НЛП-2: поколение Next
Шрифт:
Такой подход оказался эффективным: люди действительно стали быстрее учиться устанавливать контакт и оказывать сознательное влияние на те или иные автономные функции и тем самым укреплять связь между разумом и телом. Оказалось также, что такой подход помогает научиться управлять определенными устройствами, например устройствами для видеоигр и роботами, с помощью своей автономной нервной системы. Это привело к разработке приложений, позволяющих людям с повреждениями центральной нервной системы (рассеянный склероз, церебральный паралич, травмы позвоночника и так далее) играть в компьютерные игры и общаться с другими людьми. Это также привело к разработке
Последнее воплощение этого подхода – инструменты для интеграции разума/тела, который разработал Райан Делуз в сотрудничестве с Робертом Дилтсом. Они получили название SomaticVision. Программное обеспечение SomaticVision действует на платформе Wild Divine «LightStone», отслеживающей частоту сердечных сокращений и электропроводимость кожи (GSR) и отражает их на экране компьютера.
Программные инструменты SomaticVision собирают эти соматические данные и представляют их в форме динамической компьютерной графики, 3D-игр, графиков и музыки. Эти инструменты помогают человеку углублять и оттачивать сознательный контакт с собственным телом. Это, в свою очередь, позволяет сознательно:
• увеличивать степень релаксации;
• сохранять эмоциональное равновесие и уровень энергии;
• повышать уровень физического и ментального благополучия.
Вот некоторые инструменты SomaticVision.
Particle Editor обеспечивает постоянную обратную связь в форме уникальных движущихся фракталов, реагирующих на соматические изменения в теле. Когда мы меняем свое внутреннее состояние, это мгновенно меняет рисунок движения фракталов на экране, что помогает осознать, как те или иные ощущения, чувства и мысли меняют рисунок движения фракталов.
Inner Tube и Dual Drive — 3D-игры в реальном времени, в которых используются частота сердечных сокращений и электропроводимость кожи, чтобы управлять космическим кораблем или автомобилем-внедорожником. Скорость машины или корабля меняется вместе с нашим внутренним состоянием, когда мы расслабляемся или испытываем возбуждение. Чем более мы расслаблены, тем быстрее едет машина. Это очень интересный способ учиться управлять своим внутренним состоянием.
NLPace — инструмент коучинга (для самостоятельного коучинга или для работы с клиентами), помогающий осознавать, понимать и регистрировать небольшие изменения в умственном, эмоциональном и физическом состоянии. С помощью этого инструмента можно наблюдать и проверять соматические изменения, которые произошли после сеанса, а также получать постоянную обратную связь в этом процессе.
1. Во время сеанса клиент может наблюдать изменение частоты своих сердечных сокращений и электропроводимости кожи, указывающие на перемену в умственном или эмоциональном состоянии.
2. В конце сеанса можно проверить его эффективность, протестировав соматические реакции на событие, которое раньше было трудным или неприятным. Например, если вы боитесь публичных выступлений, то можете представить себе, что выступаете перед публикой, и отследить свои соматические
3. Если вы запишете сеанс, то сможете проанализировать изменения, которые произошли в течение него. Это можно сделать в дополнение к наблюдению за реакциями во время сеанса или вместо него.
4. Запись также позволяет отслеживать изменения на протяжении нескольких сеансов.
При работе с инструментом NLPace полезно поэкспериментировать с техниками релаксации либо прямо в процессе наблюдения за показаниями обратной связи, либо после сеанса, рассматривая графики. При этом клиент может закрыть глаза (или отвернуться от экрана компьютера) и выполнить одну из следующих техник. Важно понять, как та или иная техника релаксации на нас влияет, но постоянное отслеживание изменений может отвлекать, лучше полностью сосредоточиться на внутренних переживаниях.
Следующее упражнение по релаксации разработано специально для работы с программами обратной связи SomaticVision. Но она может быть не менее полезной, если вы самостоятельно наблюдаете за уровнем покоя и расслабления.
1. Отпустите беспокойные мысли о работе, самом себе, отношениях с кем-то и так далее.
2. Дышите расслабленно, медленно и ритмично (не задерживайте дыхание, делайте вдох на пять-шесть счетов, а затем – выдох, также на пять-шесть счетов).
3. Подумайте о ком-то, кого любите, и о чем-то, что приносит вам большое удовольствие. Можете на мгновение закрыть глаза и вспомнить это чувство. Обратите внимание, меняется ли ваше внутреннее состояние, но не пытайтесь менять его намеренно. Просто удерживайте позитивные чувства, воспоминания и теплоту, связанную с этим человеком, местом, животным и так далее.
4. Последовательно расслабляйте все мышцы тела. Уделите особое внимание лицу, шее, плечам и даже языку.
5. Представьте, как теплый расслабляющий поток течет по вашим рукам, ногам, ладоням, стопам, по спине, животу, лицу, шее и голове.
6. Представьте очень приятную ситуацию или место, где чувствовали себя совершенно расслабленно. Как можно более полно войдите в это ситуацию или в это место.
7. Обратите внимание на физические ощущения в теле. Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Прочувствуйте каждый удар сердца в грудной клетке или в кончиках пальцев.
8. Позвольте себе полностью пережить приятные чувства: любовь, радость, глубокий покой и так далее.
Во многом наша способность эффективно действовать и оставаться здоровыми основана на том, что называется адаптивным контролем. Например, мы должны удерживать уровень стресса в определенных рамках толерантности, иначе возникнут негативные последствия. Чтобы спортсмен добился оптимальных результатов, он должен удерживать определенную частоту сердечных сокращений, кровяного давления, температуру и другие показатели в определенных рамках толерантности. Время или дальность, которые он может показать, зависят от того, насколько успешно он удерживает показатели всех этих функций в рамках толерантности. Биологическая обратная связь и такие инструменты, как SomaticVision, помогают нам значительно увеличить свою способность к адаптивному контролю, и в результате нам становится легче управлять стрессом и усталостью (например, вызванной нарушением суточного ритма организма в результате длительных авиаперелетов) более ресурсно и эффективно.