Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества
Шрифт:
Вы можете просто прочитать текст сценария, давая волю своему воображению, представляя себе, что на самом деле совершаете такие путешествия.
Если вы хотите, войти в мир воображения глубже и получить удовольствие от более полного погружения в возникающие образы, то вы можете начитать эти тексты самостоятельно на диктофон. Затем прослушивать их в удобное время. Как вам будет удобнее.
Или вы можете прослушать специально подготовленные нами аудиофайлы. Вы можете найти рекомендуемые аудиофайлы с помощью любой поисковой системы (Яндекс, Google), набрав строчку текста «Аудиофайлы: Пиковые переживания для молодости,
Или зайдите на страницу ВКонтакте «Исследования вдохновения»: https://vk.com/inspire_research.
Записи сеансов сделаны автором. Заранее приношу извинения за некоторые несовершенства. Ряд аудиофайлов записан во время занятий, практической работы. Второй вариант, предлагаемый вам – те же тексты, прочитанные знаменитым российским диктором Иваном Чабаном. У автора книги тридцатилетний опыт ведения групповых и индивидуальных медитаций, но качество записи у профессионального диктора, конечно, выше.
Для проведения выбранного вами сеанса активного воображения нужно найти десять – пятнадцать минут времени, когда вас никто не будет тревожить, удобно расположиться и прослушать соответствующий аудиофайл. Постепенно, вы подберёте удобные и комфортные для вас позы тела, в которых:
с одной стороны, вы сможете хорошо расслабиться и отдохнуть, отстраниться, отрешиться от проблем и суеты повседневного мира,
с другой – погрузиться в процесс воображения, сохраняя ясность сознания и контроль над своими действиями в мире образов.
Понравившиеся вам сценарии сеансов-путешествий по мирам воображения и вдохновения можно использовать многократно, развивая свою память, интуицию, постепенно накапливая опыт пиковых переживаний – психологический капитал современного человека.
Глава 1. Пиковые переживания и глубинные силы
Начиная с конца XIX века, многочисленные исследователи делают попытки понять природу вдохновения, особых продуктивных состояний. Это нашло своё отражение в системах обучения актерскому мастерству К. С. Станиславского и М. А. Чехова, психодраме Я. Морено, аналитической психологии К. Г. Юнга, концепции священного М. Элиаде и многих других направлениях.
Серьёзный вклад в изучение особых продуктивных состояний был сделан Абрахамом Маслоу, который дал им название «пиковые переживания». По Маслоу, пиковое переживание – это эпизод, в котором «все силы личности чрезвычайно эффективно сливаются воедино, доставляя интенсивное удовольствие, когда человек обретает единство, преодолевая разорванность, больше открыт ощущениям, отличается неповторимостью, экспрессией и спонтанностью, более полно функционирует, обладает большими творческими способностями и большим чувством юмора, способен подняться над эго, более независим от своих низших потребностей» 5 .
5
Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – С. 132.
Исследования Маслоу обнаружили особое значение пиковых переживаний во всех аспектах развития личности. Человек в момент пикового переживания становится максимально целостным, продуктивным, уникальным. Как показал Маслоу, «во время пиковых переживаний люди наиболее тождественны
Пиковые переживания парадоксальны. Они, открывая лучшие стороны человека, являются как целью, так и средством развития, мгновениями, когда люди проявляют своё «я».
6
Там же, с. 139.
Пиковые переживания дают максимум информации о здоровье отдельного индивида в его поиске себя; а также ведут к универсальным вершинам человеческой природы, новым достижениям. Поэтому задача психологии и обучения – помочь людям испытывать пиковые переживания как можно чаще.
В своё время этот же принцип, который с таким трудом находит своё место в современном обучении, профессиональной деятельности, был сформулирован и Константином Сергеевичем Станиславским: «Пусть начинающие сразу познают, хотя бы в отдельные моменты, блаженное состояние артиста во время нормального творчества» 7 .
7
Станиславский К. С. Работа актера над собой в творческом процессе переживания. Дневник ученика. СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2008. – С. 454.
Переживания, подобные пиковым, сами собой излечивают человека от деструктивных состояний, исцеляют от психологических зависимостей. Так, известный российский психолог-новатор Владимир Вилетарьевич Кучеренко использует в лечебных сеансах положительные переживания, стимулирующие выброс эндорфинов (гормонов радости). Его пациенты купаются в волнах эфира, наблюдая с высоты Землю, созерцают ночное небо с мириадами звезд и путешествуют в иные, трудно описуемые на земном языке, миры. Болезни отступают, а у людей позитивно меняется восприятие мира и себя.
Близкие технологии используют психологи в рамках когнитивной психотерапии. Массированные положительные эмоции не только улучшают физическое состояние пациентов, но и меняют их самооценку, видение собственного будущего и жизненных перспектив.
Эмпирические исследования Маслоу показали, что существует набор тесно связанных и одновременно проявляющих себя характеристик пиковых переживаний 8 . Этот набор (здесь приводим его в сокращённом виде) включает следующие черты:
8
Маслоу А. Психология бытия. – М.: Рефл-Бук, 1997. – С. 138.
– Во время пикового переживания человек чувствует себя более целостным, чем в любое другое время, более целенаправленным, более гармоничным и собранным, организовавшим более эффективное и слаженное функционирование всех своих частей, более «синергичным».
– По мере того, как человек становится более целостным и более «чистым», увеличивается его способность слиться с миром.
– Во время пиковых переживаний индивид, как правило, чувствует себя на вершине своих сил, максимально используя все свои способности.