Омолаживающий самомассаж для лица и тела

Дан Ольга

Ароматические композиции масел из расчета на 1 стакан воды:

• 4 капли масла сандала + 5 капель мяты;

• 3 капли масла мирры + 4 капли сосны;

• 5 капель масла розы + 2 капли мяты + 2 капли герани;

• 3 капли масла мускатного ореха + 3 капли сандала + 3 капли сосны + 1 капля кедра.

Баня как лифтинг-терапия

Как правильно ходить в баню?

Известный банный массажист Виктор Огуй,

который банной теме посвятил множество книг, считает, что именно баня является прекрасным лифтинг-средством. Но для того, чтобы баня принесла пользу, красоту и здоровье, нужно придерживаться некоторых правил.

1. Начните посещение бани с теплого душа – чтобы расслабиться и дать организму понять, что он уже не на рабочем месте и не в тесном автобусе, а в бане.

2. Далее зайдите в парилку на 3–4 минуты, чтобы начал выделяться пот. Массаж пока оставим в стороне.

3. Прохладный душ и спокойный отдых 10–15 минут.

4. Второй заход в парилку – подольше, 7–8 минут. Теперь, как начнете потеть, ложитесь на полку на спину, а верный спутник или спутница пусть вас прогреют.

Делается это так. Несколько раз проводим разогретым веником вдоль тела, нагнетая жар. После 10–12 таких пассов растираем и похлопываем, немного прижимая веник (соски при этом рекомендуется закрыть ладошками).

5. И снова прохладный – душ и можно прыгнуть в бассейн с холодной водой на 1–2 минуты.

6. После этого делаем короткую передышку, во время которой лучше всего полежать, укрывшись, 10–15 минут.

7. После отдыха идеальное времяпрепровождение – это массаж. Его может вам сделать ваш спутник по бане или профессиональный массажист, который есть в каждой бане. Если массаж сделать некому, то сделайте его себе сами на лице, шее и на ногах, и вы прекрасно расслабитесь, а после встаньте под мощные струи контрастного душа.

8. После этого вам надо хорошенько потянуть все мышцы. Во многих банях есть для этого специальные тренажеры. Если таковых не имеется, то потянитесь самостоятельно, как сможете.

9. После растяжки отдохните 5–7 минут, и можно идти опять в парилку.

10. Прогрейтесь как следует, потом встаньте под душ комнатной температуры, а затем поплавайте в бассейне.

В какую баню пойти?

Русская баня

Различают два вида русских бань: русская баня горячая, в которой температура воздуха может быть 75–9 °C при влажности 20–35 % и русская баня классическая с температурой 45–65 °C и влажностью 45–65 %.

Существуют правила, которых необходимо придерживаться при посещении русской бани:

В русской бане можно париться не меньше чем через час-два после еды.

Перед походом в баню и во время его ограничьте употребление жидкости и откажитесь от употребления алкогольных напитков.

Не ходите в баню на голодный желудок, перед баней можно перекусить фруктами и овощами.

Если вы подвергались тяжелым физическим нагрузкам, то сначала отдохните, а потом уже идите в баню. Если же вы на работе активно

напрягали свой мозг, то лучшее средства для расслабления – это отправиться в баню сразу же после мозгового штурма.

Избегайте в бане суеты и спешки. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет. Поэтому, задумываясь о том, на какое время вы пойдете в баню, рассчитывайте на 3 часа (минимум), чтобы никуда не торопиться и действительно хорошо отдохнуть.

Главное отличие русской бани от всех других бань – это использование веника. Веники могут быть не только березовые или дубовые. Заядлые парильщики разделяют веники на две группы: веники вечерние – для хорошего расслабления и прекрасного сна после бани и веники утренние, которые, наоборот, помогают взбодриться и тонизировать работу всего организма.

К первой группе относятся березовые, дубовые, липовые, ольховые, можжевеловые, пихтовые и эвкалиптовые веники.

Ко второй группе – бодрящие рябиновые и крапивные веники. А теперь о тех и других подробнее…

Березовый веник поможет:

• при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок;

• хорошо очистит кожу;

• ускорит заживление ран и ссадин;

• окажет успокаивающее действие;

• улучшит настроение;

• будет способствовать отхождению мокроты и улучшит вентиляции легких;

• настоем от веника можно укрепить волосы и избавиться от перхоти.

Время запаривания – 5–7 минут.

Дубовый веник поможет:

• улучшить состояние жирной кожи;

• нормализовать давление;

• окажет сильное противовоспалительное действие;

• успокоит нервную систему;

• благотворно повлияет на кожу и снизит потливость.

Время запаривания – 7-10 минут.

Липовый веник поможет:

• справиться с головной болью;

• поддержать работу почек;

• ускорить потоотделение;

• окажет успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие.

Время запаривания – 5–7 минут.

Ольховый веник поможет:

• при простуде;

• ломоте в суставах и мышцах.

Время запаривания – 5–7 минут

Пихтовый веник поможет:

• улучшить кровообращение и общее состояние кожи;

• тонизировать состояние сердечно-сосудистой системы;

• предотвратить ОРЗ;

• справиться с болями в позвоночнике при невралгии, радикулите.

Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.

Время запаривания – 8-10 минут.

Можжевеловый веник поможет:

• дезодорировать и дезинфицировать воздух в парилке;

• оказать умиротворяющее действие на все группы мышц и нервную систему;

• справиться с первыми симптомами простудных заболеваний.

Время запаривания – 10–15 минут.

Эвкалиптовый веник поможет:

• справиться с насморком, болями в горле;

• прогнать бессонницу;