Оздоровительный цигун У Цинь Си

коллектив авторов 1

Игра оленя

Олени резко срываются в бег, а затем внезапно останавливаются на долгое время, пребывая в настороженном состоянии. Они машут хвостом и ударяют

друг друга рогами. Эти движения были объединены в игру оленя. Выполняя это упражнение регулярно, вы активируете меридианы Думай и Жэньмай. Игра оленя выполняется легко и непринужденно. Движения рук и ног очень спокойные. Вообразите, будто вы – олень, радостно разгуливающий на открытом поле вместе со своими сородичами.

Столкновение рогами (упражнение 3)

Первая позиция. Упражнение выполняется с последнего движения предыдущего упражнения. Обе ноги слегка согнуты, вес тела перенесите на правую ногу. Сделайте шаг левой ногой вперед и в сторону, пятка касается пола. Одновременно слегка разверните туловище вправо. Сожмите пустые кулаки и поднимите их на уровень правого плеча. Глаза следят за правым кулаком, нижняя поверхность кулаков

смотрит вниз (рис. 39).

Вторая позиция. Согните левую ногу, перенесите вес тела вперед, левую стопу плотно поставьте на пол и разверните внутрь. Одновременно поверните тело влево, ладони движутся вверх, а затем налево и назад по дуге. Ладони сложены в виде «рога оленя», смотрят наружу, а пальцы – в обратную сторону. Левая рука согнута, отведена и вытянута горизонтально, локоть касается левой части талии. Поднимите правую руку на уровень лба, а затем вытяните обратно в левую сторону, ладонь повернута наружу, пальцы смотрят в обратную сторону. Глаза зафиксированы на правой пятке (рис. 40, передний и боковой вид). Затем поверните туловище вправо, левая нога возвращается в исходное положение. Одновременно поднимите руки вверх, а затем вниз – вправо по дуге. Ладони формируют пустой кулак. Наконец, опустите их по бокам, глаза смотрят вперёд и вниз (рис. 41).