Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
Шрифт:
Глава 5
Планета-спутник (часть 2)
Как управлять своим Компьютером
Управление внутренним Компьютером по большей части сводится к формированию конструктивных мыслей и схем поведения. Мы будем рассматривать управление Компьютером, прорабатывая следующие четыре темы:
• Выявление Кикимор и замена их на Автопилоты.
• Предотвращение попадания в Компьютер новых Кикимор.
• Совершенствование Камня жизни.
• Формирование своего мировоззрения и жизнь в соответствии с ним.
Выявление Кикимор и замена их на Автопилоты
Автоматическое
Мы говорили, что полезные, конструктивные схемы поведения и убеждения – это Автопилоты, а бесполезные и деструктивные – это Кикиморы. Таким образом, вам прежде всего следует найти Кикимор в вашем Компьютере, а затем заменить их на Автопилоты. Помните, что это важно потому, что всякий раз, когда Человек или Шимпанзе получают информацию, они сверяются с Компьютером, чтобы проверить, нет ли там чего-нибудь, что надо учесть, прежде чем действовать. Если они получают полезные и конструктивные комментарии от Автопилота, то они успокаиваются и действуют адекватно. Если же получают сведения от деструктивной Кикиморы, то будут действовать в соответствии с этой дезинформацией. Кикимора, скорее всего, вызовет беспокойство и у Шимпанзе, и у Человека, что приведет к негативному результату или поведению, в котором придется раскаиваться.
Человек и Шимпанзе всегда заглядывают в Компьютер, прежде чем действовать.
Кикиморы обычно прячутся, поэтому их надо искать внимательно. Например, если у вас есть скрытое убеждение, что вы не так хороши, как другие люди, оно может быть неочевидно для вас, и вам следует его осознать. Скажем, вы стоите в очереди, чтобы купить чашку кофе, и кто-то влезает впереди вас. Вы, Человек, возможно, захотите сказать: «Извините, здесь очередь». Ваш Шимпанзе тоже пожелает сказать нечто подобное, но в более агрессивной манере. Однако прежде чем высказаться, вы и Шимпанзе смотрите в Компьютер и видите там Кикимору, которая говорит: «Ты хуже других». Это замечание, в соответствии с которым должны действовать и Человек, и Шимпанзе. Такая Кикимора удерживает вас от того, чтобы высказаться, потому что вы чувствуете, что не имеете на это права или боитесь реакции того человека [5] .
5
Но не стоит думать, что воздержание от комментариев обязательно свидетельствует о низкой самооценке и закомплексованности человека. Для нежелания предъявлять свои права и высказывать кому-то претензии могут быть совсем другие мотивы (гораздо более высокие, чем пресловутая проблема низкой самооценки). – Прим. ред.
Такая Кикимора деструктивна и подрывает нашу способность действовать как взрослый человек. А что, если у вас есть Кикимора, которая уверяет: «Ты лучше всех»? Она делает вас самоуверенным, и вы будете производить впечатление надменного и властного человека, что, возможно, еще хуже, чем поведение, диктуемое первой Кикиморой.
Кикимору надо замененить Автопилотом
Если вы обнаружили у себя Кикимор, то можете их устранить. Чтобы заменить
Поиск Кикимор
Когда бы Кикимора ни вступила в работу, она обычно оставляет вас с неприятными переживаниями, которые могут выражаться в негативных эмоциях и результатах. Нередко Кикимора удерживает вас от осуществления того, что вы хотели бы сделать, и заставляет вас сделать то, чего вы делать не желали. Только вы можете решить, является ли ваше убеждение полезным или нет, в зависимости от того, что делает вас счастливым и как вы хотите прожить свою жизнь.
Чтобы найти своих Кикимор, подумайте о тех моментах, когда вы испытываете чувства, которых не хотите испытывать. Обычно это негативные эмоции (люди, как правило, не жалуются на то, что чувствуют счастье или прилив энтузиазма). Это могут быть гнев, фрустрации, огорчение или разочарование. Затем воспроизведите в памяти ситуацию. Что, собственно, произошло? Что вы делали? Что делали другие? Что вы думали? Сосредоточьтесь на том, о чем вы думали, и спросите себя: это была здравая мысль или нет? Соответствовала эта мысль истине или нет? Если она породила негативные эмоции, то, скорее всего, это бесполезная Кикимора и ее можно удалить. Кикимору и Шимпанзе бывает трудно отличить друг от друга, если они оба говорят одно и то же. Это неудивительно прежде всего потому, что именно Шимпанзе заложил ее в Компьютер! Кикимора обычно воспроизводит в форме убеждения то, что говорил раньше Шимпанзе. Например, кто-то просит вас помочь с работой. Ваш Шимпанзе может с ходу отреагировать негативным чувством, но и Кикимора может подтвердить, что всякий раз, когда вас просят выполнить работу, это бывает трудная работа. Таким образом, Кикимора вызывает у вас автоматическое негативное чувство, поскольку ее убеждение негативно.
Удаление Кикимор
Давайте разберем пример устранения Кикиморы и превращения ее в Автопилот.
Допустим, вы жалуетесь на то, что не способны отказывать людям, и это начинает вас расстраивать, поскольку у вас появляется слишком много обязанностей. Кикимора – это схема поведения, состоящая в том, что вы соглашаетесь всякий раз, когда вас просят сделать что-то. За этой Кикиморой будут стоять другие, являющиеся деструктивными убеждениями, и нам надо найти их.
Чтобы найти Кикимор, которые заставляют вас говорить «да» всякий раз, когда вас просят что-то сделать, задайте себе два вопроса:
• Как будет характеризовать вас тот факт, что вы ответили кому-то отказом?
• К каким последствиям приведет отказ?
Возможно, ваши ответы будут в таком духе: «Если я скажу «нет», то проявлю себя как эгоист, а последствия будут состоять в том, что меня будут считать эгоистичным». Это и есть две Кикиморы, заставляющие вас принимать неудачные решения.
Постарайтесь заменить этих Кикимор убеждениями, более соответствующими истине. Например, такими.
• Отказ – это приемлемый ответ для взрослого человека, способного учитывать собственную усталость или предел своих возможностей.
• Иногда полезно сказать «нет», чтобы оставаться уравновешенной личностью.
• Люди, которые реалистично смотрят на жизнь, примут тот факт, что им отказали, и с уважением отнесутся к вашему праву сказать «нет».
• Люди уважают тех, кто способен при необходимости сказать «нет».