Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний
Шрифт:
4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.
Пример.
Женщина ставит цель: иметь стройное тело.
Ее ведущие мотивы: социальный и мотив достижения.
Можно предположить, что заставить ее взяться за дело с энтузиазмом могут такие стимулы, как внимание противоположного пола, одобрение знакомых и близких, возможность доказать себе и окружающим, что она способна
Таблица 6. Мотивация достижения успеха. Пример
Вариант 2. Для людей с преобладающей мотивацией избегания неудач.
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
2. В первой части запишите, что могло бы случиться, не предприми вы никаких действий в связи со сложившейся ситуацией. Используйте сослагательное наклонение (сослагательное наклонение обозначает ситуации, не существующие в реальном мире), используя слова «если бы». Старайтесь отметить как можно больше отрицательных последствий, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими.
3. В другой части отметьте, как изменится ваша жизнь к лучшему (либо что хорошего в ней сохранится), при условии достижения цели. Эту часть пишите в настоящем времени.
4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.
Пример.
Женщина имеет цель: стройное тело.
Ее ведущие мотивы: социальный и мотив вознаграждения.
Напоминаю, что в этом варианте мы рассматриваем мотивацию избегания неудач. Значит, женщину из нашего примера больше всего «напугают» невнимание мужчин, презрение и насмешки окружающих, потеря каких-либо материальных благ.
Таблица 7. Мотивация избегания неудач. Пример
УПРАЖНЕНИЕ «Привлекательный образ цели»
Это упражнение для тех людей, чье ведущее направление мотивации – достижение успеха.
Визуализация (мысленное представление) цели при правильном применении может быть мощным мотивационным упражнением.
Чтобы сделать цель более привлекательной, подвигающей к действию, вам потребуется произвести особую «настройку» образа цели.
Когда человек представляет что-то в уме, созданный образ обладает рядом
К таким характеристикам относятся размер, яркость, контрастность картинки, громкость и четкость звука, расстояние, на котором от вас находится воображаемый объект, и некоторые другие.
Психологи заметили, что чем желаннее, привлекательнее цель, тем крупнее и ярче она представляется и тем ближе к вам находится в вашем воображении.
В качестве эксперимента представьте образы двух людей. Один из них – ваш родной, близкий, любимый человек, а другой – просто знакомый. Представьте их одновременно.
Теперь сравните субмодальности (характеристики) образов. Кто из них представляется ярче, больше, ближе? Ответ очевиден: тот, кого вы больше любите.
Но, оказывается, закон работает и в обратную сторону. Если сделать образ цели четче, крупнее, ярче, ближе, то и цель становится для сознания и подсознания более привлекательной.
Вот основные характеристики мысленного образа, которые вы сможете регулировать, чтобы сделать цель более желанной.
Зрительные характеристики
• Яркость.
• Размер.
• Четкость.
• Удаленность.
• Цвета.
• Блеск, сияние.
• Наличие границ, рамок.
• Статичность/динамичность.
Звуковые характеристики
• Громкость.
• Четкость.
• Удаленность.
• Тембр.
• Стереофоничность.
Характеристика ощущений
• Сила.
• Устойчивость.
• Твердость/мягкость/упругость.
• Температура.
• Гладкость/шершавость.
• Внутренние ощущения (чувства, эмоции).
Порядок выполнения упражнения.
Найдите тихое спокойное место. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте, что ваша цель уже достигнута. Напоминаю, что образ цели должен быть диссоциированным («взгляд со стороны»).
Внимательно рассмотрите свою мечту, потрогайте, почувствуйте радость обладания.
Представьте, как друзья, родные, коллеги поздравляют вас, хвалят, восхищаются вами.
Теперь поэкспериментируйте с «настройкой» образа цели: картинкой, звуковым сопровождением и ощущениями.
Приблизьте образ, увеличьте яркость, размер, громкость, добавьте сияние.
Усильте чувство гордости и радости.
Делайте это до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение.
Заканчивайте упражнение с ощущением радости.
Теперь ваше подсознание знает, что вы будете довольны, когда желание осуществиться, и сделает все возможное, чтобы помочь вам в этом.
УПРАЖНЕНИЕ «Пластилиновая мечта»
Суть техники состоит в символической трансформации нынешней проблемной жизненной ситуации в другую, более привлекательную.
Для упражнения вам понадобится пластилин, глина или масса для лепки.
Порядок выполнения.
1. Подумайте, что вас не устраивает в нынешнем положении. Выразите это символически с помощью пластилина.