Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Людвиг Петр

Анализ мотивирующей деятельности поможет выявить действия, применение которых в вашем личном видении создаст сильную внутреннюю мотивацию. Эту деятельность для наглядности мы разделили на четыре следующие группы:

• Развивающая деятельность. К этому роду деятельности можно отнести, например, образование, развитие навыков, занятие спортом, здоровый образ жизни или эффективный отдых.

• Деятельность, создающая наследие. Это то, что останется в мире после нас. Речь идет о результатах физической деятельности (посадка дерева, строительство дома) или

ментальной (передача идей и ценностных ориентиров). К этой же группе мы можем отнести, например, воспитание наших детей.

• Деятельность, помогающая выстраивать отношения. Поскольку человек – существо социальное, то наши взаимоотношения с другими людьми являются важной составляющей мотивирующей деятельности. К данной группе отнесем действия, направленные на построение взаимоотношений с нашей семьей, с друзьями или создание деловых контактов.

• Деятельность эго-2.0. Это альтруистическая деятельность, направленная не на себя самого, а на свое окружение. Нечто, что способно помочь другим людям или обществу в целом – деятельность, несущая в себе глубокий смысл.

Для создания оптимального личного видения необходимо найти группу действий, связанных между собой и содержащих все четыре обозначенные области. Например, написание этой книги включает в себя все перечисленные области. Развивает литературные навыки, к тому же является идейным наследием. Книга в дальнейшем откроет мне возможности встретить новых людей, и я верю, что она поможет читателям сделать свою жизнь более эффективной.

Заполнение следующей таблицы снова приблизит вас к финальной версии личного видения. К каждой обозначенной выше области попробуйте найти минимум три вида деятельности, которыми бы вы хотели заниматься в своей жизни.

Бета-версия личного видения

[9]

Последним вспомогательным инструментом для создания окончательной версии личного видения является составление ее первого образца, обозначаемого как бета-версия. Во время моей практики выяснилось, что люди чаще всего откладывают и прокрастинируют начало работы над своим видением. Поэтому бета-версия максимально облегчает первый шаг, благодаря которому значительно увеличиваются шансы на то, что человек начнет работать над личным видением и доведет начатое до конца.

9

Бета-версия – здесь: версия, принимаемая за рабочую перед оформлением окончательной, альфа– (то есть самой главной) версии. – Прим. ред.

Если вы сможете ответить на следующие вопросы, ваша первая бета-версия уже готова.

Финальная версия личного видения

Как в идеале должна выглядеть финальная версия? Так как при ее создании очень важна автономия, конечный вариант описания личного видения целиком зависит от вас. Текст может содержать несколько абзацев или только перечень основных пунктов. Он служит главным образом для того, чтобы вызвать желаемые ассоциации, идеи и эмоции. Поэтому достаточно придерживаться основных рекомендаций, которые помогут вам повысить шансы на долгосрочную работу личного видения.

• Физическое

воплощение видения. Достаточно того, что ваше личное видение будет написано на бумаге. Эту запись можете носить с собой или куда-нибудь повесить, главное – регулярно перечитывать ее. У нашего мозга есть особая тенденция: забывать даже такие важные вещи, как личное видение. Часто мы ложимся спать с предельно ясным представлением о нем, но на следующее утро даже не вспоминаем о личном видении. Физическое воплощение видения поможет нам вспомнить о задуманном, например, прямо с утра, в начале нового дня. Запись личного видения помогает и в том, что его можно актуализировать, редактировать и тем самым совершенствовать.

• Эмоциональная реакция. Увеличить нашу эмоциональную реакцию мы можем, дополнив видение излюбленными цитатами, идеи которых находят отклик в нашей душе. Похожую услугу выполняют также картинки или фотографии с тем, что в нас непроизвольно вызывает желаемую ассоциацию. Личное видение может так же, как и эта книга, содержать схемы, чертежи или другие графические элементы. Оно может стать и нашим собственным произведением искусства.

• Cосредоточение на деятельности, а не на цели. Как отмечалось выше, люди подвержены гедонической адаптации. Если мы не хотим попасть в зависимость от целей, то было бы хорошо, чтобы наше видение вместо цели было направлено на путь. Текст может содержать такие предложения, как: «Смысл моей жизни – делать…» Сосредоточение на пути, помимо иного, помогает достичь потока – состояния, которое ведет к повышению удовлетворенности в настоящем.

• Включение в деятельность эго-2.0. Если личное видение сосредоточено только на собственной выгоде, его реализация не сможет вызывать ощущения высшего смысла жизни. По этой причине целесообразно включать в свое видение помимо деятельности эго-1.0 и деятельность эго-2.0. Например, изобретатель Никола Тесла описал свое видение следующим образом: «Все, что я делал, я делал для человечества, для мира, где не будет унижения бедных богатыми, где продукты интеллекта, науки и искусства будут служить обществу для улучшения жизни».

• Баланс и взаимосвязанность компонентов. Личное видение должно быть сбалансировано и включать в себя как работу, так и личную и семейную жизнь. Если же человек не может всему уделять внимание на 100 %, требуется расставить приоритеты и определить количество времени, уделяемое отдельным составляющим. Вполне уместно, чтобы личное видение было когерентным. Это означает, что все его элементы взаимосвязаны и соответствуют друг другу. В личном видении не должно быть никаких серьезных расхождений, означающих, что наполнение одной части видения помешает наполнению другой.