Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний
Шрифт:
Мой первый шаг (то, что я сделаю уже сегодня): начать собирать сведения о Париже.
УПРАЖНЕНИЕ «Интеллект-карта (Mind map)»
Интеллект-карта (в английском варианте Mind map), известная также как «ментальная карта», «карта мышления», «карта памяти», «ассоциативная карта» или «диаграмма связей» – это техника представления любого процесса, мысли или идеи в комплексной, систематизированной, графической форме.
Цель создания интеллект-карты – привести мысли в порядок, получить целостную картину,
Считается также, что подобная схематическая форма изложения информации воспринимается человеческим мозгом лучше и запоминается легче, нежели классическая запись с помощью слов.
«Прародители» интеллект-карт использовались еще в 3 веке н. э. философом Порфирием из Тироса, однако широкое применение карты мышления получили лишь во второй половине двадцатого века благодаря английскому психологу Тони Бьюзену.
Сегодня интеллект-карты используются в разных областях, для разных задач: для обучения, конспектирования, запоминания, планирования, генерации новых идей, выбора наилучшего решения и т. д.
Мы будем рассматривать технику интеллект-карт в контексте достижения цели.
Для создания Карты цели вам понадобятся:
• ватман,
• ручка или простой карандаш,
• цветные карандаши или фломастеры.
Советы по составлению интеллект карты.
1. Заполняя карту, используйте разные цвета и графические изображения (символы, рисунки, знаки).
2. Используйте стрелки, когда необходимо показать связи между элементами.
3. Записи делайте четким разборчивым почерком (лучше печатными буквами).
4. Придерживайтесь принципа: по одному ключевому слову на каждую линию.
5. Старайтесь все слова располагать горизонтально.
6. Варьируйте размеры букв, толщину линий и масштаб графики.
7. Записывайте идеи сразу, как только они пришли вам в голову.
Порядок выполнения.
В центре листа напишите крупными буквами ключевой элемент – вашу цель. Подумайте, какие ассоциации возникают у вас в связи с возможными способами ее реализации?
От ключевой цели в разные стороны начертите ветви, ведущие к важным действиям по ее достижению (темам). Затем от каждой темы проведите стрелки к подтемам – действиям, способствующим достижению крупных тем. От них – к еще более мелким действиям и так далее. (См. рис. 3.)
Рис. 3. Интеллект-карта цели
Карта составляется по принципу «от общего к частному». В ее основе – смысловые, причинно-следственные и ассоциативные связи между идеями и предполагаемыми действиями по достижению вашей цели.
Пример.
Желание: выйти замуж за хорошего человека по взаимной любви.
Чтобы выйти замуж, нужно:
1. Найти
Для этого:
а) зарегистрироваться на сайте знакомств (сайты знакомств);
б) посещать места, где можно встретить холостого мужчину, – выставки, кафе, семинары и т. д. (публичные места).
2. Заняться собственной внешностью, чтобы стать более привлекательной (имидж).
Для этого:
а) заняться спортом (спортзал),
б) обновить гардероб (гардероб),
в) регулярно ухаживать за лицом и телом (салон красоты).
3. Измениться внутренне (личные качества).
Для этого:
а) посетить тренинг общения с противоположным полом (женский тренинг),
б) повышать уверенность в себе, обаяние и сексуальность (самосовершенствование).(См. рис. 4.)
Рис. 4. Карта цели. Пример
Готовую карту повесьте на видное место. В процессе реализации цели вы сможете дополнять ее и вносить коррективы.
УПРАЖНЕНИЕ «Кино наоборот»
Авторство данной психотехники приписывают великому Леонардо да Винчи.
Говорят, что когда ему нужно было решить какую-то сложную проблему, он пользовался таким приемом: мысленно заглядывал в будущее, вживался в это состояние и в мельчайших подробностях представлял, что проблема уже решена. А потом как бы просто вспоминал, как ему удалось столь успешно справиться со сложной задачей.
Последуем примеру гения и приступим к выполнению упражнения «Кино наоборот».
Найдите удобное спокойное место. Расслабьтесь.
Мысленно представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм. Представляйте картину как можно ярче и реалистичнее: звуки, запахи, ощущения, эмоции.
Фильм, который вы смотрите, – это история о вас, о том, как вы достигли своей цели.
Сейчас перед вами финальные кадры, на которых запечатлен ваш успех. Вы уже всего добились, вас сердечно поздравляют родные и близкие.
Остановите кадр, нажав на суперпульт или подав знак киномеханику.
Затем включите обратную перемотку, чтобы узнать, каким образом вам удалось достичь цели.
Как это произошло? Какие шаги вы предпринимали? Какие ресурсы использовали? К кому обращались за помощью? Сколько времени затрачивали на каждый шаг?
При необходимости делайте стоп-кадр, чтобы рассмотреть подробности или лучше понять происходящее.
После выполнения упражнения обязательно запишите все, что удалось увидеть.
Полученная таким образом информация будет своеобразной подсказкой от вашего подсознания. Теперь вы знаете, в каком направлении нужно двигаться, чтобы воплотить мечту в жизнь.