По-взрослому. Шпаргалка для зрелых людей

Дорогие читатели!

Я с трепетом и радостью представляю вам мою первую книгу, цель которой – показать психологию не просто наукой, а настоящим искусством жизни. Меня зовут Ирина Шибаева. Я психолог, психоаналитический терапевт и невролог. За свою пятнадцатилетнюю практику, проведя тридцать тысяч часов в диалоге с пациентами, я осознала, насколько важны знания о том, как функционирует наш психический аппарат.

Эта книга – результат моего стремления поделиться с вами тем, что я узнала за годы работы. Я не планировала создавать сложный труд, наполненный банальными истинами и непонятными терминами. Вместо этого я хочу пригласить вас к доверительному и открытому диалогу о том, без чего

невозможна взрослая жизнь. Я надеюсь, наш разговор поможет вам лучше понять себя и окружающий мир.

Каждая глава этой книги – отдельный путь к осознанию и самопознанию. Вы можете читать ее последовательно или выбирать те разделы, которые наиболее близки вашему сердцу и уму. Главное – это ваше желание учиться и развиваться.

Я надеюсь, что эти шпаргалки станут для вас источником вдохновения и обязательно помогут вам на жизненном пути. Давайте вместе откроем двери в мир психологии и научимся жить с гармонией внутри себя!

Ирина Шибаева

Первым делом нам стоит внимательнее присмотреться к понятиям «зрелость» и «взрослость».

Что такое взрослый и зрелый человек? Как он выглядит? Как функционирует его мозг и как он работает у людей не совсем зрелых, которые ведут себя как дети, застрявшие в пубертате? Для чего вообще нужно быть психологически взрослым человеком?

Психология и психоанализ определяют взрослость всего двумя терминами: это совесть и ответственность. То есть если человек может нести ответственность за себя и свои поступки, то мы говорим о том, что этот человек достаточно взрослый.

Нести ответственность за свои поступки – с точки зрения психологии означает способность признавать и принимать последствия своих действий, мыслей и чувств, а также учитывать и уважать интересы и потребности других людей. Ответственный человек не старается избежать последствий или переложить на других свою вину или обязанности, а старается исправлять свои ошибки и выполнять данные обещания.

Ответственность также напрямую связана с совестью. Когда мы говорим «у человека есть совесть», это означает, что человек понимает: есть его интересы, а есть интересы других людей. Он осознает, что другие люди живые, и им бывает больно. Морально зрелые люди всегда учитывают это, когда строят планы и собираются совершить тот или иной поступок.

К детям сложно применить категории совести и ответственности. И это ни в коем случае не патология, это их норма. Дети не рождаются сразу зрелыми и ответственными, не различают категории добра и зла, не обладают эмпатией. Их психика находится в процессе непрерывного формирования, и как раз мы, взрослые, несем ответственность перед ними и должны способствовать развитию в них совести и способности принимать последствия своих поступков.

Как же выглядит взрослый и зрелый человек? В нашей профессиональной среде есть шутка, что его никто и никогда не видел, потому что, действительно, таких людей (психоаналитики называют их здоровыми, или невротически организованными) сейчас не так-то просто встретить. Откровенно говоря, общество и культура современного мира таковы, что они не располагают к формированию здоровых людей. Тому есть множество причин, но сейчас мы не будем вдаваться в детали. На данном этапе нам интересно, как в целом выглядит психологически зрелый индивид.

Если вы увидите такого человека в жизни, то, боюсь, он вас ничем не поразит. Он не выглядит как-то слишком ярко и броско, не привлекает особого внимания. Он неспешен и наслаждается жизнью, постоянно чем-то занят. У него есть свои интересы, свои друзья. Многие из нас его, скорее всего, не заметят, если встретят на улице.

По опыту собственной практики могу сказать, что любая вычурность, яркость в одежде, крайняя обаятельность и, что называется, харизма

часто сопряжены с психологическими проблемами. Выбирая яркие, броские цвета или необычные фасоны, экстраординарные стрижки, люди зачастую стремятся привлечь всеобщее внимание, компенсировав тем самым низкую самооценку, или выразить какой-то внутренний протест. Некоторые клиенты, находящиеся на пути к выздоровлению, говорят мне: «Как же так, я теперь стану неярким и незаметным, серой мышью?» А я хочу воскликнуть: «Как же это здорово! Как приятно будет увидеть по-настоящему зрелого, самодостаточного человека!»

Но что приводит к тому, что наша психика в большинстве случаев не вызревает? Почему мы зачастую функционируем как дети – избегаем ответственности, не желаем близких отношений, боимся зависимости, не хотим показаться слабыми и уязвимыми? Мы любим видеть себя в глазах общества грандиозными и всемогущими. Нам кажется, что мы можем все, в том числе влиять на себя и на других. В 90-е годы был популярен девиз: «Ты ничего никому не должен, ты добьешься всего, чего только захочешь». Может, я сейчас кого-то разочарую, но это принципы человека, который застрял, как говорят психологи, в периоде «грандиозного нарциссизма», что характерно для детей 5–6 лет. И тут за примером далеко ходить не надо. Вся современная европейская культура построена на идее всемогущества и отрицания ограничений. Можно сказать, что герой нашего времени – та самая современная дерзкая девушка, которая уверена, что может все: выглядеть в сорок лет на двадцать, иметь пять детей и еще крупный бизнес. Все остальные в глазах таких людей – просто лентяи и неудачники, которые мало работали. И если только захотеть, то тебе все по плечу.

Итак, давайте рассмотрим, чем же отличается психика здорового человека от психики того, кто застрял в психологическом детстве.

Во-первых, зрелый человек умеет владеть своими чувствами, они его не накрывают. Он не действует на эмоциях и достаточно хорошо может анализировать и понимать свои реакции. Чувства у такого человека не столь сильны, они не захватывают и не разрушают всю его сущность, они переносимы, а значит, и способность справляться с внутренней психологической болью у таких людей велика.

Дети, в свою очередь, плохо переносят такую боль, точнее, эта способность у них сильно снижена. Точно так же это происходит и у людей, которые застряли в своем детстве. Они с трудом могут переносить внутренний дискомфорт, поэтому и обращаются к психологам – в лучшем случае, а в худшем – прибегают к другим способам самоуспокоения и самоподдержки, зачастую не самым здоровым.

Во-вторых, зрелые люди умеют все хорошенько обдумывать. В детстве мы часто слышали: «Прежде чем что-то сделать, ты обязательно подумай». Со временем эта мантра становится образом жизни: человек действительно анализирует и может спрогнозировать последствия своих поступков. Даже когда ему очень больно, когда накрывают чувства, он под властью этих чувств все равно способен думать и размышлять. Как говорят итальянские психоаналитики, размышлять во время боли под огнем эмоций – это и есть способность зрелого человека.

Третья отличительная черта взрослого человека: он способен наслаждаться жизнью. Это удивительно, но люди зрелые действительно получают удовольствие от каждого момента. Это не значит, что в их жизни нет страданий и несправедливости, – конечно, есть, как и у всех. Но тем не менее зрелые люди способны получать неподдельное удовольствие от того хорошего, что приносит им жизнь.

При этом нельзя сказать, что зрелый индивид пребывает в бесконечной эйфории. Скорее это спокойное удовлетворение от того, что он проживает и что делает. Такие люди умеют владеть временем, они никуда не спешат, но при этом все успевают, поскольку концентрация внимания у них значительно выше. Их не захлестывают перегретость, тревожность, они могут быстро переключаться и держать одновременно в поле своего внимания очень много вещей. То есть тот ресурс, которые незрелые люди обычно тратят на тревогу, осуждение других людей или какие-то другие непродуктивные вещи, психологически здоровый человек направляет на то, чтобы спокойно и размеренно идти по своему пути.