Новые размышления о личном развитии
Шрифт:
Больше работы. Больше стресса. А усталости нет! Я полон сил. В чем же дело?
Закончив в Монтеррее, я полетел в Индию, в Нью-Дели. Это был долгий перелет. Сначала я вылетел в Хьюстон, затем другим рейсом отправился в Ньюарк, Нью Джерси. Прождав там некоторое время, я сел в самолет, приготовившись к 13-часовому путешествию в Индию.
И вдруг я понял: дело в диете!
К тому времени я должен был быть полумертвым, не так ли? Ничего подобного! Меня по-прежнему переполняла энергия. Я был готов приступить к работе, едва совершив посадку, и прекрасно спал потом полных восемь часов.
Я недоумевал: что же творится,
Ну и ну! Спросите любого человека, что дает больше сил – мясо или овощи, он ответит – мясо. Люди полагают, что мясо дает больше энергии, поскольку в нем больше калорий, чем в овощах. Но если применить бизнес-подход, станет ясно, что в зачет идет не выручка, а прибыль, а значит, придется учесть расходы.
В диете работает тот же принцип, что и в деловом мире: мясо дает много энергии, это точно, но задумайтесь, сколько энергии потребуется, чтобы его переварить и усвоить? Сколько ее вам останется для дела? Почти ничего. Вот почему после тяжелой мясной пищи так хочется спать.
Напротив, овощи содержат мало калорий, но и на усвоение их тратится немного, что оставляет для ваших дел энергии с избытком.
Ого! Вот это открытие! Более 200 дней в году я перелетаю из одной временной зоны в другую, проводя в каждой немало дней. При этом я всегда ощущал хроническую усталость. И вот в 73 года я нашел родник молодости, источник энергии. Слушайте все! Это овощи! Без соусов, масла, сахара и животных продуктов.
Насколько легко придерживаться овощной диеты? Первые три недели это очень трудно. Но по прошествии 21 дня, когда ваши вкусовые рецепторы привыкнут, вам станет нравиться вкус; нет ничего изысканнее истинного, натурального вкуса растительной пищи.
Как противостоять искушениям
Дебора Макиннис, профессор и заместитель декана по стратегии и исследовательской работе в Школе бизнеса Маршалла (Университет Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе), провела потрясающую научную работу, результаты которой могут найти важное применение в менеджменте.
Со своими коллегами она изучала, как внешние условия влияют на способность противостоять искушению. Три группы людей поочередно приглашали в комнату с красиво украшенными шоколадными тортами.
7
Впервые опубликовано в Adizes Insights в июле 2011 года.
Первой группе, вошедшей в комнату, напомнили о чувстве вины, которое они испытают, съев торт. Второй предложили подумать о том, как они будут гордиться своей силой воли, если смогут отказаться от искушения. Третьей, контрольной группе, никаких инструкций не давали.
И вот вам результат: участники контрольной группы съели больше всех; те, к чьей гордости взывали экспериментаторы, съели меньше всех.
Макиннис пришла к заключению, что чувство гордости лучше помогает противостоять искушению, чем чувство вины.
Мне кажется, я знаю причину: стыд и вина поглощают силы, необходимые для борьбы с искушением. Гордость же придает энергии, которая питает волю к сопротивлению.
Интересно, не так ли?
Данный факт имеет определенное значение для сопротивления таким распространенным человеческим
В жизни нам часто приходится сталкиваться с искушением сделать что-то приятное, но неразумное или же вредное для здоровья.
Как преодолевать подобные соблазны? Сравнить удовольствие, предвкушаемое от приятного нам дела, с гордостью, которую мы испытаем, удержавшись от такого поступка.
Избыточный вес
Согласно медицинскому определению, ожирение соответствует некоторому показателю, отражающему соотношение роста и веса, или количеству жировой ткани. Вы должны сбросить вес, иначе…
Это «иначе» звучит довольно зловеще: болезни, преждевременная кончина, невозможность разместиться на стандартных сиденьях, оплата дополнительного места в самолете, и, вероятнее всего, довольно жалкая сексуальная жизнь.
8
Впервые опубликовано в Adizes Insights в ноябре 2012 года.
Вы задаетесь вопросом, что может быть хуже? Значит, нужно худеть. Но как?
Сесть на диету.
Хорошо. На какую?
Перепробовав с дюжину диет, я нашел ту, которая работает, – это веганская СМС. Без мяса, рыбы, птицы, яиц, соли, сахара и жиров.
За месяц я сбросил 15 фунтов.
Но как же удержать достигнутый показатель веса? Вот! Вот, в чем главная проблема. Не в том, чтобы потерять вес, а в том, чтобы сохранить его.
Я проанализировал, какие факторы заставляют меня нарушать диету.
Выяснилось, что это недосып (особенно из-за нарушения биоритмов при дальних перелетах), стресс и усталость.
Я ищу радости от жизни.
Что же при этом происходит со мною?
Я чувствую себя несчастным. Мне нужно подбодрить себя чем-нибудь. Я ищу радости от жизни. И я обращаюсь к еде. Обильной еде. К солененькому и сладенькому. Маслица побольше. И чтобы побольше «концентрированных» калорий…
В чем же состоит озарение?
Люди, страдающие от ожирения, несчастны. Они вовсе не беззаботные весельчаки. Существует миф о жизнелюбии толстяков и унынии, свойственном тощим. Возможно, сотни лет назад, когда люди не ведали о вреде жиров, это и было правдой. Мои дед и бабушка были полными, но в обществе того времени корпулентность считалась признаком успешности. Вот люди и реализовывали данный принцип в жизни. Тощими были неудачники. Те, кому порой не хватало еды.
Мир изменился.
Кто же нынче склонен к перееданию? Тот, кто несчастен, издерган, устал и недосыпает. Тот, кто ищет в жизни хоть немного удовольствия, которое не способен ощутить иначе.
Перемены, избыточный вес и потеря веса
В Соединенных Штатах Америки проблема ожирения приобрела масштабы эпидемии. Несмотря на многомиллионную индустрию, работающую на похудение, по статистике программы снижения веса довольно безуспешны.
9
Впервые опубликовано в Adizes Insights в феврале 2013 года.