От быта до бытия
Шрифт:
Будет стресс, не будет сил на тренировку. Постоянно использовать физические упражнения для снятия стресса – это хороший, грамотный подход. Но «постоянно» – это уже перекос в сторону не совсем здоровья. Правильным было бы уменьшать стресс и заниматься фитнесом в ресурс.
При стрессе еда, попадая в желудок, реально снижает стресс. И это тоже правильный подход. Включается другая нервная система и переключает процессы в психике. Но это тоже разовая «скорая помощь», как и бег 30 километров после стресса.
Для усвоения
Только регуляция вегетативной нервной системы и понимание своих психических процессов, хотя бы в какой-то степени, в комплексе с физической активностью и разнообразным питанием – это о здоровье. Всё остальное – постоянные попытки собрать обрывки здоровья.
Диеты и голодания
Все диеты и голодания должны проводиться только под строгим контролем врача, с сопровождением лабораторной диагностики и по жизненным показаниям.
Всё остальное, как минимум не имеет смысла, как максимум приводит к нарушению баланса биохимических процессов в организме и потере микроэлементов и витаминов.
Понятно, что любой дефицит должен быть скомпенсирован чем-то. Другие звенья и системы будут работать с усиленной нагрузкой, а далее уйдут из ресурсного состояния. Кто, как и чем будет наполнять их? И какое именно звено даст сбой первым, никто не знает. Кроме врачей.
Одно маленькое замечание: во время голодания формируются камни в печени. Как этого избежать знают только специалисты, диетологи, терапевты, эндокринологи и другие.
Оздоровление и снижение веса – это интегративный, многофакторный и индивидуальный подход.
Даже диета полученная в кабинете врача, должна быть тщательно изучена там же, с учётом сопровождающих заболеваний, личностных особенностей и образа жизни пациента.
Про самостоятельные диеты и «по совету» и говорить нечего. Они не принесут здоровья.
Правильное питание
Значение ЗОЖ и ПП для психики.
Есть, значит, всё подряд нельзя, а смотреть, читать, общаться, с кем попало, можно?
Люди поглощают в себя всё, что видят и слышат, и меня это пугает. Пугает, что потом это мне придётся слушать, отвечать, а самое страшное, доказывать, «что ты не верблюд». Что верблюд, он другой совсем, живёт не тут, и так далее. Доказать не реально. Реакция будет такая: «Я прочитал, мне так сказали, и точка».
Я давно не спорю. Лучше прикинуться верблюдом и спокойно уйти в пустыню. Можно, думаю, даже официально плюнуть, раз так назвали. Пока не научилась. Раньше я вспыхивала и подпрыгивала. Честно сказать, до сих пор бывает.
Диета для психики очень нужна. Вводить в психику информацию с раннего возраста надо так же как и первый прикорм. В зрелом, осознанном возрасте тоже
Нельзя в себя пихать всё подряд. Люди хотят выглядеть красиво, берегут фигуру. А голову?
Как же не красиво выглядит голова, набитая некачественной, необработанной, сырой и просроченной «пищей». Так ещё этим всем «кормят» потом детей, близких, мимо проходящих, в очереди стоящих. Правильно, сам «наелся» гадости, тошно стало, надо куда-то девать. Людям, конечно же!
«Пищу» для мозга надо выбирать в точности так же, как и продукты в магазине. Иногда лучше, вообще, не есть, чем тащить в рот что попало. В голове должно быть всё так же красиво, как в ресторане, на пикнике, на добром семейном завтраке, в гостях у бабушки.
Но не одни «пророщенные ростки пшеницы» или, наоборот, «пельмени с майонезом и маслом на завтрак».
Всё в меру, во время и с удовольствием.
«Съел» не то случайно в соцсетях, или тётка какая-то что-то сказала, а ты начал «чесаться», делай детокс. Информационный детокс. И больше не слушай эту тётку, и, тем более, не спорь.
Порядок в голове надо наводить, как дома. Удалить пыль, просроченное, пустые фантики, что испачкалось, помыть свеженькой водой. В конце уборки обязательно сделать для себя что-то красивое и приятное. Помечтать, вспомнить что-то хорошее.
Что заедаем?
В основном, заедаем эмоции. Их не хватку и переизбыток.
Как у классика: «И скучно, и грустно, и некому руку подать…»
Раздражение заедаем. В основном, внутреннее ощущение непорядка, непокоя, неуверенности, дефицита.
Мы не заедаем острые эмоции: гнев, злобу, ярость. Только когда они по кругу эмоций идут одна за другой, переходят в менее выраженное проявление.
Не с кем поделиться удачей, счастьем, радостью. Эмоции переполняют, а девать некуда. Торт поможет разделить праздник.
Это история про симпатическую и парасимпатическую нервную систему. При возбуждении организма включается симпатическая. Для урегулировании и баланса – парасимпатическая. Она так же отвечает за активацию желёз в (желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Таким образом, голова от эмоций переключается на ЖКТ.
Если такое упражнение выполнять периодически, то бессознательно включится рефлекс.
Нервы – батончик.
Радость – тортик.
Если осознано и грамотно пользоваться знанием этого механизма, то как первая, так и вторая помощь вполне может иметь место. Не зря человеку в стрессе всегда дают воды.
Зная, как всё это работает, вы можете помочь близкому человеку справиться с эмоциями здоровым, полезным способом. Попить с ним чайку, разделить трапезу по случаю.
Всё очень просто и придумано до нас.