Питание и диета для VIP-персон
Шрифт:
Ланч: клубника – 100 г; кефир – 1 литр.
Обед: клубника – 100 г; дыня – 200 г; окорок – 1 ломтик.
Полдник: клубника – 100 г; сок апельсиновый – 200 мл; мед – 1 чайная ложка.
Ужин: овощи тушеные – 100 г; молоко – 200 мл; клубника – 100 г.
Четвертый день
Завтрак: хлеб – 1 ломтик; творог – 100 г; клубника – 100 г; сыр камамбер – 1 ломтик.
Ланч: салат
Обед: рыба жареная – 250 г; салат из лука – 100 г; клубника – 100 г.
Полдник: клубника – 100 г; мед – 1 чайная ложка; сок вишневый – 200 мл.
Ужин: салат из помидоров и перца – 100 г; клубника – 100 г; йогурт обезжиренный – 1 стакан.
Пятый день
Завтрак: клубника – 100 г.
Ланч: клубника – 100 г; шоколад горячий – 1 стакан.
Обед: хлеб – 1 ломтик; творог нежирный – 200 г; клубника – 100 г.
Полдник: кофе – 200 мл; сироп клубничный – 100 мл.
Ужин: овощи тушеные – 100 г; клубника – 100 г; молоко – 200 мл.
В тыкве содержится каротин, который помогает поддерживать хорошую форму.
Шестой день
Завтрак: йогурт – 200 г; клубника – 100 г; желе клубничное – 100 г.
Обед: клубника – 100 г; спаржа отварная – 100 г; индейка – 200 г; огурец – 1 шт.
Полдник: салат фруктовый – 200 г.
Ужин: клубника – 100 г; черника – 100 г; печенье – 1 шт.; шампанское – 1 бокал.
Седьмой день
Завтрак: клубника – 100 г; яблоко – 1 шт.; банан небольшой – 1 шт.; йогурт нежирный – 200 г; мед – 1 чайная ложка.
Ланч: клубника – 100 г; молоко – 200 мл; мед – 1 чайная ложка; вода минеральная – 200 мл.
Обед: клубника – 100 г; спаржа – 100 г; индейка – 200 г; огурец – 1 шт.
Полдник: йогурт клубничный – 200 г; хлопья кукурузные – 100 г.
Ужин: картофель отварной – 3 шт.; клубника – 100 г; творог нежирный – 100 г.
Первый день
Завтрак: сок яблочный – 200 мл; оладьи – 3 шт.
Обед: салат «Делюкс» – 100 г; цыплята – 2 шт.
Ужин: грудка индейки вареная – 115 г; овощи паровые – 200 г; салат фруктовый «Бостон Маркет» – 200 г.
Десерт: морковь – 1 шт; стебли сельдерея – 100 г.
Свежевыжатый лимонный сок ускоряет процесс сжигания жиров.
Второй
Завтрак: салат из моркови – 100 г.
Обед: цыпленок – 250 г.
Ужин: сандвич с ростбифом – 1 шт.; свекла – 100 г.
Десерт: яблоко – 1 шт.
Третий день
Завтрак: круассан сливочный – 1 шт.
Обед: салат «Венди» – 200 г.
Ужин: куриная грудка жареная – 200 г.
Десерт: апельсин – 1 шт.
Вегетарианская диета, благодаря которой певице Лулу удалось сбросить более 3 кг, рассчитана на 2 нед.
При соблюдении этой диеты дневная доза обезжиренного молока к чаю или кофе должна составлять не более 250 мл, воду можно употреблять в неограниченном количестве, если нет склонности к отекам. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде. Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.
Мужчинам рекомендуется добавить в ежедневный рацион 2 ломтика хлеба с отрубями, смазанных маргарином, стакан светлого или темного пива и несколько клубней картофеля, сваренных в мундире.
Завтрак: хлопья любые без сахара – 25 г; салат фруктовый – 100 г; шоколад (маленькая плитка) – 1 шт.
Обед: салат – 100 г; картофель в мундире – 3 шт.; сыр «Эдам» – 1 ломтик или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г; помидоры консервированные – 2 шт.; чеснок – 1 зубчик; зелень – 1 пучок; креветки – 50 г или персик консервированный – 3 ломтика; сыр домашний – 100 г.
Полдник: яблоко – 1 шт.
Ужин: овощи отварные – 100 г; рыба, запеченная в фольге, с луком, – 125 г или фасоль вареная – 125 г; тост из хлеба с отрубями – 1 шт. или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г; тунец – 100 г; помидоры консервированные – 3 шт.; чеснок – 1 зубчик; зелень – 1 пучок или капуста цветная, тушенная с сырным соусом – 200 г; молоко – 200 мл; сыр низкокалорийный – 250 г.
Айва в используется основном для приготовления варенья, желе, цукатов. Из 8,9 % общих углеводов в айве 7 % составляет фруктоза, а остальное – глюкоза и сахароза. Калорийность 100 г айвы – 38 ккал.
Эта диета позволяет за неделю сбросить 5 кг. Такой диеты придерживались Шэрон Стоун, Мишель Пфайфер и Лиз Херли.
1-й день: суп из белокачанной капусты – 200 мл; фрукты любые – 100 г; чай зеленый – 200 мл; сок клюквенный – 200 мл.
2-й день: зелень листовая; овощи любые (кроме бобов, горошка и кукурузы) – 100 г.
3-й день: овощи любые – 100 г; фрукты любые – 100 г; вода с лимоном – 200 мл; суп овощной – 250 мл.