Омоложение без подтяжек за 30 дней
Шрифт:
Граблеобразное поглаживание предполагает, что пальцы массажиста расставлены в стороны и немного согнуты в фалангах. Движения производятся кистью под углом к поверхности кожи от 30 до 45°. Этот прием используется, когда необходимо подвергнуть массажу волосистую часть головы, межреберья и участки тела с повреждениями кожи (широко расставленные пальцы позволяют обойти эти места).
Применяется также гребнеобразное поглаживание. При его выполнении кисти массажиста полусогнуты; задействованы могут быть как одна, так и обе руки. Такой прием предназначен для массирования крупных мышечных групп в области
Все виды поглаживания необходимо выполнять при удобной позе пациента и в момент его полного расслабления. При осуществлении комплексного массажа поглаживание производят в начале и конце сеанса. В некоторых случаях этот прием применяют в середине сеанса. Если предусматривается разная интенсивность и сила выполнения приема, то начинать следует с поверхностного поглаживания, а затем можно перейти к более глубокому. Прием поверхностного поглаживания отличается тем, что его можно выполнять не только по ходу течения лимфы, но и против лимфотока, не нанося при этом вреда организму.
Поглаживание производится плавно и ритмично, за 1 мин выполняется около 25 массирующих движений. На участках тела с крупными мышцами и развитой подкожно-жировой клетчаткой выполняется обычно более глубокое поглаживание, чем на участках с тонкой прослойкой мягких тканей.
Действия массажиста не должны вызывать каких-либо неприятных ощущений. Поэтому нужно контролировать силу, с которой выполняется каждый прием. Кисть массажиста должна скользить по поверхности кожи, но не совершать резких движений, смещающих кожный покров. Если прием поглаживания выполняется с надавливанием, то поверхность кожи с волосяным покровом не должна чувствовать раздражения. Необходимо, чтобы пальцы массажиста плотно прилегали к массируемой поверхности, что обеспечивает равномерное распределение воздействия.
Растирание. При выполнении этого приема рука массажиста не скользит по коже, а смещает ее, сдвигает в различных направлениях. Растирание проводится в более энергичном темпе, чем поглаживание, и способствует увеличению подвижности массируемых тканей по отношению к подлежащим слоям.
В результате растирания приток крови и лимфы усиливается, ускоряются обменные процессы и питание кожи. Прием растирания служит для того, чтобы размельчить образования в различных слоях тканей, повысить сократительную способность мышц, улучшить их эластичность и подвижность. В некоторых случаях прием растирания достаточно выполнить только на суставах. (Энергичные действия в местах нервных окончаний могут привести к снижению нервной возбудимости.) Растирание позволяет увеличить или уменьшить подвижность сустава, устранить припухлости.
В зависимости от цели проведения массажа, могут применяться различные виды растирания. Нередко используется прямолинейное растирание. Оно выполняется при массаже небольших мышечных групп в области суставов, лица. Прямолинейное растирание осуществляется при помощи концевых фаланг одного или нескольких пальцев.
Еще один вид этого приема – круговое растирание. Из названия ясно, что в этом случае растирание производится с помощью круговых движений, при которых кожа смещается. Оно выполняется концевыми фалангами II–V пальцев с опорой на I палец или на основание ладони. Некоторые массажисты при осуществлении этого приема используют тыльную сторону полусогнутых пальцев или делают такой массаж отдельными пальцами. При необходимости применяется растирание круговыми движениями с отягощением. Такой прием можно использовать
В классическом массаже активно применяется спиралевидное растирание. Воздействие осуществляется или основанием ладони, или локтевым краем кисти, согнутой в кулак. Прием выполняется с помощью одной или обеих рук, сила надавливания регулируется в зависимости от желаемого эффекта.
Растирание производится непосредственно перед приемом разминания – это своеобразная подготовка организма к последующему энергичному воздействию. Чтобы усилить действие приема, обычно используется прием с отягощением (угол между поверхностью массируемого участка и пальцами массажиста увеличивается). При выполнении растирания важно регулировать силу надавливания, учитывая при этом такие факторы, как возраст, состояние кожного покрова и субъективные ощущения человека, которому делают массаж.
Одно из важных условий выполнения растирания – бережное отношение к массируемой поверхности тела. Нельзя осуществлять прием растирания согнутыми пальцами (как правило, это вызывает болевые ощущения у пациента). Нельзя допускать, чтобы кожа скользила вместе с руками массажиста. Проводя растирание (как, впрочем, и какие-либо другие приемы), не следует останавливаться, не выполнив все количество предписанных движений.
На одном участке кожи растирание не должно длиться больше 10 с, а интенсивность выполнения должна колебаться от 60 до 100 движений в минуту. При выполнении растирания руки на спине или конечностях перемещают снизу вверх.
Разминание. Действия массажиста при разминании можно разделить на три фазы:
захват и фиксация тканей, которые предстоит массировать;
сжимание;
собственно разминание.
Прием усиливает кровообращение и лимфоток, нормализует питание тканей и ускоряет обмен веществ, уменьшает или полностью снимает мышечное утомление (повышает работоспособность мышц, их тонус и способность к сокращению). Эффект разминания зависит от силы, скорости и интенсивности движений при массаже. Прием разминания отличается особой техникой выполнения: совершаются неторопливые, размеренные (без резких рывков) движения – от 50 до 60 за 1 мин.
Разминание бывает двух видов: продольное и поперечное. Кроме того, этот прием можно выполнять различными способами – путем накатывания, сдвигания, щипания и надавливания. Мышцы при этом должны быть хорошо и удобно зафиксированы.
Воздействие может осуществляться в нескольких направлениях – восходящем, нисходящем, центробежном и центростремительном. Смена направлений должна производиться последовательно и плавно. От сеанса к сеансу интенсивность разминания необходимо увеличивать.
Выполнение разминания принято начинать от места перехода мышцы в сухожилие. Руки располагаются на массируемой поверхности. При выполнении продольного разминания руки массажиста должны двигаться одновременно в одном направлении.
Вибрация. При выполнении этого приема телу придаются колебательные движения при помощи массирующей руки или специального аппарата. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов в организме.
Прием вибрации оказывает на организм тонизирующее и возбуждающее действие, благотворно влияет на вегетативную, периферическую и центральную нервную систему. Регулярное применение вибрации предотвращает атрофию некоторых мышечных групп. Этот прием массажа может выполняться двумя способами, в связи с чем различают непрерывистую и прерывистую вибрацию.