Никогда не переедай! Как тысячи людей перестали переедать. Перепрограммируя себя на правильное поведение в еде
Шрифт:
До сих пор вы позволяли Свинье навязывать свою волю, как если бы вы были ее рабом. Информация в этом разделе дает ВАМ силу принимать постоянные решения без пагубного влияния Свиньи. Как только вы внесете хотя бы одно "Никогда" в свои Правила питания, вы начнете сажать Свинью в клетку!
ВСЕГДА
Всегда – лучший друг Никогда. Определение некоторых вещей, которые вы будете делать ВСЕГДА – и выполнение этих обязательств – придаст вам еще больше уверенности в своей способности справиться со Свиньей. Да, ВСЕГДА, то есть каждый день до конца жизни.
Ваш список "Всегда" может включать в себя не
Что бы вы здесь ни написали, помните, что "всегда" и "никогда" – это священные клятвы. Они становятся тем, что Свинья не может нарушить, как бы она ни старалась, потому что мотивы любого Визга, предлагающего исключение, будут немедленно распознаны.
Но как только вы объявите намерение, мешающее Свинье, она начнет изо всех сил стараться победить вас. Это ее работа. Видите ли, Свинья искренне верит, что умрет без своих драгоценностей. Но вы одержите победу, если будете помнить, что визг Свиньи – это не ваше собственное мышление.
Например, предположим, что вы всегда выпиваете 16 унций очищенной воды, когда просыпаетесь утром. Всегда! Как только вы провозгласите это правило, ваша Свинья может сказать что-то вроде:
"Ты не можешь говорить ВСЕГДА! Как ты можешь это знать? Однажды утром ты проснешься и забудешь. Или, может быть, вам просто не захочется. Иногда по утрам у вас просто не будет времени. Тогда вы нарушите свою глупую клятву. Эти нелепые правила, очевидно, не имеют никакого значения, поскольку вы не сможете их соблюдать. С таким же успехом мы могли бы просто пойти на БИНГЕ!". – Искренне, Ваша Свинья
Чтобы одержать верх, вам достаточно отмахнуться от этого как от "Свиного визга". Не спорьте со Свиньей. Не пытайтесь выиграть рациональную дискуссию.
Вам это не нужно, потому что Свинья бессильна что-либо сделать без вашего согласия. Если бы Свинья могла действовать от своего имени, она бы немедленно сделала это, не спрашивая. Сам факт того, что она вообще разговаривает, доказывает, что ее единственная надежда – убедить вас своей ложью.
Все, что необходимо, – это игнорировать его.
Несмотря на это, давайте оспаривать его пункты один за другим, просто чтобы показать вам насколько нелепыми могут быть аргументы Свиньи: "Вы не можете иметь в виду "Всегда". Никто никогда не может знать, что он всегда будет делать!".
Это первая попытка Свиньи обмануть ваши глаза. Она говорит: "Ты не всегда можешь что-то сделать!". Какое негативное, разрушающее уверенность послание.
Вы бы когда-нибудь сказали маленькому ребенку: "Послушай, маленький Бобби, нет никакой надежды на то, что ты будешь помнить, что нужно чистить зубы, завязывать шнурки и одеваться самостоятельно каждый день. Просто выкинь эту идею из головы. Ты можешь просто сдаться и смириться с тем, что будешь зависимым маленьким ребенком до конца своей жизни. независимо от того, что делают большие мальчики".
Конечно, нет! Тогда
Они выключают будильник.
Скатиться с кровати.
Писать в туалет.
Чистить зубы.
Вы можете добавить еще одну ВСЕГДА, когда захотите!
Давайте продолжим. "Однажды утром ты проснешься и забудешь. И тогда ты нарушишь свою глупую клятву".
Свинья хочет, чтобы вы планировали забыть о своей клятве. Но сама природа обета – это план помнить. Что более конструктивно? Что с большей вероятностью улучшит вашу жизнь?
Ответ очевиден. Так зачем кому-то строить планы, чтобы забыть, если у нас, как у людей, есть возможность планировать, чтобы помнить? Люди этого не делают. Это делают свиньи!
Любое ваше сомнение в том, что вы способны ВСЕГДА что-то делать, на 100% продиктовано желанием Свиньи заставить вас нарушить клятву. Ее не волнует, как это отразится на вашей уверенности, самооценке, здоровье или близких. Свинья – анархист и постарается разрушить любую структуру, которая мешает ее «бингам» – за счет всех ваших целей и стремлений. Она лишь презирает ваши высшие планы. Именно поэтому мы не должны ей ничего, кроме презрения, в ответ.
Правда в том, что есть много вещей, которые мы вполне способны запомнить. Делать каждый день. Например, заботиться о наших детях. "Извини, маленькая Сара, боюсь, что сегодня я не дам тебе ничего поесть или попить. И тебе придется не спать всю ночь, потому что папа не сможет не забыть уложить тебя спать" – Как ваша Свинья будет заботиться о маленьком ребенке
Мы также каждый день приезжаем на своих машинах домой и паркуем их в безопасном месте – вместо газона или соседского палисадника, хотя последнее может быть более удобным. Мы едим и/или пьем достаточно, чтобы продержаться еще один день. И каждую ночь мы укладываемся спать хотя бы в достаточно безопасном и удобном месте (в отличие от лежания на улице во дворе без палатки или спального мешка). "Эти правила просто глупы. очевидно, что они не имеют никакого значения, раз вы не можете их придерживаться".
Видите, как Свинья пытается подорвать даже самые простые ваши усилия по позитивным, здоровым изменениям? Ей все равно, если вы умрете от обезвоживания. Она должна подорвать вашу уверенность и контроль над импульсами, иначе она не получит больше свиной жижи (никогда). Зная это, становится ясно, что мы никогда не сможем воспринимать его всерьез. С таким же успехом вы могли бы просто позволить мне БИНГОВАТЬ!"
Истинная сущность Свиньи наконец-то раскрывается. Свинство – это все, чем оно было с самого начала.
Но, ради интереса, предположим, что вы все-таки нарушили свой план – каждое утро выпивать 16 унций очищенной воды. Следует ли из этого, что вы должны пойти и купить несколько пакетов доритос, коробку пончиков, фунт шоколадных батончиков и наброситься на все это сразу? Конечно, нет. Если вы забыли почистить зубы однажды утром, обязаны ли вы взять молоток и выбить их все? Это просто смешно.
Свиной визг может казаться рациональным на первый взгляд, но это никогда не так. (Никогда – как никогда, никогда, никогда, никогда, никогда, никогда, НИКОГДА!).