избавиться от синдрома Мюнхгаузена, необходимо предпринять серьезные меры. Одно из правил эффективной коммуникации, как мы знаем, – это краткость, можно воспользоваться ею. Если не говорить ничего лишнего, то вставить вранье будет некуда. Однако мой знакомый как-то очень давно заявил, что он Бог, вроде бы коротко, но излишне самоуверенно. В таком случае при общении с людьми используйте тот словарный запас, который вы обнаруживаете у собеседника. Да, будет немного скучно, но мы же знаем, что увлечения фантазиями могут не довести до добра.
Еще к терапии можно добавить реальные подвиги: начните путешествовать, вступите в политическое молодежное объединение, помогайте слабым и пожилым людям и т. д. Настоящие герои нужны нашему обществу, и ваши амбиции будут удовлетворены, ведь люди будут вам искренне благодарны – как раз то, чего вы и хотите. И постепенно ваше желание приврать отступит перед красочной новой жизнью, которой вы станете жить по-настоящему.
Своя точка зрения«У меня болезненная потребность отстаивать свою точку зрения»
Мы часто ищем единомышленников, потому что считаем это выгодным приобретением в сфере человеческих отношений. Некоторые врут и приукрашивают действительность, кто-то ищет аргументы своей правоты в словах авторитетных людей, но, по сути, мы стараемся привлечь слушателя на свою сторону. Не важно, принесет нам это какую-то материальную выгоду или нет, здесь ставки бывают более высокими. Но давайте разберемся с тем, что мы называем точкой зрения, ведь в этом словосочетании не так все просто, как кажется.
Во-первых, точка подразумевает, что мы смотрим только на нее, то есть ничего больше не принимая во внимание. Наша сосредоточенность на одной точке сужает наше видение всего спектра происходящих вокруг событий. Если мы ухватываемся только за эту точку, мы можем упустить многое из того, что видят другие люди, а значит, нам придется игнорировать их мнение, что может превратиться в оппозиционную борьбу.
Во-вторых, указанный канал восприятия – зрение – не для всех людей на земле однозначно доминирующий. Например, есть люди, которые больше доверяют слуху или ощущениям. И хоть мы и понимаем, что это всего лишь образное выражение, не имеющее в буквальном смысле прямого отношения к зрению, все же значение самого слова добавляет выражению свою смысловую нагрузку. То есть подсознательно мы все же будем иметь в виду глаза, когда говорим, что же мы видим.
В-третьих, отстаивать точку неэффективно, потому что наше видение жизни постоянно расширяется, если мы не умственно отсталые пациенты психбольницы. Каждый день приносит что-то новое, пусть и по чуть-чуть, но наша картина мира обогащается благодаря телевидению, Интернету и печатным изданиям. Сегодня мы имеем одну точку зрения, завтра другую, и каждый раз мы можем отстаивать совсем не то, что думали ранее. И в этом я вижу только один смысл – доказать свою правоту и пусть по мелочи, но победить в схватке с оппонентом.
Это чисто третьематричная
Например, хорошим качеством третьей матрицы является способность воплощать свои мечты. Уверен, что человеку, который находится в процессе воплощения своей заветной мечты, никому не нужно доказывать это, ведь уверенность в правильности своих действий у него не вызывает сомнений. Так вот, воплощение – это вселение в плоть, материализация или овеществление. Это очень по-третьематричному – задумать воплощение того, чего еще нет в материальной природе, нет на этом свете. Но мы не будем ставить очень высокую планку, мы будем тренироваться на простых вещах, убеждаясь, что все в наших руках, стоит только захотеть по-настоящему.
Итак, мы будем материализовывать свои мечты начиная с самых простых. Для этого нам нужно будет подумать, что мы такого хотим в жизни, реализацию чего еще не начали планировать. Например, если вы мечтаете о своей даче, выпишите газету для дачников, изучите жизнь на даче для начала посредством газеты. Или вы мечтаете попасть на концерт в Ла Скала – купите диск Монтсеррат Кабалье, послушайте ее сначала у себя дома. Или вы хотите поговорить с президентом России, – выйдите к нему на сайт, задайте свой вопрос или сделайте ему предложение и т. д.
Основная идея в том, чтобы воплощение уже началось с чего-нибудь, даже, казалось бы, с мелочи. Ведь мы с вами явились в этот свет тоже не сразу, с чего-то наше явление начиналось когда-то. И любое грандиозное достижение человечества вначале было просто мечтой кого-то из жителей нашей планеты. И он с чего-то начал когда-то свою мечту воплощать, и потом некоторые такие творения попали в список чудес света. Ваши чудеса тоже имеют право на существование, тем более что тогда с вами никто не захочет спорить на этот счет, когда ваши достижения очевидны, ваш авторитет неоспорим.
Мечтайте и воплощайте свои мечты, тогда ваша третья матрица позволит вам быть адекватным и эффективным во всех ваших проявлениях.
Уважать себя«Как научиться себя уважать?»
Уважение происходит от старорусского слова «уважить» – ублажить, удовлетворить, облегчить жизнь. И мы можем это так и понимать, подумав, что же такое мы делаем, чтобы облегчить себе жизнь, почувствовать удовлетворение от жизни. Наш образ мышления складывается из той морали, которую мы выбираем ориентиром и следуем ей в жизни. Если мы живем правильно и достигаем своих целей, опираясь на свои моральные нормы, мы удовлетворены собой. Морально удовлетворенный человек наполнен энергией четвертой матрицы. И конечно, насколько его матрица проработана, настолько и велик потенциал его удовлетворенности, то есть настолько ее и хватит. Мы можем прорабатывать эту матрицу, достигая морального удовлетворения от своих дел.
Если вечером, придя домой с работы, вы чувствуете усталость, которая вас раздражает, и вы недовольны собой, вы далеки от морального удовлетворения. Если же состояние моральной неудовлетворенности хронически проявляется в вашей жизни, то вам нужно бить тревогу и срочно браться за дело, потому что вам пока не за что себя уважать. Мы можем помочь своей четвертой матрице, находя моральное удовлетворение в тех мелочах, которые составляют нашу жизнь.
Выберите время, чтобы побыть наедине со своими мыслями, когда вы смогли бы обдумать свои планы и свой образ жизни. Отметьте для себя, что вы делаете такого, от чего не получаете морального удовлетворения, и сможете ли вы что-то изменить, чтобы сделать это по-другому. Если вы не найдете положительного ответа, то вам, скорее всего, необходимо прекратить делать то, что истощает вашу четвертую матрицу. То, что не приносит морального удовлетворения, снижает вашу самооценку, закрывает вам путь к успеху и самоуважению.
Затем подумайте, что могло бы принести вам позитивное моральное удовлетворение, сможете ли вы заняться этим в ближайшее время, что вам нужно для этого. Обязательно найдите два-три небольших увлечения для себя, которые смогут принести вам очень быстро хоть и небольшое, но удовлетворение. Особенно это важно, если вашу четвертую матрицу нужно срочно подлечить.
Если вы найдете для себя повод не работать с этими состояниями, не захотите помочь себе и будете продолжать жить, накапливая неудовлетворенность жизнью, то это в вашей воле. Но не надейтесь, что все изменится само собой, ведь полагаться на судьбу нелогично, когда мы сами ставим ей подножки. Каждый из нас достоин успешности, и надо помнить, что мы сами строим себе пьедестал почета своими же достижениями, за которые мы вполне можем себя уважать. К тому же наши успехи не заставят ждать реакцию окружающих, которые по-своему будут проявлять уважение к вам и вашему опыту.
Радость жизни«Все время нахожусь в подавленном настроении. Меня ничего не радует»
Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессий. К 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире среди всех заболеваний, обогнав сегодняшних лидеров – инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Уже сегодня она является самым распространенным заболеванием, которым страдают женщины. Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. От 45 до 60 процентов всех самоубийств на планете совершают больные депрессией, и, по прогнозам, вскоре именно депрессия станет убийцей номер 1.
А все начинается с подавленного настроения, вернее, с того, что способствует этому. Врачи утверждают, что данное состояние возможно у людей только после наступления полового созревания, то есть детям депрессия не угрожает. И в этом мы находим для себя подсказку, как излечиться от депрессии, – нужно вернуться в детство! Так и делают некоторые люди, устраивая разные тренинги и выездные программы, на которых дурачатся, играют в детские игры, забывая на время о возрасте. Но затем им нужно вновь возвращаться к взрослой жизни, и не всем хватает этого заряда детства до следующего раза. Хотя в принципе это выход.
Мы с вами не станем отходить от нашего традиционного пути, который нам подсказывают Матрицы Жизни, ведь в них есть и то, что излечит нас от депрессии. По сути, депрессия – это дефицит энергии четвертой матрицы, которая позволяет нам устраивать себе праздники и радоваться жизни. И чем глубже наша депрессия, тем меньше у нас четырехматричной энергии. Но неужели нам нечему радоваться в своей жизни, нет достойных достижений и успехов, что мы не можем позволить себе хоть немного удовлетворения? Дело не в том, чего мы достигаем, а в том, какой ценой это нам достается. Моральное и физическое истощение – это слишком дорого, какими бы успехами мы ни могли похвастаться. Даже очень богатые люди, среди которых и бизнесмены, и актеры, и политики, сидят, как говорится, на антидепрессантах.
А всего-то нужно понять, что в нашей жизни есть место празднику, ведь именно это умеют дети – радоваться, был бы только повод. А повод можно научиться находить. Я знаю, что почти все мы любим праздники, но их не любят те, кто безнадежно выпал из четвертой матрицы. Устраивая себе праздники, мы прорабатываем четвертую матрицу, а участвуя в празднествах, мы пополняем матрицу энергией. Этим способом проработки мы с вами и будем заниматься. То есть нам нужно как можно чаще устраивать себе праздники.
Праздник – это день без обязанностей, день внутренней свободы, а также день поздравлений. Но если у вас напряженный график работы, то можно устраивать праздничные вечера. Обозначьте для себя праздничные атрибуты, например, как в Новый год атрибутом для нас являются елка, гирлянды и шампанское. Если вы захотите назначить свой атрибут для каждого нового праздника, так и сделайте.
Пусть для вас эти праздники станут традицией, так, чтобы вы радовались тому, что празднуете, поэтому повод все-таки должен быть. Хоть для нас это и будет проработкой четвертой матрицы, но энергия ниоткуда не возьмется, ее нужно пробуждать, и хороший повод – это хороший способ. Четвертая матрица – матрица успеха, так что можно праздновать каждый раз свои маленькие и большие достижения. Привлеките к празднованию своих друзей и близких, объясните им суть ваших тренировок, пусть они тоже порадуются вместе с вами. По меньшей мере у них будет повод просто радоваться жизни и тому, что вы у них есть. И депрессию как рукой снимет!