Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном
Шрифт:
Невидимое препятствие на пути к наслаждению жизнью
Мы живем всегда в настоящем. По-другому никак. И вы рискуете пропустить жизнь, погрузившись в свои мысли. Дело в том, что жизнь существует в настоящем, а разум способен думать только о прошлом и будущем. Размышления – вот невидимое препятствие, отделяющее вас от настоящего момента, от наслаждения миром и покоем. Оно невидимое, ведь большинство даже не понимает, как мысли сказываются на их покое.
Процесс думания приглушает способность наслаждаться жизнью, потому что разум не может непосредственно соприкоснуться с опытом: он не воспринимает текущий момент,
Отложим жизнь на потом?
Поскольку разум не может непосредственно ощутить покой, он способен лишь отложить этот вопрос на потом. Разуму кажется, будто сейчас с жизнью что-то не так, и он неустанно трудится, выявляя, что нужно исправить, наладить, изменить. Разум твердит: сделай то-то и то-то, а затем еще это и обретешь покой. Займись своим телом, финансами, отношениями, карьерой, окружением… Хоть что-то можно оставить как есть? Нет, все поменяй, и тогда сможешь отдохнуть.
Кто не понимает эту особенность работы разума, тот падет жертвой его склонности вечно откладывать покой на потом. Будущее никогда не настанет. Всю жизнь вы будете ждать отдыха, а ваш разум будет изобретать все новые задачи и добавлять их к списку «вещей-которые-нужно-сделать-прежде-чем-можно-будет-отдохнуть».
Поймите правильно: я не утверждаю, что разум – ваш враг. Напротив! Он старается вам помочь, хочет изменить ваше тело и вашу жизнь, чтобы со временем вы смогли насладиться покоем. В этом-то и загвоздка.
Ваш разум всегда будет отодвигать наслаждение покоем в будущее, потому что не может получить его сейчас.
Мысли не привязаны к настоящему
Пока я не узнал, что жить можно совсем иначе, я целыми днями размышлял о прошлом и будущем. Думал о том, что произошло часы, дни, месяцы, а то и годы назад, или размышлял о том, что произойдет через несколько часов, дней, недель или лет. Знакомо?
Бесчисленные часы медитаций и руководство просветленных наставников привели к прозрению: мысли никогда не затрагивают настоящее. Позвольте пояснить. Чтобы разум мог что-то обдумать, это что-то должно уже произойти. Думать вы можете только о прошлом и будущем, поэтому, думая, вы упускаете настоящее.
Жить в настоящем и пребывать в покое – одно и то же. Одно без другого не бывает. Поймите это, и сразу – просто и ясно – придете к ощущению покоя.
Вы либо наслаждаетесь в эту минуту миром, либо думаете о мире.
Покой – не в прошлом и не в будущем
Покой возможен только в настоящем, но внимание вслед за разумом ускользает то в прошлое, то в будущее. Отправиться в прошлое можно лишь в воображении. Прошлое – всего лишь ворох прежних мыслей. Реальность – то, что реально прямо сейчас (потому-то и называется реальностью!).
Итак, чтобы ощутить настоящий мир и покой, перестаньте тратить мгновения на размышления о прошлом. Там вы мира не обретете. И в будущем его нет. Будущее манит надеждой, но лишь настоящее дарит вам покой, любовь и радость, дает вам природное право жить этим, погружаться все глубже в радость,
Славные дары настоящего
Трудно в это поверить, но, право же, события прошлого и гипотетические будущие происшествия никак не могут влиять на ваш нынешний уровень покоя и удовлетворения. Когда вы полностью погружаетесь в настоящее, не остается времени перебирать прошлое, жаловаться на проблемы или чего-то желать в будущем. Вы убедитесь, насколько лучше быть здесь, в данную минуту, чем думать о прошлом или будущем. Вы заметите, что мысли о прошлом и будущем кажутся мертвыми по сравнению с бодрой энергией настоящего. Как известно, любое событие, едва произойдя, тут же отходит в прошлое. Даже если оно произошло лишь минуту назад. Так не цепляйтесь за прошлое и не боритесь с будущим. Ничто в прошлом и в будущем не принесет вам больше покоя, чем настоящий момент.
Естественный вывод: взять от настоящего все.
Перестаньте полагаться на будущее, и настоящее сделается самодостаточным, вы ощутите глубокий мир, безграничную любовь, огромное счастье. Полностью сосредоточившись на настоящем, вы его не судите, не сравниваете с прошлым или будущим. Вы ощущаете полноту жизни, ее цельность, совершенство. Вы полностью погружаетесь в покой, который всегда с вами.
Важный совет
Практика настоящего
Призыв жить настоящим часто трактуют неверно: так что же, теперь уж и нельзя поговорить ни о прошлом, ни о будущем? Да говорите, о чем хотите! Научившись сосредотачиваться на текущем моменте, вы сможете обсуждать и события прошлого, и планы на будущее (я все время это делаю, в том числе профессионально: делюсь сюжетами из прошлого, планирую курсы и семинары). Разница в том, что вы сохраняете полноту ощущений нынешнего момента и с этой позиции ведете разговор. Разница в том, что, обсуждая прошлое, вы не покидаете настоящее и не пытаетесь пережить прошлое вновь. Уловили?
Так же и с планами на будущее: вы можете жить в настоящем, непосредственно здесь и сейчас, и при этом планировать будущие события. Как это делается, я подробнее объясню в следующей главе.
Сохраняя осознание настоящего, пока вы обсуждаете прошлое или будущее, вы заметите гигантскую разницу в уровне внутреннего покоя: вы сможете обсуждать прошлые события (даже травмирующие) без каких-либо эмоциональных переживаний, поскольку ваше внимание будет нацелено на настоящий момент, а не на прошлое. Исчезнет и беспокойство по поводу будущего, ведь ваш покой уже не будет зависеть от будущих событий. Это – освобождение!