НЛП-2: поколение Next
Шрифт:
4. Мягко отпустите руку партнера, верните внимание внутрь себя, положите обе руки на свой центр и снова закройте глаза.
5. Почувствуйте ощущение осознанности и присутствия в теле, но на этот раз осознавайте свой центр как «центральную точку» поля или пространства своего тела.
6. Сделав это, начните медленно и мягко отодвигать руки от тела. Почувствуйте, как энергетическое поле вашего присутствия и осознанности простирается в пространство вокруг вас, между вашими рукам и телом. И снова осознавайте ваш центр как центральную точку этого пространства или поля.
7. Продолжайте отодвигать руки все дальше и дальше
8. Продолжайте расширять ощущение своего поля или пространства до тех пор, пока ваши ладони и руки полностью не раскроются, как будто вы открываетесь миру. Почувствуйте свой центр как центральную точку этого обширного пространства или поля.
9. Снова откройте глаза и посмотрите в глаза партнеру, сохраняя чувство центральной точки внутри тела. Протяните друг к другу левую руку и соприкоснитесь руками, как будто обмениваетесь мягким рукопожатием. Ощутите связь с партнером через левую руку. Замечайте любые различия между ощущениями связи через правую и левую руку.
10. Отпустите руку партнера, верните руки в положение открытости. Затем позвольте рукам расслабиться и спокойно опуститься вниз.
11. Поменяйте состояние: отвернитесь, встряхните руками и ногами.
12. Снова повернитесь лицом к партнеру. Посмотрите в глаза друг другу, одновременно сделайте вдох и протяните друг к другу обе руки. Прикоснитесь к правой руке партнера своей правой рукой, а к его левой руке – своей левой рукой, как будто обмениваетесь мягким рукопожатием одновременно обеими руками. Обращайте внимание, как появляются новые ощущения, и в то же время сохраняйте чувство своего центра.
13. Почувствуйте интенсивное ощущение связи с партнером, которое при этом возникает. Какие чувства естественным образом возникают в вас? Какие качества «третьего вещества» создает это чувство связи? Молча благословите партнера или «подарите» ему что-нибудь через это ощущение связи. Затем мягко отпустите руки партнера и обнимите друг друга.
Закончив упражнение, снова поразмышляйте о том, легко ли вам было его выполнять. Смогли ли вы почувствовать «третье вещество» или поле, возникшее благодаря вашей связи?
Возможно, вам что-то мешало, например страх, чувство уязвимости или какой-то дискомфорт? Если это так, заметили ли вы ограничивающие убеждения или критические мысли, связанные с этими помехами, по поводу которых вы бы хотели иметь больше выбора?
Если такой способ связи показался вам полезным или увлекательным, можно достичь его, не проходя через все стадии упражнения. Часто простое ощущение присутствия в собственном теле, осознание своего центра и намерение установить связь с другим человеком создают субъективное ощущение межличностного поля.
В соответствии с понятием морфогенетического резонанса Руперта Шелдрейка чем выше степень сходства между людьми (или холонами), тем выше уровень резонанса. Это, в свою очередь, повышает качество морфогенетического поля между ними.
Основная цель этого упражнения – помочь вам создать качественный морфогенетический резонанс между вами и другим человеком с помощью «энергетического отзеркаливания», сочетая
1. Центрируйтесь и полностью присутствуйте в своем теле. Потрите ладони, чтобы согреть их и повысить их чувствительность.
2. Встаньте лицом к партнеру и поднимите руки так, чтобы ладони ваших рук оказались напротив ладоней партнера, почти прикасаясь к ним. Осознавайте свои ладони и почувствуйте энергетическое поле между вашими ладонями и ладонями партнера. Ощутите связь с партнером посредством этого поля.
3. Вместе с партнером начните медленно увеличивать пространство между вашими ладонями, примерно до 8–10 сантиметров. Удерживайте внимание на ладонях, повышайте чувствительность к партнеру, пока не почувствуете энергетическое поле между своими ладонями и ладонями партнера. Медленно приближайте и отдаляйте ладони – это поможет вам лучше почувствовать поле. Отмечайте качества этого поля. Чем оно похоже на то, что вы ощущали на предыдущем шаге, и чем отличается? Поддерживайте ощущение связи с партнером посредством этого поля.
4. Медленно сделайте шаг назад от партнера, так, чтобы ваши ладони оказались на расстоянии около 25 сантиметров друг от друга. Сохраняйте осознанность в ладонях, ощущайте энергетическое поле между своими ладонями и ладонями партнера, чувствуйте связь с ним. Отмечайте качества вашего общего поля на этом расстоянии. Чем оно отличается от предыдущих шагов?
5. Продолжайте медленно отступать от партнера, чтобы ладони при этом оставались друг напротив друга, ощущайте поле и связь между вами. Отойдите на такое расстояние, чтобы у вас сохранялось ощущение поля между вашими ладонями и ладонями партнера.
6. Начните медленно приближаться к партнеру, ощущая поле между вашими ладонями и ладонями партнера, пока ваши ладони снова начнут почти соприкасаться. Затем позвольте им мягко прикоснуться к ладоням партнера.
7. Давите на ладони друг друга, пока из-за давления ваши ладони не начнут немного двигаться вперед и назад.
8. Меняйте силу давления на ладони друг друга так, чтобы сила давления стала такой же, как и сила давления ладоней партнера. При этом и ваши ладони, и ладони партнера станут совершенно неподвижными. Настройтесь на ощущение одинакового давления и энергии между ладонями и ощутите, как при этом увеличивается чувство связи. 9. Вместе с партнером отодвиньте ладони друг от друга, чтобы они снова почти соприкасались. Ощутите поле жизненной силы между ладонями. Оставайтесь в положении с ладонями, поднятыми друг напротив друга, до тех пор, пока не почувствуете, что вы оба отзеркаливаете одинаковое количество энергии, исходящей из ладоней друг друга. Отмечайте, как при этом растет ощущение связи с партнером.
9. Повторяйте шаги 3–5, отзеркаливая энергию друг друга с помощью поля между ладонями на разных расстояниях.
10. Снова подойдите друг к другу, отзеркаливая энергию, которую вы ощущаете в поле между своими ладонями и ладонями партнера, до тех пор, пока ваши ладони не будут почти соприкасаться. Затем позвольте ладоням мягко войти в физический контакт и отзеркаливайте физическое давление ладоней друг друга. Ощутите силу связи, возникающую между вами и партнером.
11. Когда будете готовы, немного отойдите от партнера и обнимитесь.