Полный тренинг по развитию уверенности в себе
Шрифт:
• Стабильность. Насколько вы стабильны в своих решениях и действиях, чтобы не сворачивать на важном для вас пути? Насколько вы способны не бросаться в крайности? Например, если вы решили, что вам необходимо создать семью, но после первой же неудачной попытки вдруг решили: «А, черт с ним, буду карьеру делать», — трудно говорить о вашей стабильности.
• Надежность. Насколько вы надежны для других людей в действиях и договоренностях?
• Опора на картину мира. Какова ваша картина мира? Насколько вы можете опираться на ваши представления о мире, о людях, о закономерностях
• Умение конфронтировать. Умеете ли вы вести конфронтацию, не унижая другого? Умете ли вы доносить информацию о своих чувствах? Пример неудачной конфронтации: «Ну, ты плохой и делаешь мне плохо!» Удачная конфронтация: «Я злюсь и раздражаюсь, когда ты делаешь то-то. Я хочу, чтобы ты этого не делал».
• Ответственность. Насколько вы сами чувствуете свою собственную ответственность за события вашей жизни и ваши конкретные действия? Например, если вы часто говорите: «Да, это потому, что я Овен», или «Это потому, что меня так воспитали» или «С таким начальником далеко не продвинешься», то вряд ли вы несете ответственность за свою жизнь сами.
• Терпимость к реакциям других. Насколько вы выносливы к эмоциям и требованиям других людей, к их реакциям на ваши действия и слова? Насколько легко вас уговорить, шантажировать, сбить с толку? Насколько легко вас заставить почувствовать себя виноватым за чувства других людей? Чем легче — тем ближе к центру будет ваша точка на диаграмме, соответствующей этому критерию уверенности.
• Мотивация к изменениям. Насколько вы хотите поменять свою жизнь и себя? Насколько вы готовы к тому, что ваша жизнь, ваше общение с другими изменятся?
Посмотрите: что изменилось за это время? Какие чувства у вас возникают теперь, глядя на эту диаграмму? Как вы теперь понимаете и трактуете эти критерии? Запишите ваши наблюдения в дневник.
Наступает новый период в вашей жизни: теперь все эти знания необходимо воплотить на практике.
Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовыхлепестков.
Алишер Навои
Следующим упражнением мы закрепим ваше знание о самом себе.
73. Для этого упражнения нам снова понадобятся краски, кисточки и бумага.
Представьте (а это так и есть), что вы — суверенное государство со своими законами, территорией, границей и ценностями. Нарисуйте свой государственный герб. У него есть несколько обязательных атрибутов:
1. Форма, очерченная границей.
2. Ценность в настоящем этапе вашей жизни.
3. Ресурсы — то, откуда вы черпаете энергию.
4. Символ — то, чем вы предъявляете себя в мир.
5. Цель данного этапа вашей жизни.
6. Девиз — то, что определяет вашу жизненную стратегию на данном этапе.
Форма может быть абсолютно любой. В левом верхнем углу нарисуйте ресурсы символически (без слов), в правом верхнем — цель. Тоже без слов.
Когда закончите рисунок, опишите его в дневнике: что вы подразумеваете, как расшифровываются ваши рисунки. Продолжайте чтение после того, как завершите это описание.
Теперь я раскрою, что на самом деле значат символы вашего рисунка:
• Цель — к чему я собираюсь прийти.
• Ресурс — с помощью чего я достигну своей цели.
• Граница — что меня защищает.
• Символ — что мне будет помогать в достижении цели.
• Ценность — чем я никогда не пожертвую.
• Девиз — как и каким способом я это сделаю.
Посмотрите на рисунок еще раз и еще раз проинтерпретируйте то, что вы нарисовали, исходя из этих значений. Запишите ваши мысли в дневник.
На этом практическая часть книги заканчивается, и напоследок я дам еще несколько рекомендаций, которые могут вам помочь на пути дальнейших изменений.
? Правило 35.
Верьте, что с какими бы поражениями и неудачами вы ни сталкивались— все они ведут вас к успеху.
Я попадал мимо более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок, и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел.
Майкл Джордан
? Правило 36.
Не бойтесь лишний раз обратиться к людям.
Очень многие люди считают, что стоит им один раз что-то сказать, как все немедленно запомнят и поймут их идеи. Это так далеко от истины. Ваши близкие и так перегружены информацией о своей собственной жизни, поэтому они подсознательно отгораживаются от вас и вашей жизни. Если вы хотите преодолеть сопротивление своих близких, вы должны повторять одно и то же бессчетное количество раз.
? Пациент расплачивается с психотерапевтом, и, прощаясь, психотерапевт подытоживает проведенную работу: «Ярад, что вы наконец поняли, что вы не рисовое зернышко…» — «Да, понял», — говорит пациент и уходит довольный. Но через некоторое время он вбегает опрометью обратно в кабинет и с криком: «Там петухи! Там петухи!» — забивается под кушетку. Психотерапевт: «Да что это с вами, ведь вы же знаете, что вы не рисовое зернышко?!» Пациент: «Да, но петухи-то об этом не знают!!!..»