Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном
Шрифт:
Играйте в эту игру – «Наблюдение за эмоциями» – по меньшей мере всю следующую неделю. Всякий раз, когда заметите появление какой-либо эмоции (неважно, позитивной или негативной), остановитесь на минутку и проделайте все шаги этой игры: назовите эмоцию, локализуйте и окрасьте ее.
Присмотритесь, что будет происходить. Помните о разнице между «думать насчет понаблюдать» и наблюдением. Если эмоции не меняются, скорее всего, вы не наблюдаете за ними, а отождествились с ними. Проделывайте это упражнение всякий раз, когда о нем вспомните, и вы научитесь не отождествлять себя со своими эмоциями. Это будет огромный шаг к налаживанию отношений с эмоциями, и чем чаще вы будете играть в эту
Эмоции как энерджайзер
Когда вы найдете общий язык со своими эмоциями, у вас и здоровья прибавится, и успеха в жизни. Думается, многие повседневные эмоции на самом деле предназначены помочь нам, а не навредить. Как уже было сказано, эмоции – это движение энергии внутри вас, а ведь чем больше у человека энергии, тем больше сил, чтобы исцелиться и достичь успеха в жизни.
Так не пытайтесь же избавиться от эмоций – гораздо продуктивнее поставить их себе на службу и использовать эту энергию. Например, когда телу требуется лечение, оно старается повысить свой энергетический уровень, чтобы исцеление прошло успешнее. В этом случае телу требуется дополнительная энергия для решения физических проблем. Если вы начнете сопротивляться, подавлять энергетические потоки, то, сами того не желая, помешаете процессу выздоровления!
Допустим, сейчас ваш энергетический уровень составляет 5 баллов по десятибалльной шкале, а телу, чтобы полечиться, нужен уровень 8 баллов. Вы замечаете у себя интенсивные эмоции, подавляете их и тем самым мешаете телу выздоравливать. Если же вы просто позволите этой энергии действовать, вы быстрее поправитесь. Я не раз убеждался в этом, с тех пор как научился оставлять эмоции в покое: время выздоровления существенно сократилось.
То же верно и по отношению к другим позитивным изменениям.
Чего бы вы ни хотели осуществить в своей жизни, для всего нужна энергия. Пытаясь выполнить очередную задачу, тело повышает свой энергетической уровень и готовится к штурму намеченного вами внешнего успеха. Например, нынешний ваш доход требует уровня энергии в три балла по десятибалльной шкале, а вам нужно больше денег. Вы подмечаете, как появляются у вас мысли о заработке и сопутствующие им эмоции. Эти эмоции разум часто маркирует негативно – как тревожность или страх, – и вы начинаете противиться энергии, которая помогла бы вам достичь намеченной цели. Пусть же ваши эмоции помогают вам – перестаньте им сопротивляться и направьте их на достижение желаемого результата. Вы не только освободитесь от неприятных переживаний, но и сможете использовать свои эмоции как мощное средство самовыражения.
А теперь поиграем…
Игра
Мощное дыхание
Простой и эффективный способ обуздать эмоции – научиться правильно дышать. Когда человеку не нравятся ощущаемые им эмоции, он непроизвольно задерживает дыхание. Диафрагма напрягается, и на пути циркулирующей энергии возникает препятствие.
Поступите иначе: глубоко вдохните через нос, так, чтобы надулся живот, затем выдохните ртом с легким призвуком «ха». Вы заметите, как сразу же прибавится сил: энергия высвободилась.
Этот прием чрезвычайно эффективно повышает настроение, прибавляет энергии, а с повышением уровня энергии вы приобретете отвагу и смелость решить проблему или использовать возможность.
Подведем итоги
Опирайтесь на силу своего истинного «Я»
Единственная причина огорчений и разочарований – утрата контакта со своим истинным «Я», со спокойным внутренним сознанием. Мы погружаемся в мысли
Эмоции, которые разум принимал за тревожность и страх, станут вашими помощниками.
Подружитесь со своими эмоциями, и это вам поможет. Жизненные обстоятельства утратят свою негативную власть над вами – не потому, что вы будете игнорировать или отрицать реальность, а потому, что подключитесь к внутреннему сознанию, глубже поверхностных впечатлений от реальности.
Погрузитесь в покой, который заключен внутри вас, и вы освободитесь. Вы будете наслаждаться покоем, какие бы эмоции ни проходили через вас. В этом спокойном, сосредоточенном на настоящем моменте состоянии тело быстрее исцеляется, а вы сможете со всей силой и страстью осуществлять свои желания. Двойной выигрыш.
Три вещи не пребудут долго сокрыты: Солнце, Луна и Истина.
Глава 4
Разобраться с личной историей
Почему ни прошлое, ни будущее не должны нарушать ваш покой
Одна из причин, побуждающих нас вечно думать, – вера в состряпанную разумом историю собственной жизни. А разум-то врет! Все эти сюжеты о вашем прошлом, о нынешних обстоятельствах и о будущем существуют лишь в вашем разуме, а не в реальности. Стоит лишь осознать это, и вы сможете спокойно отпустить свои мысли, думать поменьше, не воспринимать мысли настолько всерьез и смехом проложить себе путь к свободе.
Гиперактивное воображение
Ребенком я как-то раз пробрался поздно вечером в гостиную и посмотрел «Челюсти». Ох я и перепугался! Я потом много недель не мог нормально уснуть: все мерещилось, будто в шкафу спряталась огромная акула, и как только я усну, она вылезет из шкафа и съест меня! Теперь-то я могу посмеяться над абсурдной идеей: гигантская рыба поселилась у ребенка в шкафу! Но тогда я не мог уснуть от ужаса.
Родители пытались убедить меня, что акулы в шкафу нет, что она существует только в моем воображении, но я им не верил: акула казалась такой реальной. Однако родители были правы, и их слова послужили для меня важным уроком: теперь я знаю, что проблемы существуют главным образом в голове, в воображаемом прошлом или воображаемом будущем, но редко, а то и вовсе никогда в реальности, в настоящий момент.
Тот эмоциональный стресс, который губит ваше здоровье и лишает покоя, – не акула ли в шкафу? Может быть, такие «реальные» по вашим ощущениям проблемы существуют скорее в воображении, чем в реальности?
Вы увидите свет – и будете счастливы
Словами не передать, какое облегчение я почувствовал, осознав, наконец, что все мои воспоминания, даже самые дурные и печальные, существуют только в моем воображении. И тревоги по поводу будущего тоже: годами меня пугала собственная тень, мое воображение. Прошлое и будущее – лишь сюжеты, подсовываемые мне разумом. Стоило это понять, и терапия, направленная на то, чтобы «отпустить» проблемы, и медитация, учившая думать меньше, пошли намного успешнее.