Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях
Шрифт:
Полностью концентрируйтесь только на том действии, которое совершаете в данный момент. Например, сейчас вы пьете кофе перед важной встречей, так наслаждайтесь вкусом и ароматом кофе, а не думайте о встрече. Когда окажетесь на встрече, присутствуйте всем своим вниманием на встрече. Но не ожидайте чего-либо. Не впадайте в зависимость от результата. Главное – это ваше присутствие. Все остальное – приходящее.
Когда я сел писать эту книгу, у меня даже не было плана. Все, что вы читаете, это поток мыслей, которые рождаются из настоящего
Выйдете из поезда своих мыслей
Вы думаете, что просыпаясь утром, видите реальность, но это не так. Если бы вы видели реальность, то пребывали бы в состоянии эйфории каждый день, вы бы купались в любви. Но откуда в вашей жизни столько борьбы и страданий? Потому что вы живете в своих мыслях.
Вы еще не успели встать с кровати, а уже в голове проносится множество мыслей и вы начинаете отождествлять себя с этими мыслями. Как только все ваше внимание уходит в мысли, вы теряете себя. Но вы можете разотождествиться со своим мышлением. И первое, что позволит вам это сделать, – наблюдение за мыслями.
Наблюдать за мыслями – значит найти пространство между собой и мыслям
Это значит не вовлекаться в мышление. Когда вы наблюдаете за мыслями, вы можете четко осознать: вот я, а вот мои мысли. Когда же вы полностью уходите в мысли, вы теряете себя.
Начните наблюдать за мыслями хотя бы 2 минуты и вы увидите, как мысленный поток начнет стихать. Все меньше мыслей будут приходить к вам. А те, что приходят, будут быстро уходить. Все дело в том, что вы взяли под контроль свой разум. Теперь мысли не управляют вами. Теперь вы ощущаете тишину и внутренний покой. Вы вернулись к себе настоящему.
Представьте, что стоите на железнодорожной платформе, приходит поезд. Двери открываются, но вы не садитесь в вагон, а просто наблюдаете. Двери закрываются, поезд уезжает. Через некоторое время приезжает новый поезд и также уезжает, затем еще один, но вы просто наблюдаете за ними.
Также можно наблюдать и за мыслями. Приходит мысль, вы ее осознаете, но не начинаете обдумывать, а отпускаете. Потом приходит новая мысль, вы ее видите, но не вовлекаетесь в обдумывание.
Если вы сядете в поезд, мысль унесет вас. Вы погрузитесь в процесс обдумывания. Вас выбросит из жизни на некоторое время. Проехав много остановок, вы очнетесь и выйдете из поезда. И лишь в этот момент увидите, где оказались. Многие люди проваливаются в мысли утром, а очнуться могут, в лучшем случае, только вечером. Вроде прошел целый день, но если спросить, чем они занимались, даже толком не смогут ответить. И так проходит вся жизнь день за днем. Но пришла пора очнуться! Выйдите из поезда своих мыслей!
Поднимитесь на уровень выше мыслей
Если вы встретили несчастного человека, то можете быть уверены, что он погружен в свои мысли. Именно ваши мысли являются причиной того, что вы грустите,
Общество придумало множество ухищрений, чтобы отвлечься от мыслей: фильмы, компьютерные игры, интернет, алкоголь, наркотики. Если бы у нас не было этих отвлекающих факторов, то большинство людей уже просто сошли с ума. Но все эти способы бегства от мыслей являются краткосрочными. По сути, они опускают вас на уровень ниже мышления.
Это означает, что вы глушите свои мысли одним из перечисленных выше занятий, при этом оставаясь неосознанными. Это как заливать душевную боль алкоголем. На время станет легче, а в долгосрочной перспективе будет только хуже. Но вы можете подняться на уровень выше своих мыслей.
Для этого вам нужно забрать внимание из мыслей и укоренить его в себе – неподвижном пространстве
Забирая внимание из мыслей, вы центрируетесь в себе. Вы начинаете ощущать свое истинное Я. Мысли все также могут приходить, но вы больше не вовлекаетесь в процесс мышления.
Будучи центрированными в себе – вы возвращаетесь в настоящий момент
Вы выходите из своей головы, из своих мыслей
Будучи центрированными в себе – вы начинаете ощущать единство со всем
Внутри вас просыпаются чувства огромной радости, любви и благодарности
Будучи центрированными в себе – вы выходите из клетки ума, в которой пребывали почти всю жизнь
Вы начинаете ощущать свободу и беззаботность
Раньше вы уже испытывали это чувство, когда были маленькими. Когда у вас еще не было личности, не было эго. Тогда весь мир был для вас полон тайн и загадок, а каждый день воспринимался как чудо.
Куда ушло это ощущение? Оно пропало вместе с тем, как вы начали взрослеть и общество стало вас учить и накладывать ограничения. Вы обросли множеством правил и ярлыков. Ваш мир стал сужаться с каждым днем и вот вы сами не заметили, как начали жить в клетке из мыслей.
Вам больше не знаком тот восторг от новых тайн и возможностей жизни, который вы испытывали, будучи маленьким ребенком. Теперь у вас есть работа, ипотека и множество обязательств. Теперь ваша задача – выживание. Какое там наслаждение жизнью!
Но, даже имея обязательства, можно наслаждаться жизнью. Даже будучи взрослым, можно наслаждаться жизнью. Надо лишь перестать жить в своей голове. Жизнь – это не то, о чем вы думаете.
Люди привыкли считать, что драма, которая постоянно разворачивается в их головах, это и есть их жизнь
Но это не так. Это всего лишь ваши мысли. Но вы – не ваши мысли. Как только вы сможете подняться на уровень выше своих мыслей, вы почувствуете настоящую жизнь. Настоящая жизнь всегда разворачивается здесь и сейчас, потому что другого времени просто не существует.