Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон
Шрифт:
Занесите результат в соответствующую ячейку истории тренинга.
СПИСОК ЗАНЯТИЙ
В нашем списке содержится 128 видов активной деятельности. Определите, насколько
Примечания1
Синдром смены часовых поясов, или джетлаг. — Здесь и далее, если не указано иное, примеч. научного редактора.
Вернуться
В последней международной классификации расстройств сна от 2014 года есть еще один раздел — расстройства дыхания, связанные со сном.
Вернуться
Также ее называют маскированной или соматизированной депрессией.
Вернуться
На данный момент термины «психофизиологическая» и пр. не используются, в новой классификации есть только «острая» и «хроническая» бессонница.
Вернуться
В современной классификации МКРС-3 выделяют острую (менее трех месяцев), хроническую (более трех месяцев) и неуточненную инсомнию.
Вернуться
По всей видимости, речь идет о различных псевдонаучных методах поиска наиболее благоприятных физических условий для сна.
Вернуться
Долговременная депривация всё же приводит к нарушениям; к тому же у лиц с длительным недостатком сна (вне зависимости от причин) повышается риск болезни Альцгеймера, так как, по современным данным, именно во сне происходит вымывание бета-амилоида — патологического белка, отложение которого в мозге приводит к развитию болезни Альцгеймера. Кроме того, доказано вредное влияние короткого сна (менее шести часов) и на другие аспекты здоровья.
Вернуться
Немецкая версия: Epworth Sleepiness Scale von © Johns (1991); Мюллер и др. (2000).
Вернуться
По
Вернуться
Есть еще один вид парасомний, который характеризуется как раз нарушением механизма генерации атонии скелетных мышц во время БДГ-сна и ведет к «проигрыванию» сновидений. Очень часто эта парасомния является предвестником развития таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Паркинсона.
Вернуться
По современным данным считается, что вредно спать менее шести часов и более десяти.
Вернуться
Необходимо отметить, что мы всё же точно не знаем, может ли быть безвредным произвольное сокращение продолжительности сна (менее шести часов в сутки), так как не только глубокий сон необходим организму — у фазы быстрого сна также есть свои функции, которые еще до конца не понятны.
Вернуться
Тем не менее есть нарушения, при которых рекомендуют терапию ярким светом, такие как сезонное аффективное расстройство, биполярное аффективное расстройство, синдром задержки фазы сна.
Вернуться
Здесь: «Я возношусь» (англ.). — Примеч. переводчика.
Вернуться
Обратите внимание, что многие из перечисленных ниже торговых названий не зарегистрированы в России.
Вернуться
В настоящее время список антидепрессантов со снотворным эффектом существенно шире.
Вернуться
В настоящее время при необходимости использования нейролептиков, стараются использовать препараты из группы атипичных нейролептиков с наибольшим профилем безопасности, например Кветиапин.
Вернуться
Торговое название в России — Димедрол.
Вернуться
Торговое название в России — Донормил.
Вернуться
Для российской действительности актуальным будет упомянуть, что барбитураты содержатся в таких широко распространенных лекарственных препаратах, как валокордин и корвалол. Считая их растительными и безопасными, пациенты регулярно злоупотребляют ими, не подозревая о тяжелых побочных эффектах и развитии привыкания.
Вернуться
В России зарегистрированы торговые названия «Анданте» и «Соната Адамед».
Вернуться
Данный препарат в России не зарегистрирован.
Вернуться
Сейчас к этим действующим веществам стоит добавить тразадон и агомелатин.
Вернуться
Данные торговые названия не зарегистрированы в России.
Вернуться