Око настоящего возрождения. Как научиться влиять на людей. Древняя практика тибетских лам
Шрифт:
4. Переплетите пальцы рук, и на вдохе выпрямите руки над головой, обратив их ладонями вверх.
5. На выдохе сделайте медленный плавный наклон корпусом вправо. Прямые поднятые над головой сцепленные руки следуют за корпусом, составляя с ними одну линию.
6. На вдохе выпрямите корпус, возвращаясь в вертикальное положение.
7. На выдохе медленно и плавно наклонитесь влево.
8. На вдохе вернитесь в вертикальное положение.
9. Повторите наклоны в ту и другую сторону еще по два раза.
10. Сделайте вдох, на выдохе опустите руки и положите ладони на колени, затем наклоните корпус вперед, стремясь коснуться лбом
11. На выдохе выпрямите корпус и заведите руки за спину.
12. На вдохе переплетите пальцы рук в замок и выпрямите руки за спиной, чтобы ладони оказались обращены наружу. Грудь выгибайте вперед. Старайтесь соединить лопатки.
13. Держа вытянутые руки с переплетенными в замок пальцами за спиной, на выдохе плавно и медленно поверните корпус вправо. При этом поворачивайте голову как можно дальше, чтобы заглянуть себе за спину.
14. На вдохе снова разверните корпус вперед.
15. На выдохе медленно и плавно поверните корпус влево, стремясь как можно дальше заглянуть себе за спину.
16. На выдохе разверните корпус прямо.
17. Повторите повороты в ту и другую сторону еще по два раза.
18. После последнего поворота, сделав вдох и развернув корпус вперед, на выдохе наклонитесь вперед, а сплетенные прямые руки подними-те за спиной вертикально вверх. Задержитесь в этой позе примерно на полминуты.
19. Выпрямите корпус и положите ладони на колени.
Вторая часть
1. Два партнера должны сесть напротив друг друга в позу со скрещенными ногами так, чтобы между их коленями было расстояние не более 10 сантиметров.
2. Закрыв глаза, каждый партнер при помощи дыхания уравновешивает свои внутренние ветра и концентрируется на своем собственном центре. Затем глаза нужно открыть.
3. Оба партнера располагают руки перед грудью так, чтобы правая ладонь первого партнера лежала на левой ладони второго партнера, а на левой ладони первого партнера лежала правая ладонь второго партнера. Таким образом у каждого партнера одна ладонь обращена вверх и оказывается под ладонью второго партнера, а вторая ладонь обращена вниз и оказывается на ладони второго партнера.
4. Не теряя концентрации на собственном центре, задайтесь целью обрести общий с партнером центр.
5. Далее нужно расслабиться и как бы «отпустить» свое тело, перестав контролировать его движения. Можно закрыть глаза и прислушиваться к течению энергетических потоков в ладонях. Эти энергетические потоки начнут искать равновесия, что сначала может привести к покачиваниям и движениям рук и всего корпуса.
6. В конечном итоге ладони уравновесятся подобно двум чашам весов, и движение прекратится.
7. Запомните это ощущение тонкой балансировки и настройки друг на друга.
8. Затем поменяйте ладони: ту руку, которая была ладонью вверх, поверните вниз, и наоборот, и повторите упражнение еще раз.
Пояснения и комментарии к упражнению
Это упражнение дает бесценный опыт взаимодействия и взаимопонимания. На первый взгляд оно чисто физическое, но на самом деле оно прежде всего энергетическое, но не только. В нем действительно выстраивается навык тонких взаимоотношений. Партнеры, каждый из которых настроен на свой собственный центр, настраиваются еще и на поиск общего центра — той точки, где они оба могут приложить свою энергию так, чтобы ни один не подавлял другого, а напротив, чтобы их энергии умножались
Когда мы регулярно практикуем это упражнение, то происходят удивительные вещи. Мы начинаем лучше понимать людей. Понимать даже то, что обычно скрыто от глаз, о чем не говорят: скрытые мотивы тех или иных поступков, глубинные переживания, страхи и комплексы. Мы можем увидеть, что тот, кого мы считали врагом, на самом деле вовсе не враг, и за видимостью дружбы разглядеть скрытую неприязнь. Когда мы начинаем видеть все это, то можем найти свой подход к каждому человеку, потому что понимаем, где сработает мягкое убеждение, а где твердое требование, где нужно похвалить, а где покритиковать, и т. д. Вот так и получается, что это упражнение учит нас мудрости во взаимоотношениях, так необходимой руководителям, да и не только им.
Интересно, что, практикуя это упражнение, мы развиваем в себе навык подлинного сочувствия, сострадания. Не того сострадания, когда мы начинаем страдать вместе с другими, а того сострадания, когда мы понимаем причину страданий другого и можем помочь ее устранить. Самая частая причина страданий — это недовольство собой, чувство беспомощности перед миром, неуверенность, что мы можем справиться с проблемными ситуациями. Но когда мы учимся управлять энергиями, все становится возможно, все проблемы разрешимы. Если человек враждует с нами, вступает в конфликты, ему можно только посочувствовать, потому что он и сам чувствует себя неважно. Ему плохо, он страдает, оттого и гневается, и сердится, и пытается давить, отстаивая свою правоту. Но если вы освоили данное упражнение, ему все равно не удастся победить вас. Потому что вы не будете играть по его правилам и не станете конфликтовать. Вместо этого вы мягко установите баланс. Благодаря этому вы всегда будете в выигрыше. На самом деле в выигрыше будет и ваш противник, хотя, возможно, он не сразу это поймет. Его субъективные ощущения могут быть другими. Но навыки, полученные в данном упражнении, действуют так, что всегда объективно приводят к самому оптимальному результату общения для всех.
И еще важная вещь, которой учит это упражнение: не всегда нужно настаивать на своей правоте, даже если вы уверены в ней. Помните, что человек, с которым вы не соглашаетесь, так же уверен, что он прав. И его можно уважать за эту уверенность. Если в своем «праведном гневе» на кого-то вы вспомните, что другой тоже уверен в своей правоте, а неправым считает как раз вас — то ваш гнев утихнет. Ведь ваш противник упорствует в своей правоте не потому, что имеет что-то против лично вас. Он упорствует потому, что верит: он прав. И наверняка у него есть какие-то весомые основания для этого.
Данное упражнение поможет вам понять причины и мотивы такой уверенности другого человека в своей правоте. Данное упражнение поможет вам принимать и уважать его позицию, не отступая при этом от своей. А если речь идет о людях, занимающихся общим делом и стремящихся к общей цели, то находить общий язык даже при различии своих позиций просто необходимо.
Освоив это упражнение, вы научитесь автоматически балансировать, уравновешивать энергию везде, где бы вы ни появились, и налаживать отношения даже с теми, кто казался вам непримиримыми противниками. Вы поймете, что для хороших отношений вовсе не обязательно во всем соглашаться друг с другом. Вы научитесь уважать и ценить ваши различия и разногласия — и при этом совсем неплохо ладить.