Поединок в таиландском боксе
Шрифт:
31
Опустите левую ногу и левую руку вниз. Выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх бедро правой ноги и правую руку. Бедро правой ноги и стопа левой ноги слегка развернуты. Одновременно правую руку, согнутую в локте, поднимите над бедром правой ноги, левую руку расположите слева, впереди туловища, ниже уровня правой. Взгляд направлен вперед (фото 32).
32
Опустите правую ногу и правую руку вниз
33
Опустите левую ногу и левую руку вниз, выполните три небольших шага вправо. Поднимите правую ногу и правую руку вверх. Бедро правой ноги и стопа левой ноги развернуты. Угол сгибания правой ноги в колене около 90 градусов. Одновременно расположите поднятую вверх правую руку над поднятым бедром, согните в локте. Левую руку опустите вдоль туловища чуть ниже уровня правой руки (фото 34).
34
Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага вправо. Поднимите левое бедро и левую руку вверх. Стопа опорной ноги и бедро поднятой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене левой ноги около 90 градусов. Одновременно расположите левую руку, согнутую в локте, слева над поднятым бедром, а правую опустите вдоль туловища справа, чуть ниже уровня левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 35).
35
Опустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага вправо. Поднимите вверх правую руку и бедро правой ноги. Угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. При выполнении разворачиваются бедро поднятой ноги и стопа опорной ноги. Одновременно расположите согнутую в локте правую руку над бедром правой ноги, левую опустите вдоль туловища слева, чуть ниже уровня правой руки. Взгляд направлен вперед (фото 36).
36
Опустите правую ногу вниз. Соедините руки вместе и расположите перед грудью. Стопы прижаты к поверхности ринга. Голова слегка опущена к рукам (фото 37).
37
Перенесите вес тела на правую ногу, приподнимитесь на носке. Одновременно согните левую ногу в колене и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 38).
38
Опустите пятку правой ноги на поверхность ринга, стопу правой ноги поставьте сзади на носок. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 39).
39
Выполните разворот туловища на 180 градусов влево через левое плечо, одновременно поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Расположите левую руку над поднятым бедром, правую – ниже уровня левой. Руки согнуты в локтях (фото 40).
40
Опустите
41
Опустите правую ногу и правую руку вниз, выполните три небольших шага влево. Поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Стопа опорной ноги и бедро левой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно располагайте левую руку, согнутую в локте, над левым поднятым бедром, правую, согнутую в локте, – справа, чуть ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 42).
42
Опустите левую ногу и левую руку вниз, выполните разворот туловища на 90 градусов через правое плечо. Одновременно поднимите вверх правую руку и бедро правой ноги. Стопа опорной ноги и бедро правой ноги слегка развернуты. Угол сгибания в колене около 90 градусов. Одновременно расположите согнутую в локте правую руку над бедром правой ноги, левую руку опустите слева вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 43).
< image l:href="#"/>43
Опустите правую ногу и правую руку, выполните три небольших шага назад. Поднимите бедро левой ноги и левую руку. Слегка разворачивайте бедро левой ноги и стопу опорной ноги. Одновременно расположите левую руку, согнутую в локте, над левым бедром, правую – справа вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 44).
44
Опустите левую ногу и левую руку, выполните три небольших шага назад и поднимите правую руку и бедро правой ноги. Слегка разверните бедро поднятой ноги и стопу опорной ноги. Угол сгибания в колене 90 градусов. Одновременно расположите правую руку, согнутую в локте, над правым бедром, левую руку – слева вдоль туловища (фото 45).
45
Опустите правую ногу вниз. Соедините руки вместе и расположите их перед грудью. Слегка наклоните голову к рукам. Взгляд направлен вперед (фото 46).
46
Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно согните левую ногу в коленном суставе и отведите назад. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 47).
47
Опустите левую ногу на поверхность ринга. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговые движения предплечьями (фото 48).
48
Выполните разворот туловища на 180 градусов через левое плечо. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги и левую руку. Слегка разверните стопу опорной ноги и бедро левой ноги. Угол сгибания ноги в коленном суставе около 90 градусов. Одновременно левую руку, согнутую в локте, расположите над бедром поднятой ноги, правую – справа вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 49).