Основы здорового образа жизни и первая помощь

Соковня Ирина Ильинична

Третья стадия стресса - стадия истощения, или дистресса. Здесь организм терпит поражение. Проявляется она отрешённостью, нарушением ориентации в пространстве, подавленным настроением - депрессией, болями в теле.

Обратимся снова к нашему первому примеру - стрессу, вызванному ссорой с любимым человеком.

Вернувшись сразу после размолвки домой девушка проходит через первую стадию, стадию тревоги (перечитайте её описание). Но молодость есть молодость и на второй стадии, стадии сопротивления, она начинает искать выход - звонить подругам, рассуждать сама с собой, предпринимать какие-то попытки по изменению своего облика: косметика, прическа, одежда. Уже на второй

день она с удовольствием отмечает, что досадные прыщики, столь мешавшие быть счастливой, поблёкли, кожа на лице подтянулась, да и вообще она никогда не была так хороша! Всё, ждать нельзя! надо мириться, иначе дальше наступит третья стадия - истощение, сдадут нервы, появятся боли. Кстати, не дурно в этой ситуации подумать, что и молодой человек тоже переживает стресс ...

Ой, ну это какой-то неправильный учебник! Как же экзамены сдавать? О чём рассказывать? Как о чём? О стадиях стресса. Ведь вы их запомнили, не так ли?

Теперь поговорим о здоровье и образе жизни.

На протяжении жизни человек постоянно подвергается различным стрессам. Способность преодолевать их воздействие зависит от внутренних возможностей организма и условий окружающей среды.

Человек родится с определенным информационным наследственным набором. В пределах этого набора он может формировать свои взаимоотношения с окружающим миром.

Например, если у человека есть генетические предпосылки к обладанию музыкальными способностями, то их можно в течении жизни развивать и стать профессиональным музыкантом, можно просто чутко относиться к звуку, а можно утратить в результате какой-то болезни, например, воспаления слухового нерва. Однако, не имея генетической предрасположенности к тонкому восприятию звуков нельзя стать музыкантом даже под руководством консерваторского профессора.

Обучение тогда бывает наиболее успешным и минимально травматичным для психики ребенка, когда строго координируется с возрастными физиологическими и психологическими возможностями, когда педагог учитывает наследственный потенциал юной личности. Обучение должно быть сориентировано на способность организма противостоять стрессам, а эта способность есть не что иное, как здоровье.

В мировой практике существует множество определений понятия "ЗДОРОВЬЕ". Я предлагаю Вам то, которое кажется мне наиболее приемлемым, можете его несколько подкорректировать, внести разумные и обоснованные дополнения. Главное, чтобы Вы поняли: здоровье - это не просто отсутствие болезней, а нечто большее и значительное.

ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА - ЭТО ЕГО СПОСОБНОСТЬ СОХРАНЯТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ВОЗРАСТУ И ПОЛУ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ В УСЛОВИЯХ ПОСТОЯННОГО ИЗМЕНЕНИЯ КОЛИЧЕСТВЕННЫХ И КАЧЕСТВЕННЫХ ЕДИНИЦ СТРУКТУРНОЙ И СЕНСОРНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Сенсорная информация - это информация воспринимаемая с помощью органов чувств - зрительная, слуховая, тактильная, вкусовая, обонятельная.

Структурная информация воспринимается на клеточном уровне. Например, когда клетка крови фагоциты набрасываются и уничтожают попавшую в организм гноеродную бактерию, мы можем говорить о структурной защитной реакции здорового организма. Боль и температура сопровождающие процесс, есть не что иное ... Правильно! Молодец, молодой коллега! Это вторая стадия стрессовой адаптации. И чем опаснее инородный агент попавший в организм здорового человека, тем мощнее структурная система защиты. На ней в частности основана невосприимчивость к некоторым инфекциям после болезни или вакцинации. В тело человека поступает структурная информация в виде вируса оспы. Организм вырабатывает специальные антитела, которые могут разрушить этот вирус, вырабатывает их

в количестве большем, чем нужно для борьбы с имеющимся количеством возбудителей и оставляет антитела про запас. Это называется иммунитет, невосприимчивость к определённым заболеваниям.

Итак, природа позаботилась о нашем ресурсе здоровья, снабдив нас от рождения структурной и сенсорной информационными системами, Обладающими способностью к саморегуляции и поддержанию жизни. Дальше всё будет зависить от того, как мы распорядимся природным даром и, конечно, от того в каких условиях мы будем им распоряжаться, от вашего ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Образ Жизни, по латыни "Модус вивенди", - это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней Среды.

ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ бывают: физические /давление, излучение, температура/, химические /пища, вода, ядовитые вещества/, биологические /растения, микроорганизмы, животные/, психологические /воздействующие на эмоциональную сферу через зрение, прикосновение, обоняние, вкус, слух и вызывающие положительную или отрицательную реакцию/.

А что такое взаимоотношения с самим собой? В том числе, это сложнейший комплекс действий и переживаний и наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья и отсутствие вредных, разрушающих его.

Эмпирическим, опытным путём, человечество пришло к выводу, что неумеренность в еде, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни снижают ресурс здоровья, в то время как занятия спортом, рациональное питание, закаливание повышают его. И чем раньше у человека сформируется мотивация, то есть осознанная необходимость, заботиться о своём здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек в частности и общество в целом. Но о мотивациях речь пойдет дальше, а пока для окончательного осознания того, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ Вам осталось только ответить на следующие вопросы:

1 Согласны ли Вы, что гедонистический принцип дидактики годится для изучения основ здорового образа жизни? Почему?

2 Какие четыре основных показателя характеризуют здоровье как социальную категорию?

3 Кто такой Ганс Селье и чем он знаменит?

4 Дайте своё понимание слова "стресс".

5 Приведите пять примеров экстремальных ситуаций.

6 Вспомните о том, что Вам предстоит работать с детьми не старше десяти лет. Они любят сказки и фантастические приключения. Приведите десять примеров из детской литературы, когда герои попадают в экстремальные ситуации.

7 Охарактеризуйте каждую стадию стрессовой адаптации.

8 Дайте определение здоровья, так как оно дано в учебнике. Согласны Вы с ним полностью? Если нет, то предложите Ваши варианты. Не бойтесь ошибиться. Ищите истину.

9 Как связаны между собой сенсорная и структурная информация?

Для ответа на этот вопрос Вам придётся освежить знания по анатомии и физиологии.

10 Что такое модус вивенди и кто такой Лао Цзи?

Почему эти два вопроса объединены?

11 Какие категории факторов внешней Среды Вам известны? Приведите примеры каждой категории.

12 Пьянство, чистка зубов, обжорство, бег трусцой, курение - что между ними общего? В чём коренное различие?

13 Вам всё понятно?

Глава 2

Концепция здорового образа жизни.

КОНЦЕПЦИЯ - это набор основных идей, составляющих понятие.

Например, концепция хорошо Вам известной науки педагогики может быть выражена в трёх пунктах: кого учить, чему учить и зачем учить. Всё остальное: способы дидактики, педтехнологии, виды и формы учебных пособий и многое другое, известное Вам, относится к сущности науки.