Питание ребенка от рождения до трех лет
Шрифт:
Пудинг из рыбы и картофеля
Отварной картофель протереть через сито и смешать с молоком, превратив в мягкое пюре. Филе судака (вдвое больше, чем картофеля) припустить в небольшом количестве воды и, немного охладив, измельчить. Смешать рыбу и картофельное пюре, добавить немного сливочного масла, яичный желток и взбитый яичный белок, осторожно снова перемешать. Форму смазать маслом, посыпать сухарями, выложить в нее картофельно-рыбную массу и поставить варить на водяную баню при закрытой крышке на 20 минут. Подавать пудинг со сметаной или с томатным соусом.
Котлеты рыбные с творогом
Пропустить
Сформировать котлеты и обжарить с двух сторон до готовности.
Десерты
Десерт – фрукты, конфеты или сладкое блюдо, подаваемое в конце обеда, третье.
♥ Свежие фрукты и ягоды обязательно должны присутствовать в рационе малыша. Их ничем нельзя заменить. Они являются источником углеводов (глюкозы, фруктозы, мальтозы), витаминов (витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты), минеральных солей (калия, железа, цинка и др.), органических кислот (яблочной, лимонной, щавелевой, бензойной и др.), ароматических и дубильных веществ, клетчатки, пищевых волокон и пектинов. Органические кислоты улучшают процесс пищеварения. Дубильные вещества оказывают вяжущее, противовоспалительное действие на слизистую оболочку кишечника. Пищевые волокна и пектины способствуют нормальной работе кишечника (оказывают профилактическое действие в отношении запоров у детей), адсорбируют (осаждают на себя) и выводят токсичные вещества, в том числе соли тяжелых металлов.
Помимо уже привычных для малыша груш, яблок, бананов, слив, фруктовый ассортимент детей старше 1 года может расширяться за счет южных фруктов (абрикосов, персиков, киви, ананасов) и таких ягод, как вишня, смородина, спелый крыжовник, клюква, брусника, черника и ежевика, при условии, что ребенок хорошо их переносит.
Если у малыша старше 1,5 лет нет аллергических реакций, в его рацион можно включить клубнику, землянику, малину и цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты).
♥ Различные сладости (сахар, кондитерские изделия, шоколад, выпечка и др.) тоже относятся к десертам. Эти продукты легко усваиваются, обладают высокой энергетической ценностью, но, к сожалению, почти не содержат полезных компонентов. При их изготовлении часто используют красители, ароматизаторы, маргарин, которые не рекомендуется использовать в детском питании. Избыток сладостей вреден для здоровья ребенка, так как снижает аппетит, нарушает углеводный и жировой обмен и может привести к ожирению, развитию сахарного диабета. Кроме того, сахароза, которая содержится в сладостях, является одним их факторов риска развития кариеса.
После 1,5 лет в детское
Помните, что мед является высокоаллергенным продуктом, поэтому его стоит давать с осторожностью!
С учетом индивидуальной переносимости ребенку можно давать муссы, приготовленные из свежих ягод и фруктов, желе, пастилу, зефир (лучше ванильный или сливочный без добавления искусственных фруктовых наполнителей), мармелад, приготовленный из натурального фруктово-ягодного пюре (это должно быть указано на этикетке).
После 2 лет можно разрешать малышам лакомиться изделиями из сдобного теста: булочками, плюшками, пирогами и др. При этом помните, что выпечка, предназначенная для малышей, не должна содержать маргарин. Самый подходящий способ приготовления изделий из теста для детей – выпекание.
Торты, пирожные и жирное печенье в этом возрасте давать еще рано. Эти сладости не только очень калорийны, но и трудно перевариваются, при этом создавая дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт ребенка. Имейте в виду и то, что в составе печенья, выпечки из сдобного теста, мармелада, варенья и т. п. содержится много сахара.
Если ваш малыш страдает избыточной массой тела, то придется исключить сладости из его рациона.
Диетологи считают, что до 2–3 лет не желательно давать ребенку шоколад и продукты, в которых он содержится (зефир в шоколаде, шоколадные конфеты и пирожные), так как они повышают возбудимость нервной системы и могут вызвать аллергические реакции.
♥ Детям младше 3 лет не рекомендуется давать кондитерские изделия с кремами.
♥ До 4-летнего возраста нельзя давать детям карамель и леденцы, так как помимо прочих негативных факторов существует еще и риск, что ребенок подавится.
♥ Ни в коем случае ребенку нельзя давать конфеты, содержащие алкоголь.
Фруктовый салат «Егорушка»
Смешать нарезанные спелые и сладкие груши с половинками виноградин без косточек и ежевикой (2: 2: 1). Полить фруктовую смесь жидким медом и поставить в холодильник не менее чем на 15 минут.
Приготовить соус: взбить с медом яичный желток, смешать со сливочным йогуртом и сметаной.
Перед подачей фрукты еще раз перемешать, полить приготовленным соусом и посыпать измельченными фисташками.
Фруктовый салат «Мозаика»
Яблоко, банан и мягкую грушу нарезать кусочками. Добавить очищенные дольки мандарина (разрезать пополам). Все фрукты смешать и залить йогуртом.