Необычная книга для обычных родителей. Простые ответы на самые част(н)ые вопросы
Шрифт:
Конечно, никак не поспоришь с тем, что в значительном количестве случаев проблема действительно кроется в неправильном подходе к выстраиванию пищевого рациона ребенка. Тут на помощь родителям приходят простые и проверенные советы, как превратить малоежку в завидного здоровяка.
Как накормить капризного ребенка
Пять
1. Нельзя заставлять кушать и запугивать ребенка.
Чем настойчивее вы будете принуждать малыша к еде, тем сильнее он будет капризничать. Страх и вовсе вызывает стрессовое состояние организма, готовит к реакции на опасность. Пока организм в опасности, он не чувствует голода и не принимает пищу. Так что, запугивая ребенка за едой, взрослые добиваются прямо противоположного эффекта, «приправленного» формированием стойких страхов.
2. Нельзя использовать дополнительные стимулы.
Используя чтение книг, мультики, игрушки и т. п., родители должны понимать, что пищевое поведение малыша будет прочно связано с этими стимулами и малейшая попытка прекратить стимуляцию будет встречена бурным отказом.
3. Нельзя препятствовать самостоятельному приему пищи.
Годовалый малыш тянется к ложке, но родители не просто не поощряют его в этом начинании, но и, боясь кратковременных проблем (запачкается, будет долго кушать), отвлекают любыми средствами. Постепенно ребенок привыкает быть пассивным едоком. По мере приближения к 2-летнему рубежу мама начинает осознавать, что он должен есть сам! Но малыш уже воспринимает процесс кормления с ложки как компонент любви. Поэтому он протестует есть самостоятельно: его не просто не кормят, а отказывают ему в любви!
4. Нельзя вдаваться в крайности.
Не давайте ребенку сладкое в перерывах между едой (конфеты, жвачки, мороженое, пирожные), только фрукты (банан, яблоко). Но и не отказывайте в таких радостях совсем, иначе малыш может почувствовать себя обделенным и несчастным. Введите практику «сладенькое после стола».
5. Нельзя позволять ребенку управлять собой.
Не стоит бегать с тарелкой за малышом, следуя каждой его прихоти. Иначе обед так и превратится в «увлекательную» мамину беготню. Учитывать пожелания ребенка следует заранее, поинтересовавшись его мнением до приготовления обеда.
Пять шагов к решению проблемы
1. Проявите фантазию.
А что если сегодня на обед будет не просто рыба, а «акульи плавники»? Уже хочется попробовать, сгорая от любопытства, не правда ли? Нелюбимую молочную кашу можно назвать «кашей Карлсона», если добавить в нее варенье.
2. Привлекайте ребенка к совместному приготовлению.
Просто скажите: «А ты мне не поможешь с обедом?» Если ребенку поручить разбить яичко, посолить суп, помешать рагу… он сядет за стол и сообщит: «Это я готовил!», а потом с гордостью примется уплетать плоды своего труда.
3. Устраивайте семейные обеды.
Когда дружная семья собирается за обеденным столом и у каждого отменный аппетит,
4. Разнообразьте меню.
Даже если ваш ребенок без ума от рыбы – не стоит готовить ее каждый день. Рано или поздно он закапризничает и откажется от любимого блюда, а заодно и от всех новых блюд, непривычных его вкусу.
5. Больше гуляйте.
Ничто так не повышает аппетит, как прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки. Поэтому долой телевизор, берем мячики, скакалки и в парк «нагуливать аппетит» и радоваться жизни. Здоровому голодному человечку будет не до капризов.
Сказки для еды
«Не хочу», «Не буду», «Все, уже поела»… Кричит малышка и убегает из-за стола. «Не понравилось», «Я хочу булку»… Заявляет мальчуган, деловито перебираясь на пол катать машинки. Как знакома эта картина… Тогда в ход идут мультики, игрушки и театральные постановки. И вроде бы удается накормить, но как неудобно все это для мамы и неполезно для ребенка. Конечно, самый лучший способ – привить ребенку здоровое отношение к процессу питания. Не бегать за ним с ложкой, не размениваться на конфетки, кормить исключительно за столом, но на промежуточном этапе, как своего рода нейтральный вариант, подойдет заобеденная сказка. Мама рассказывает «из головы», а значит, и руки свободны, и ребенок ни на что не отвлекается. Вот некоторые ориентиры, от которых можно отталкиваться в безудержном полете фантазии.
Цель такой сказки в том, чтобы под игровые действия замаскировать реальный процесс поедания пищи.
Проснулась как-то белочка рано-рано, а в домике ни одного орешка, даже шишечки нет. Белочка не стала печалиться и побежала по лесу искать себе завтрак. Прыгнула под кусток, а там ежик сидит, грибочки жует.
– Дай грибочек, – попросила белочка.
– Не дам! – нахмурился ежик и грибочек в ротик – «Ам».
– Ну и жадина, – буркнула белочка и побежала дальше.
Видит ручеек, а на водичке уточка плавает, рыбку жует.
– Дай рыбку.
– Я ее сама поймала, – возразила уточка и – «Ам» – проглотила рыбку.
(Так можно рассказывать до тех пор, пока в тарелке не останется мало еды.)
Расстроилась белочка. Как вдруг видит – другая белочка сидит, орешки щелкает. Села рядышком, а попросить боится. Но тут рыжая сестричка сама обратилась:
– Хочешь орешки?
– Да, очень хочу! – обрадовалась белочка и запихала полный рот вкусных орешков – «Ам-ам».
Другая белочка улыбнулась и тоже продолжила кушать – «Ам».
Такого типа сказки создают у ребенка мотивацию к питанию.
Жила-была черная Смородинка. Мама часто говорила ей, что она «самая полезная».
– А в чем же моя польза? – однажды спросила малышка.
– Ты для роста нужна, – ответила мать. – Иди погуляй, доченька.