Плачь и смотри. Кинотерапия как способ исцеления души
Шрифт:
Примеры негативных чувств: гнев, боль, разочарование, отчаяние, опустошение, безысходность, уныние, отвращение, усталость, безнадежность, стыд, сожаление, вина, зависть, злость, скука, бессилие, печаль, тоска, страх, неудовлетворенность, обида, ревность, ненависть, безразличие.
Отрицательные чувства, которые люди не хотят чувствовать (их сложнее переживать), они доставляют больше боли и беспокойства, нежели удовольствия и наполнения.
Нужно понимать, что положительные и отрицательные чувства – это две стороны одной медали.
Нельзя
Для понимания этого можно использовать образ качелей. Чтобы подняться высоко-высоко вперед и вверх, нужно откатиться далеко назад спиной. Чем ярче эмоции, когда ты летишь вверх, тем страшнее и волнительнее, когда ты летишь назад.
Если мы подавляем в себе отрицательные чувства, то нет возможности испытывать и положительные в полном объеме.
Испытание сложных чувств порой пугает. Особенно тех, кто не умеет этого делать или у кого стоят внутренние запреты на выражение гнева, боли, обиды.
В нашей культуре принято делить чувства на условно хорошие и плохие. В моей семье в детстве, например, было принято не проявлять негативные чувства (гнев, злость, уныние, тоску, печаль). Мне рекомендовалось о них забыть, как можно скорее перейти в приподнятое состояние духа.
Почему так происходило? Находясь долго в терапии, я поняла, что выдерживать свои “негативные” чувства и чувства человека, находящегося рядом, например, маленького ребенка, достаточно тяжело, энергозатратно, если ты подавляешь свои.
Когда я злилась и пыталась это выразить, то мама действовала по двум сценариям – запрещала мне испытывать гнев, говоря, что злиться нельзя, злиться плохо, нормальные девочки не злятся. И вообще злость – это чувство, которое испытывают глупые и необразованные люди. У нас в семье был культ на высшее образование. На людей, учившихся в техникуме или только в школе смотрели свысока, как на неполноценных. Вот им можно было злиться, вести себя неадекватно, закатить истерику, рыдать и терять лицо. С них спроса нет. А вот образованным людям, элите, нельзя.
Второй сценарий – мама переставала со мной разговаривать, пока я не начинала вести себя “нормально”. Нормально – значит подавлять чувства, снова улыбаться, говорить в доброжелательной манере. Она игнорировала меня до тех пор, пока я не становилась нормальной.
Надо ли объяснять, какой смертельный ужас испытывает маленький ребенок, когда единственный родитель по сути изгоняет его из своей жизни и относится как к пустому месту? Для меня это было похоже на смерть. Естественно я делала вид, что больше не злюсь и веду себя нормально. При этом я ненавидела себя за это лицемерие и злилась еще больше. И еще больше прилагала усилий, чтобы держать лицо.
Так я попадала в замкнутый круг. Эмоциональный всплеск запускал определенный ряд химических
ГЛАВА 2. Зачем древние люди испытывали негативные эмоции?
Кортизол выводится именно из тела. А не из головы. Поэтому только силой мысли отделаться не получится. Разговоры из серии “выкинь это из головы, не накручивай, да ты успокойся!” не работают. Потому что вывести гормон можно только из тела.
Если совсем коротко, то схема выглядит так:
– активация и выброс (резкий скачок уровня кортизола вверх);
– нейтрализация (некое действие, которое снизит уровень кортизола);
– расслабление (приведение уровня гормона в норму).
Для нейтрализации и быстрого снижения уровня кортизола до нормы идеально подходят – слезы, звуки, дыхание, движение. Поплакать, покричать, порычать, повыть, посмеяться, попрыгать, побить что-то. Снова прошу обратить внимание “хороших девочек”, что тут нет ни слова про подумать и про поразмыслить.
Воздействие тела, активируемое через банальные и древнейшие, заложенные в нашем рептильном мозге природой еще миллионы лет назад создали механизм регуляции кортизола.
Зачем древним людям нужен был кортизол? Чтобы адекватно реагировать на опасность. Когда нападают дикие животные, нужно спасаться. Когда приходит природная катастрофа, ураган, гроза – нужно спасаться. Когда человек находится на грани жизни и смерти внезапно – пошел купаться, затянуло течением. В опасных ситуациях гормональная система активируется и дает сигнал телу, мышцам, кровеносной, дыхательной системе что нужно активизироваться и делать что-то, чтобы спасти свою жизнь.
Зачем нужны негативные эмоции? Они показывают, что сейчас происходит что-то не так. Конечно угрозы жизни тут уже нет, но механизм выброса кортизола схожий. Вам что-то не нравится, вы испытываете гнев, боль, ненависть, раздражение – мозг получает сигнал, что с этим нужно что-то делать. Уровень кортизола повышается. Вы доходите до точки кипения, когда требуется разрядка. И вот тут хорошо бы что-то сделать – выдохнуть, накричать, убежать, поплакать.
Но мы живем в цивилизованном обществе с определенными правилами. И зачастую просто не можем вовремя реагировать. Отсюда появляются подавленные эмоции.
Сегодня вы промолчали на колкости начальника. Ведь он может вас уволить.
Завтра вы промолчали на несправедливую обдираловку в детском саду на очередные шторы. Но вы не можете прямо в лицо кинуть воспитателю, что не будете сдавать на шторы, ведь есть опасение, что к вашему ребенку могут относиться хуже.
Ваша свекровь в очередной раз отпустила едкую шуточку по поводу вашего салата на новый год. Вам неприятно, но вы помолчали, потому что свекровь иногда сидит с вашими детьми, когда вам нужно свободное время.
Конец ознакомительного фрагмента.