Основы закаливания
Шрифт:
Все эти возражения и доводы грешили отсутствием научной обоснованности, эмпиричностью и предвзятостью.
Многочисленные наблюдения, наоборот, показали, что работоспособность и спортивные качества у спортсменов повышаются под влиянием облучения ультрафиолетовой энергией. Эти наблюдения относятся к различным видам спорта: боксу, футболу, борьбе, легкой и тяжелой атлетике и др.
В настоящее время собрано много наблюдений, экспериментальных данных различных авторитетных исследователей, которые высоко оценивают значение ультрафиолетовой радиации для лиц, занимающихся спортом.
Если суммировать собранный в этом отношении опыт, то он сведется к следующим положениям. Применение облучений ультрафиолетовыми
В одном опыте 6-недельное регулярное облучение группы гребцов дало прекрасные спортивные результаты: прибавление веса; увеличение объема грудной клетки и т. д. Само облучение длилось сначала 3 мин. и, постепенно увеличиваясь, достигало 15–20 мин.; оно назначалось 3 раза в неделю и производилось при помощи четырех ртутно-кварцевых ламп и двух ламп «Соллюкс»; облучаемые спокойно двигались по кругу или сидели па стульях под лампами.
В другом опыте после достаточной тренировки на избранную дистанцию, когда у всех пловцов устанавливалась твердая кривая возврата пульса к исходной величине, их начинали подвергать облучению двумя ртутно-кварцевыми лампами.
Некоторые испытуемые резко реагировали на облучение; у некоторых из них частично понижалась работоспособность, причем кривая пульса очень медленно приходила к исходной величине. Иногда подобное состояние сменялось повышением спортивной работоспособности.
В дальнейшем, по мере постепенного увеличения длительности облучения, общие результаты начали изменяться; у испытуемых появилось общее улучшение самочувствия, хорошее настроение, скорый приход пульса к исходной величине, дыхание делалось редким и углубленным, кровяное давление снижалось, усиливался обмен веществ.
В третьем опыте пытались разрешить вопрос, наступает ли после облучения повышение работоспособности, и если да, то обусловливается ли это повышение работоспособности местным влиянием облучения, на мускулатуру или же является результатом общего воздействия?
Исследования производились над спортсменами во время тренировки, причем в одной серии исследований облучалась только одна рука, в другой — вся верхняя половина туловища.
Облучение руки не имело особого влияния на трудоспособность и спортивные качества, но общее облучение повысило трудоспособность с 20 до 100 %, причем такое действие одинаково распространилось на обе руки.
Повышение трудоспособности обычно начиналось на 2—3-й день после облучения и постепенно спадало на 8—10-й день. Объяснялось это общим действием ультрафиолетовых лучей на нервную систему, которое особенно усиливалось при длительном облучении.
В нашей стране пионером и проводником идеи широкого использования ультрафиолетового облучения в спортивной практике следует признать д-ра А. А. Майзеля. В 1930 г, он выступил в, печати с предложением построить показательный экспериментальный зал для научно-исследовательских работ, ввести облучение ртутно-кварцевыми лампами работников различных профессий, снабдить этими лампами гимнастические залы и места зимней тренировки. Первый кварцевый зал в СССР был открыт в 1931 г. при спортивном отделе Центрального Дома Красной Армии имени М. В. Фрунзе в Москве; ртутно-кварцевыми лампами этого зала спортсмены широко, пользуются и в настоящее время.
Ультрафиолетовые лучи не только имеют терапевтическое значение, но при отсутствии естественного солнца, особенно осенью и зимой, являются незаменимым профилактическим средством в отношении различных инфекций. Ультрафиолетовая радиация повышает работоспособность организма и ни в коей мере доппингом не является.
Облучение спортсменов кварцевыми лампами и одновременно лампами «Соллюкс»
Ртутно-кварцевые лампы могут устанавливаться в любых гимнастических залах.
Образцом такой установки можно считать примерное оборудование помещения для облучения ультрафиолетовыми лучами, проект которого был разработан д-ром Майзелем для экспериментального гимнастического зала.
В этом зале предполагалось устроить искусственный пляж, бассейн, души, парильни, бани, воздушные ванны, массажные, гимнастические помещения и пр.
Часть основного плана экспериментального гимнастического зала с примерным оборудованием кварцевыми лампами и лампами «Соллюкс» показана на рис. 13; прямоугольник А обозначает бассейн размером 14х20 м; В — гимнастический зал размером 15х25 м; СI — «пляж», CII — установки тепловых ламп: четырехугольники изображают места для установки ртутно-кварцевых ламп, а кружки — лампы «Соллюкс».
Рис. 13. План зала для облучения ультрафиолетовыми лучами
Самый «пляж», на котором происходит непосредственное облучение, и детали зала показаны на рис. 14.
Рис. 14. «Пляж» для облучения ультрафиолетовыми лучами
Детали зала: помещение CI — «пляж» с четырьмя лампами Иезионека [28] и двумя лампами «Соллюкс», куда для усиления действия рекомендуется внести еще одну навесную центральную лампу; помещение СII — одна установка для облучения в лежачем положении, одна в сидячем (по одной лампе «Соллюкс» и Баха> и одна установка лампы Кромайера для специфических облучений.
28
Эти лампы могут заменяться лампами других систем.
Такой план организации «пляжа» в комбинации с другими процедурами рассчитан на большие институты, стадионы и пр.
Значительно более распространены менее обширные помещения для облучения ртутно-кварцевыми лампами, принятые в настоящее время в спортивно-научных учреждениях, спортивных обществах и в клубных залах. Образцом таких помещений может служить план, воспроизводимый на рис. 15.
Рис. 15. План менее обширного зала для облучения ультрафиолетовыми лучами