Непобедимый 4. На излом
Шрифт:
Опять использовал «каман-гири». Захват за пояс с последующим рывком на себя. Попытка вывести из равновесия.
Бондарев с легкостью устоял. Но удивленно приподнял брови. Не думал, что Байрамов такой шустрый.
Опять пошел в атаку. Пытался уронить противника с последующим выходом на рычаг локтя. Но тот опять ушел. Использовал технику «марпич». Скручивание туловища с одновременным освобождением руки.
Тогда Бондарев провел подсечку. Уронил тренера на ковер. Но тот тут же перевернулся. Техника «пол-шекан», переворот
И тут же сам пошел в атаку. Использовал прием «йек-ленгэ». Захват ноги противника с последующим рывком. Бондарев опять устоял. Но чуть не упал.
Но Байрамов, оказывается, только готовил главную атаку. Мгновенно перешел к технике «до-ленгэ». Захват уже обеих ног. Вот теперь Бондарев уже не устоял. Рухнул, как срубленный дуб.
Правда, даже очутившись в партере, пытался использовать габариты. Чтобы прижать Байрамова к ковру. Но какой там. Тот опять использовал «пич-о-таб». Серия скручиваний и переворотов, чтобы уйти от захвата. Даже на ковре.
Он очутился за спиной Бондарева. Опрокинул его сам. Навалился сверху. И сам вышел на рычаг локтя. Быстро атаковал и схватил замешкавшегося противника. Бондарев и сам не заметил, как его рука оказалась в тисках.
Рывок и Бондарев застучал по ковру. Не в силах выдержать боль. Байрамов отпустил его и вскочил. Помог Бондареву встать.
— Борцы пахлавани говорят, что сила важна, но мудрость и техника превыше всего.
Он похлопал в ладоши.
— А теперь разбиваемся на пары. Будем отрабатывать противодействие «шир-афкан».
Глава 12
Трудовой отдых
Мы занимались до самого обеда. Начали с разминки, само собой. Потом отработка бросков. Байрамов ходил рядом. Учил поднимать и кидать по персидской технике борьбы.
— Сначала надо понять, как делается прием, — приговаривал он. — А потом тогда поймете, как ему противостоять.
Я работал в паре с Кругловым. Мы по очереди проводили приемы. Отрабатывали технику.
Байрамов подошел к нам:
— Держи спину прямее. Когда входишь в бросок. Не торопитесь. Тут важна не скорость, а правильная механика.
Ближе к концу мы перешли к отработке приемов в вольной схватке. Я делал «шир-афкан», когда услышал голос Байрамова:
— Ты правильно распределяешь вес. Так противнику сложнее вывернуться.
Он стоял рядом. Я провел три поединка с разными соперниками. По три минуты с каждым. И каждый раз удалось поднять противника на плечо. Бросить на ковер. Даже Звеньева.
Закончили тренировку растяжкой. Еще выполнением борцовского мостика. Когда завершили, ко мне подошел Круглов.
— Витя, ты уже выступал на Спартакиаде, — сказал он. — Я тоже. Но вот что-то перед чемпионатом волнуюсь. Так что даже двигаться не могу. Как с этим справиться? Я говорил Степанычу. Он
Серьезная проблема. Тут так просто не решить. Я решил рассказать простейший способы борьбы со стрессом.
— Главное, сосредоточиться на дыхании. Вспомнить, сколько ты тренировался до этого. Чтобы выступить здесь. Понять, что ты готов. Дать себе шанс показать это.
Круглов покачал головой.
— Сложно, однако. Я до конца не разобрался.
Вот проклятье. Что я, не могу ему грамотно объяснить?
— Контролируй дыхание, — снова сказал я. — Дыши медленно. Когда ты дышишь быстро, ты волнуешься. Потому что не хватает кислорода. А когда дышишь медленно, легкие полноценно насыщаются кислородом. И поменьше парься насчет всего этого. Ну выиграешь, ну проиграешь. Жизнь от этого не изменится.
На самом деле, конечно, изменится. Проигрывать нельзя. Надо выигрывать. Но на время схватки от этого надо абстрагироваться. Забыть на время.
До Круглова вроде дошло. Он довольно улыбнулся. Кивнул мне.
Когда тренировка закончилась, я почувствовал усталость в мышцах. Впереди обед. Отдых, потом еще тренировка.
Сборы тяжелые, но продуктивные. Но пока что тренировка еще не закончилась. Мы собрались в актовом зале. Пот еще не успел высохнуть на куртке. Я сидел рядом с Толстолобиковым.
Теперь опять выступал Степаныч.
— Так, орлы, — начал он. — Первая тренировка позади. Давайте разберем, что я увидел.
Ого, вот оно как. Такие разборы теперь будут всегда? Сейчас всем достанется. Степаныч не будет церемониться.
Так и есть. Тренер называл каждого по фамилии. Указывал на недостатки. Над которыми надо поработать.
— Волков! Ты опять торопишься при входе в бросок. У тебя хорошая скорость и сила. Но ты жертвуешь техникой. Еще раз такое увижу, будешь отрабатывать броски до посинения.
Ну что же, что есть, то есть.
— Семенов, — продолжил тренер. — Неплохая работа в партере. Но захваты слишком слабые. Надо дополнительно работать над силой хвата.
Так он прошелся по каждому из нас. Круглов получил выговор за плохую растяжку. Звеньев за недостаточную выносливость.
Но были и похвалы. У Толстолобикова он одобрил отличную технику бросков.
— Напоследок общее замечание, — Степаныч обвел нас взглядом. — Сегодня я видел, что некоторые предпочитали работать только с привычными соперниками. А надо меняться. С новыми партнерами. Постоянно.
Все молчали. Все правильно говорит. Нечего зацикливаться на одном партнере. Надо, наоборот, бороться с разными.
— И последнее, — добавил тренер. — Я вижу, что вы выкладываетесь на полную. Это хорошо. Но не забывайте о восстановлении. Сегодня после обеда у всех обязательный отдых. На два часа. Никаких исключений. Слышишь, Волков?