Обучение тишиной
Шрифт:
— Это элементарная интуиция, ей мы займемся в следующий раз. — сказал учитель, будто отмахиваясь от приставучего комара.
Мое внимание привлек проезжающий автобус и старик, заметив это, предложил отойти подальше от дороги. Направились мы в тот же двор, в котором отрабатывали «осознание куклы».
— Останови мысли — скомандовал старик и дал мне несколько секунд на выполнение.
В среде медитирующих бытуют два основных мнения насчет остановки внутреннего диалога. Первое, что невозможно остановить мысли, а можно лишь наблюдать за ними, не отождествляясь. Второе: можно избавиться от думания чуть ли ни на
Также необходимо сказать, что для человека неподготовленного, задача наблюдать мысли, не пропадая в них, была практически не выполнима. Происходило это из-за малоразвитой способности к параллельному вниманию. При попытке наблюдать за мышлением, человек, как правило, мгновенно в него погружался и выпадал из осознания. Поэтому желательно было начинать с непрерывного, на сколько это возможно, осознания позы. Например, если я стоял, то понимал, что стою и одновременно смутно ощущал все тело. Подобные действия выполнялись без какого-либо проговаривания и представляли из себя чистые ощущения, без их мысленных описаний. Таким образом нарабатывались навыки параллельного внимания и уже затем можно было наблюдать за внутренним диалогом.
Сейчас, внимание без каких-либо усилий устремилось на периодически возникающие мысли о холоде. Я, как назло, был одет не по погоде и уже начинал дрожать. Я кивнул старику, показав, что готов продолжить упражнение.
— Как ты уже понял, наше сознание не всегда ограничено телом. И сравнительно легко с ним можно производить различные манипуляции — проговорил старик и присел на скамейку рядом с высоким, покрытым зеленью, деревом. — А ты пока постой на месте и ощути окружение.
Я спокойно простоял некоторое время, почти не отвлекаемый мыслями. Из облаков кое-где просачивались лучи, уже подошедшего к концу, лета. Атмосфера пасмурного утра проникала в меня, наполняя нарастающим восторгом.
— Представь, точнее сказать, ощути, что твое тело — это куб, который чуть больше твоих габаритов и полностью тебя вмещает. Заполни этот куб сознанием. — тихо прошептал учитель, чтобы не выбить меня из медитативого настроя.
— Хотя звучит это несколько сложно, но на самом деле почувствовать, что внимание приобрело форму куба очень легко. — продолжил старик.
— У меня плохо получается — признался я таким же тихим голосом.
— Тогда просто представь вокруг себя прозрачный куб и удерживай его, пока я не скажу. И не смотри на меня, это тебя отвлекает.
Я развернулся немного в сторону и визуализировал куб. Как мне ранее
Спустя несколько мгновений мне удалось ощутить вокруг себя легкий, наполненный вниманием, прозрачный куб. Я кивнул учителю, сообщив таким способом, что справился с заданием.
— Теперь убери визуализацию и оставь только ощущения сознания в форме куба. — сказал учитель и увидев, что я вновь кивнул продолжил: — А сейчас быстро растяни куб влево и вправо до бесконечности.
Еще не успев полностью растянуть куб, я ощутил, что мое внимание будто касается всего в поле действия расширенного пространства.
— Непрерывно ощущая куб, перемести его вперед, чтобы он находился прямо перед тобой — учитель значительно замедлил речь.
Ощущения, возникшие после выполнения этого этапа упражнения невозможно передать словами. Мне казалось, словно мое вытянутое тело находится напротив меня. Я мог ощущать все, что пронизывалось моим бесконечным вниманием. В этом, необычном для меня, состоянии, я находился наверное минут пять, затем старик прошептал:
— Разверни весь объем внимания параллельно земле, подними его вверх и соедини с небом. — после этих слов старик надолго замолк.
Когда я развернул область сознания, то ощутил словно меня самого перевернули. Немного закружилась голова. Я направил внимание к небу и непроизвольно поднял голову вверх. При достижении некоторой высоты объем сознания словно взорвался и расширился до масштабов неба. Я почти физически ощущал, что над моей головой раскинулась бесконечность. Я был бесконечностью.
Не знаю сколько я стоял, пока учитель снова не заговорил:
— Теперь подойди, присядь рядом со мной и постарайся не терять своего присутствия в небе.
Я двинулся к скамейке. Мои ощущения трудно передать. Я одновременно осознавал двух себя: одного в физическом теле, идущего по направлению к старику и другого — бесконечного, раскинувшегося над головой.
— Все время пока я буду с тобой говорить, удерживай состояние, — также как и раньше, медленно и тихо, проговорил учитель.
— Навык, который ты сейчас нарабатываешь, используется множеством способов. Расширив объем внимания до комнаты, в которой ты находишься, можно ощущать любые горячие объекты в ней. Также возможно почувствовать движение или просто чье-то присутствие. Усилить восприятие эмоций от окружающих тебя людей, заметить даже незначительные перепады настроения. И конечно же, с помощью этого навыка, ты в любой момент мгновенно ощутишь появление агрессии или какой-либо опасности.
Когда учитель закончил, я отдал себе отчет в том, что ни разу не потерял осознание неба, пока слушал его.
— Сейчас можешь отпустить внимание и немного поговорить — уже громче произнес старик.
— Мне в голову не идут мысли — сказал я и расплылся в идиотской улыбке.
В эти моменты в горле словно встал ком, который не позволял внутренне проговаривать слова. А если мысль и рождалась, то этот процесс сопровождался какой-то внутренней ленью, истомой. Ум не желал думать. Я осмотрелся вокруг, меня окружала атмосфера спокойствия и тишины. Каждую секунду я переживал волны радости, то накатывающие, как океанская волна, то слабеющие.